<p class="ql-block">面对高强度的电子设备使用，眼部健康不可忽视，尤其是近视的预防。孩子们应怎样预防近视呢？家长们别担心，预防近视我们有妙招！</p> <p class="ql-block">妙招一：保持正确的读写姿势</p> <p class="ql-block">孩子们每天要花大量时间用于近距离阅读喝书写，正确读写姿势尤为重要。要保持肩颈放松，上臂与前臂成90度角，手腕放松，规则呼吸；观看视频写作业时，读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距离书本约一尺（约30厘米），身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸。</p> <p class="ql-block">妙招二：多做眼部放松动作</p> <p class="ql-block">第一，眨眼。尽量有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下转动眼球，防止眼睛干涩和疲劳，放松眼睛。</p><p class="ql-block">第二，眺望。课间休息最好能走到出教室“目”浴阳光，接触自然光线。也可在窗前向远处（约6米以上）眺望20秒，或在室内伸展腰臂，做下蹲运动、仰卧起坐等，缓解疲劳。</p> <p class="ql-block">第二，做眼保健操。根据学校安排，每天上下午各一次眼保健操。</p> <p class="ql-block">妙招三：家长帮孩子合理安排每日生活</p> <p class="ql-block">第一，每天保证充足的睡眠时间，初中生应达到9小时。</p><p class="ql-block">第二，避免孩子形成晚睡晚起不良习惯，减少对生物钟干扰。</p><p class="ql-block">第三，鼓励孩子不挑食，多吃水果喝蔬菜，营养均衡。</p> <p class="ql-block">妙招四：注意手卫生和眼健康</p> <p class="ql-block">保持手卫生习惯是保证眼健康的重要因素，勤洗双手可防范病毒细菌感染，有效预防眼部感染性疾病。</p><p class="ql-block">第一，饭前便后、外出回家后要洗手，采用“7步洗手法”并保证20秒以上的时间。</p><p class="ql-block">第二，不用手揉眼。</p><p class="ql-block">第三，如果眼睛出现干涩、异物感、有烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停止视屏行为。如症状不能缓解，必要时去医院就诊。</p><p class="ql-block">第四，发现儿童歪头视物、频繁眯眼和挤眼等与近视相关症状时，应适时休息和运动，必要时去医院就诊。</p> <p class="ql-block">督促孩子们科学合理用眼，远离近视。海阔凭鱼跃，天高任鸟飞，请选择努力，选择坚持，选择感恩，愿我们的孩子前程似锦，归来仍是少年，大家加油！</p>