明日寒露，做好三件事，多吃这一物！让你健康过秋冬！

王Happy

不知不觉，我们又迎来了二十四节气中的第十七个节气——寒露。从这时候开始，天气开始从凉转变为寒，昼夜温差变大，万物随着寒气的增长而萧条、凋落。

这种时候就应该注重保养，合理安排秋季衣食住行，尽量与气候变化相适应。那么寒露过后应当注意什么呢？我总结了3点：

01

补充水分

每个成年人每一天的摄水量应是2~3升左右，但由于日常很多食物中都含有水分，因此约摄入1.6升的水量即可。不过，仅仅通过喝白开水来补充水分，对于干燥的秋季来说是不够的。

姐建议，大家可以试试白天补充一点盐水，晚上则喝一杯蜂蜜水。这一个方法，不仅可以补充人体所需水分，还可以防止便秘，起到养生的功效。

02

多吃“温润”的蔬果

寒露过后，雨水渐少，天气更干燥了，有些人的身体可能会出现咽干舌燥、鼻燥等症状。一些新鲜蔬果中富含水分、纤维素、维生素等营养物质，能够滋润咽喉、缓解燥气，对防止“凉燥症”大有裨益。

03

拒绝煎炸、辛辣、油腻食物

这个季节很容易“引火上身”，一旦吃了太多煎炸、辛辣、油腻的食物，可能会引发咽喉肿痛、流鼻血等上火的症状。

因此，大家在饮食上避免吃太多刺激性食物，保护好肠胃与咽喉。尤其是老人，应多吃温食，用粳米煮热粥喝，有健脾益气之效。

最后啊，姐再推荐大家寒露多吃这一物——冬枣。寒露时节，冬枣上市，冬枣含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C的含量尤其丰富，有活维生素丸之称。

秋季易感冒，多吃冬枣可以调节免疫，增强免疫力，预防感冒。秋燥皮肤易干，多吃冬枣还能抗氧化，提高皮肤弹性，让人年轻有活力。同时还能维持血管弹性，保护心脑血管，促进人体肝脏解毒。