寒露至，天愈凉，宝宝穿衣饮食有讲究——保利民族幼儿园幼儿保健温馨提示

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袅袅凉风动，凄凄寒露零今日15点22分我们将正式迎来寒露节气什么是寒露？寒露有哪些习俗呢？ 穿衣方面 　　寒露节气后，日照减少，寒气渐生，晨晚略感丝丝寒意，且秋燥明显，孩子穿少了，会冻感冒；穿多了，运动发汗后风一吹，也会感冒。秋天给孩子穿衣和选衣，怎样做才能既保暖安全又能减少生病机率呢？ 爸爸妈妈们可以参考以下2点幼儿穿衣实用准则: 1.洋葱穿衣法 　　深秋季节早晚温差大，加上儿童活动量、出汗量也大。不当的穿衣方式不仅限制了孩子的自由活动，一出汗反而更容易感冒，爸爸妈妈们可试试“洋葱穿衣法”，即像洋葱一样层层穿搭、叠加。优势是保证足够温暖的同时，还方便穿脱。 　　如果孩子还不能清晰表达冷热需求，爸爸妈妈们可将手指探入孩子衣物内，感受孩子后背的皮肤情况。如温暖干燥，说明孩子的衣物正合适；如潮湿发烫，则说明衣物过多；如有些凉，则说明孩子要加衣了；如果孩子已经会表达冷暖了，穿多穿少建议交由他们自己决定。 2.三暖、二凉原则 　　所谓“三暖”的法则，即“背暖、肚暖、足暖”。保持小朋友的背部的温暖可以预防疾病，减少感冒的发生。如小朋友腹部受凉的话，会造成小朋友的脾胃虚弱，从而引起食欲不振或者是消化不良、腹泻等症状；另外，小朋友脚上的神经是比较多的，而且还有很多的穴位，对外部的温度也是比较敏感，如不注意保暖容易引起一些疾病。 “二凉”指的则是头凉、心胸凉。小朋友经由体表散发的热量，有1／3是由头部发散，头热容易导致心烦头晕而神昏，就是中医所说的上火，所以，一定要保证幼儿头部散热。幼儿如果穿着过于厚重臃肿，会压迫到胸部，影响正常的呼吸与心脏功能，穿着过厚，还容易造成心烦与内热，所以，要保证小朋友心胸凉爽舒适。 饮食方面 　　寒露“防燥”至关重要，喝白开水是一个不错的方法。寒露饮食应不吃或少吃辛辣烧烤食品，要把孩子的“重口味”给降下来，给孩子多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等等，因为这些食物有滋阴润燥、益胃生津作用，早餐以吃温食为主。寒凉食物不宜再给孩子吃，易伤脾胃，不利于孩子娇嫩肠胃的养护。推荐两个粥品，制作简单，可以给孩子做一做！ 运动方面 　　寒露过后昼短夜长，早睡早起可以适应季节的变化。适当的体育锻炼不仅可以提高孩子的肺活量，提高肺脏器官的功能，还有利于增强孩子的免疫功能。在这个运动锻炼的好时机，家长应该带着孩子到人少空旷的地方多做散步、拍球、跳绳等运动，养成良好的运动习惯。 但是要注意，开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加孩子的疲惫感，反而不利于身体健康。 　　寒露至，秋意浓，愿我们与宝宝都能够顺应节气变化，在四季更迭中，家园携手共育儿，愿每个孩子都能温暖无恙地度过秋冬。