<p class="ql-block">停课不停学，以后每周一上午将会有一节体育课，在这里，有几点关于体育课的小要求，大家一定要记住哦。</p><p class="ql-block">1、运动时注意安全，避免受伤。</p><p class="ql-block">2、若身体有不适，应自己适当降低运动强度，在自己力所能及的范围，严重不舒服时则采取见习。</p><p class="ql-block">3、请穿运动服和运动鞋。</p><p class="ql-block">4、认真完成老师布置的任务。</p><p class="ql-block">5、家长拍摄一个照片或视频为作业，上传至班级群。</p> <p class="ql-block">准备部分：</p><p class="ql-block">运动前一定要做好充足的热身活动，这样可以避免身体受伤。</p> <p class="ql-block">基本部分：</p><p class="ql-block">1、复习旭日东升武术操三遍</p><p class="ql-block">上周体育课中，我们已经把武术操熟悉了一次，那么这节课我们继续复习武术操</p><p class="ql-block"><br></p> <p>2、协调性练习</p><p>跟着视频来一起做协调性练习，十五个为一组，一共做四组。</p> <p class="ql-block">3、跳跃练习，找到一根长条状物体（跳绳，绳子都行），然后跟着视频里面做。</p> <p class="ql-block">结束部分：</p><p class="ql-block">运动完成后，不要立即喝水，也不要立即静止下来，在一定的空间内走动，等心率平缓后再静止下来休息。喝水也要在心率平缓后再喝，遵循少量多次原则。</p><p class="ql-block">然后进行放松练习：</p><p class="ql-block">1、全身抖动放松。</p><p class="ql-block">2、轻轻拍打大小腿肌肉。</p> <p>制作：覃博</p>