高血压患者应当…

老牛话健康

据统计，我国人群高血压患者已经接近3个亿，而且患病率呈逐年升高趋势，其中高钠、低钾膳食,超重和肥胖是我国人群重要的高血压危险因素。

同时高血压患者的知晓率、治疗率和控制率,仅为 51.6%、45.8%和16.8%。

如此高的患者数量以及如此低的控制率，造成了诸多“悲剧”的发生。很多病人是在并发症发生以后才意识到高血压的危害，但已经是”悔之晚矣“。

目前已知的高血压造成的主要危害是，对于心脏造成的心肌缺血、心绞痛、心梗、心律失常，或心功能衰竭。

对于肾脏会造成蛋白尿、肾功能减退，甚至肾功能衰竭。

对于脑部可造成腔隙性病灶或脑血管狭窄、钙化和斑块，缺血性或出血性卒中。

对于眼部可造成眼底病变，视网膜动脉出血或渗出、视乳头水肿等。

对于血管可引起主动脉夹层，破裂出血等。这些情况在气候发生变化的时候都更容易出现。

这些情况在气候发生变化的时候都更容易出现。

除了注意气候变化对血压的影响之外，中国高血压健康管理规范（2021）还建议高血压患者应当：

1．低盐饮食，每日食盐摄入量<5 g。

2．平衡膳食，食物多样化，控制每日总能量摄入，多吃新鲜蔬菜、水果和豆类等富钾的食物，少吃肥肉、动物内脏、油炸等高脂肪食物，少吃咸肉、咸菜等腌制品，炒菜少放油。

3．适量运动，循序渐进，可采取短时间、多次积累的方式，每日累计30~60 min中等强度有氧运动，每周至少5 d；肌肉力量练习与有氧运动相结合。

4．增强心理健康意识，减轻精神压力，必要时进行专业心理咨询和心理治疗。

5．不吸烟，彻底戒烟，避免接触二手烟。

6．不饮酒或限制饮酒。