联保“小小运动员”——健身活动第六课（中班）

阿泽

游戏

沙包

锻炼

幼儿

运动

活动

成功感

五组

腰腹

身体

亲爱的宝贝们：

你们好，为了让我们居家时光更加充实、健康、快乐，每日我们都会分享两个锻炼宝贝身体的小游戏，让我们一起动起来，玩起来吧！

注意事项

1.要循序渐进。根据幼儿的生理特点，锻炼方式由简单到复杂，锻炼内容多样化，锻炼时间逐步延长。

2.要结合年龄特点，注意个别差异。对不同健康状况的幼儿选择适宜的方法、时间、强度。

3.要有锻炼前做好热身运动的习惯。做好热身运动，将手腕、脚腕和四肢活动开，避免在活动中受伤。

4.运动要穿方便运动的衣服和鞋子，选择平坦宽阔的场地。

5.锻炼要适度，夏季锻炼要充分利用空气、阳光等自然因素，且运动量不宜太大。提示幼儿在运动后及时补充水分，每天保证幼儿2小时的户外活动时间，其中体育锻炼不少于1小时。疫情期间要选择居家或人少的地方锻炼，并与他人保持一定距离。

热身活动 亲子游戏

亲子游戏

★中班游戏1：仰卧起坐★

活动准备：

1.软垫一张，沙包若干。

活动目标：

1.提高腰腹和身体协调性。

2.提升亲子关系，促进幼儿身心发展。

3.感受游戏带来的乐趣，让孩子体验成功感。

游戏玩法：

1.平躺下来双手向后伸直，通过卷腹，把后方的沙包移动到脚下，三个一组，做五组。

游戏建议：

1.家长可以根据实际情况调整游戏难度。

2.尽量选择家中宽敞、平坦的场地进行运动，避免尖锐物品的磕碰，提醒孩子自我保护。

★中班游戏2：卷腹练习★

活动准备：

1.软垫一张，沙包若干。

活动目标：

1.提高腰腹和身体协调性。

2.提升亲子关系，促进幼儿身心发展。

3.感受游戏带来的乐趣，让孩子体验成功感。

游戏玩法：双脚夹住刚刚的沙包，身体后仰至脚尖超过头部正上方，这时候双脚轻轻分开，将沙包位置还原，三个沙包为一组，共做五组。

游戏建议：

1.家长可以根据实际情况调整游戏难度。

2.尽量选择家中宽敞、平坦的场地进行运动，避免尖锐物品的磕碰，提醒孩子自我保护。

★中班游戏3：脚夹沙包★

活动准备：

1.软垫一张，沙包若干。

活动目标：

1.提高腰腹和身体协调性。

2.提升亲子关系，促进幼儿身心发展。

3.感受游戏带来的乐趣，让孩子体验成功感。

游戏玩法：坐在垫子上，屈膝，双脚一次夹一个沙包，依组放置垫子左右两侧，，三个沙包为一组，共做五组。

游戏建议：

1.家长可以根据实际情况调整游戏难度。

2.尽量选择家中宽敞、平坦的场地进行运动，避免尖锐物品的磕碰，提醒孩子自我保护。

放松拉伸 END

　　亲爱的大、小朋友们，坚持运动能让我们的身体更加健康，在这段特殊的宅家时光里我们也要好好做份锻炼计划，适度安排运动哦。赶紧换上运动服和运动鞋，一起运动起来吧！