<p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> <span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"> 疫情当前，同学们居家做好功课之余，坚持锻炼，增强体质，提高免疫力也显得尤为重要。防疫期间，学校倡议，从我做起，增强体质，坚持锻炼，运动起来！戴口罩、勤洗手；多通风、少聚集；勤运动、强体魄！</span></h3> 一、运动前热身篇 二、运动进行时。 <h3>动作组合一</h3> <h3>动作组合一做完休息30秒</h3> <h3>动作组合二</h3> <h3>做完动作组合二后休息1分钟，两个组合重复做5组即可。</h3><h3><br></h3><h3> </h3> 三、拉伸放松篇 <p>重要提示：</p><p>（一）锻炼活动只需在室内进行，运动环境应无安全隐患，空气流通、光照充足。</p><p>（二）每天上、下午各练习一次，可根据自身体能及身体状况（有感冒、发烧等症状不可运动）适当增减。</p><p>（三）练习者跟着视频讲解进行锻炼，注意动作的正确与规范，避免因错误动作降低练习效果或引起运动损伤。</p><p>（四）练习前、中、后适当补水，忌短时间大量喝水。着合适运动服装，运动出汗后务必及时更换衣物，以免着凉感冒。</p><p>（五）锻炼过程中，要注意深呼吸。如出现呼吸过于急促或其他身体不适，可适当降低运动强度，严重时可停止运动。</p><p>（六）请家长和孩子一起运动，提高运动氛围。</p><p><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 仙桃市汉江小学</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> </p>