国庆假期前对学生进行心理疏导教育

上善若水的美篇

值此国庆来临之际，为了让学生能度过一个平安、祥和的假期，鲍家小学心理教师对学生进行了国庆假期前心理教育疏导活动。 　　心理教师辅导内容主要从五个方面进行阐述。 　　一、关注权威信息，科学防范疫情 对于疫情我们要远离不良信息，从权威机构和媒体获取科学、可靠的信息，学习关于新冠肺炎的知识，接受客观事实，正确认识疫情的影响，积极调整心态，改变一些我们的生活习惯和生活方式，减少非必要的聚集、出行，勤洗手、多通风。 　　二、主动觉察情绪，完全接纳自己 长假期间，个别人还可能出现注意力难以集中、睡眠紊乱、肌肉紧张、胃肠道不舒服等躯体症状，这是正常反应，同学们要允许自己有这样的情形，出现这些症状不必过度担心，学会觉察自身情绪的变化，接纳自己的负性情绪，认识到随着疫情的结束这些困扰会慢慢消退，这样有助于我们放下焦虑，保持平稳心态。回避这些情绪、过度的压抑反而有可能带来更加严重的后果。 　　三、坚持规律作息，提倡适度运动 科学研究表明，自身免疫力在新冠肺炎的预防和治疗中至关重要。均衡的饮食、良好的睡眠和适量的运动不仅能保持人体免疫力，更有利于缓解负性情绪，保持心理健康状态。长假期间同学们要做到：三餐定时定量，合理膳食；每日进行约30分钟的室内有氧锻炼；每天不少于7小时的规律睡眠。这样有助于同学们提高机体抵抗疾病风险的能力，也有于大家保持良好的心理和生活状态。 四、积极倾诉沟通，合理宣泄放松 长假期间长时间的居家会减少同学们与外界的沟通交流，大家可以通过电话、视频等方法和亲人、朋友沟通，彼此倾诉内心的感受。 五、做好自我调适，减轻心理负担 同学们要学会适当的自我心理调适方法和技术，正确评估自己的心理状态，积极进行自我调节，增强心理免疫力，减轻心理负担，从而维持良好的心理状态。当出现负面情绪时，可以通过心理暗示和转移注意力等方式进行调节。比如听音乐、下棋、绘画、读书、运动、进行深呼吸、静心调节法等。 　　假日时光总是美好而短暂的，希望同学们都能度过一个开心、愉快的国庆假期。