<p class="ql-block">亲爱的各位家长、同学们：</p><p class="ql-block ql-indent-1">突发的“暂停键”，第一时间拉响了疫情防控的警报。携手战“疫”，有那么多人都在默默无闻地全力以赴，我们更应该行动起来！</p><p class="ql-block ql-indent-1">为了帮助大家顺利度过非常时期，保护好自己和他人的同时，让居家生活变得更有意义，特奉上《卓里分校居家防疫指南》。</p> 健康生活篇 <p class="ql-block">一、规律作息</p><p class="ql-block"> 遵照少出门，戴口罩，勤洗手的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。严格按照学校制定的时间表实施，保持作息规律，保证充足睡眠，膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。</p><p class="ql-block">二、运动不止</p><p class="ql-block"> 开展适量的室内运动，如进行俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳绳、做健身操、转呼啦圈、踢毽子等，消除疲劳，提高大脑中的血氧含量。</p><p class="ql-block">三、适度即可</p><p class="ql-block"> 在老师的指导，家长的陪伴下，进行线上学习，但不可时间过长，每节课后往远处看看，看看绿色，保护好自己的眼睛。</p> 积极心理篇 <p class="ql-block">一、正确接纳负面情绪</p><p class="ql-block"> 我们要保持与外界的沟通，主动关注各种积极信息，可以通过微信、电话等方式与亲朋联络，积极理解和接纳负面情绪的存在，同时寻找合适的、安全的方式进行情绪调适，如呼吸放松法、涂鸦法、向朋友倾诉或写日记等方式。</p><p class="ql-block">二、科学对待疫情防控</p><p class="ql-block"> 通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。</p> 意义宅家篇 <p class="ql-block">一、提升生活能力</p><p class="ql-block ql-indent-1">借助居家防疫这一时机，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。</p><p class="ql-block">二、拓展课外知识</p><p class="ql-block ql-indent-1">列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、绘画、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，按照喜好勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。可以按照家长和老师的推荐，选择适合自己的课外读物、视频资源、科普节目等，在知识海洋中畅游，让居家期间成为储藏知识的好时光。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">让我们共同努力</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">为孩子的健康成长保驾护航</p>