成长路上有你会更好

旭日

001、今天早上已完成第一周的7节冥想理论学习与练习，第一周冥想的主要练习是“清醒”。

002、清醒是冥想练习中最重要的原则，练习冥想的一些目标，比如情绪稳定、内心平静、打破自我的局限、看清世界原本的样子，从而改变自己，改变自己最大的障碍（过去的习惯模式），最终成为更好的自己。

003、在冥想练习与实际生活中只要稍不留神，过去的习惯模型就会不自觉的重复来控制我们的行为和思想，保持清醒的冥想练习，才是有效的。

004、在冥想练习中有很多练习清醒的方式，我们第一周的练习，是从身体的清醒开始练习，练习了脊柱挺直、身体放松、静定。

005、人定胜天，定指禅定（心安、性定），心安静下来，性格稳定下来，有利于提高我们的观察力与觉知力，以此修炼来提高对意识的控制能力，从而达到掌控命运的能力。

006、一周练习下来，我最大的体会是能明显感觉到心静了，焦虑情绪得到了明显的缓解。在做冥想之前，我很难静心来听完一节上1小时，时间的课，一周冥想练习后，现在能听一上午的课，还很专注，不会感到心慌，这是我最明显的改变。

007、再此非常感恩我的同修们，我们结伴一起共同成长，共同进步，每天冥想过后，用心理学的知识与方法帮助分享者的卡点与困惑，这个环节非常的好，在支持别人的同时自己也在飞速的成长。

明天是冥想第二周，这周的主题是呼吸。

明天练习：呼吸有什么好感受？

期待明天的共修时光！