<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最近国庆假期间气温变化剧烈，前后日温差有达20度以上，而且多日下雨，寒意浓烈。历史气温数据显示，寒露前后气温多会大幅震荡，这也是寒露节特点，是自然规律。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">寒露与白露相比，虽都是“露”，但“寒”“白”一字之差，气温却相差较大，下降很多。“寒生露凝”，昼夜已带寒意，故称“寒露”。</p><p class="ql-block">寒露三候</p><p class="ql-block">元代文人吴澄编著的《月令七十二候集解》，将寒露分为三候：一候鸿雁来宾，意思是鸿雁会排成队形大举南迁；二候雀入大水为蛤，意思是深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的；三候菊有黄华，意思是此时菊花已普遍开放。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">寒露是秋季的第5个节气，寒露过后，万物逐渐萧瑟“收敛”，呈现出五颜六色，姿彩万千。这个时节在北方，也是登山赏景的好时节。</p><p class="ql-block">过了寒露，身体的食养健康调理，有哪些方法和值得注意的？</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">6类食物可多食</b></p><p class="ql-block">藕、山药、红薯等根茎食物</p><p class="ql-block">荷莲一身是宝，秋藕最补人。寒露后空气干燥，人容易烦躁不安，这时可多吃些清心润燥的食物。莲藕可开胃清热、润燥止渴、清心安神、益血益气，能增强人体免疫力。山药和红薯都是这个时节前后成熟，山药具有健脾养胃、补肾涩精、润肺止咳的作用，红薯能够降脂、增强体质、保护血管。</p><p class="ql-block">山 楂</p><p class="ql-block">寒露收山楂，山楂钙含量在秋季水果中是最高的，孕妇及儿童不妨多食。</p><p class="ql-block">蜜 桃</p><p class="ql-block">寒露后北方还有蜜桃成熟，桃子味甘而性温，可适量食用。</p><p class="ql-block">柚 子</p><p class="ql-block">柚子性寒、味酸，可化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、痰多气喘等症。</p><p class="ql-block">柑 橘</p><p class="ql-block">柑橘也是上佳的寒露养生食物。柑橘一般在秋季大量上市，不仅营养丰富，而且其果实、果皮、果核以及根等都有不同的药理作用。</p><p class="ql-block">石 榴</p><p class="ql-block">石榴性温、味甘、涩，入肺、肾、大肠经。石榴的除了营养丰富外，还具有助消化、软化血管、降脂降糖等功效</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">日常注意6方面</b></p><p class="ql-block">足部保暖</p><p class="ql-block">常言道，“寒露脚不露”，以防“寒从足生”。大家可每天晚上用热水泡脚，促使足部血管扩张、血流加快，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。</p><p class="ql-block">适时添衣</p><p class="ql-block">寒露过后，天气寒意渐浓，要注意增添衣服，虽有“春捂秋冻”的俗谚，但也要根据个人体质，适当为要。</p><p class="ql-block">早睡早起</p><p class="ql-block">寒露过后逐渐昼短夜长，“阳气”收敛沉降，人体也应跟随自然，保养阳气，早睡早起。</p><p class="ql-block">养阴防燥</p><p class="ql-block">寒露过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等“凉燥”现象，所以要从注意养阴防燥、润肺益胃。</p><p class="ql-block">养 胃</p><p class="ql-block">胃肠道对于寒冷刺激敏感，寒露以后要注意养护好胃部，注意添衣保暖，夜间睡觉要盖好棉被。</p><p class="ql-block">运动锻炼</p><p class="ql-block">秋季是运动锻炼的好时机，适度锻炼，可增强心肺功能，有助身心健康</p> <p class="ql-block">天慕农，健康饮食倡导者，生态农耕践行者，生命食物缔造者，打造健康食材供应链，为您健康护航！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">由食养人技术团队提供专业指导</p>