<p class="ql-block"> 秋日不迟，相逢有时。本是秋高气爽的季节，但反反复复的疫情，让我们再次开启线上学习模式。最近宅家的你，是否出现了情绪的困扰？我们又该如何提高抗疫“心”能量呢？</p><p class="ql-block"> 紫云小学心理服务站心理微课堂又和大家见面啦！让我们一起关注“心”健康，一起向未来！</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 下面有请我们的心理李老师，见字如面：</b></p> <p class="ql-block"> 新的学期愉悦欢快的日子因为病毒的闯入再起波澜，我们再次开启线上学习模式，许多人还需要面对一次甚至多次防控排查、核酸检测。疫情期间，大家的心理防护也很重要，让我们继续学习在线学习期间调节心理的小妙招吧！首先，我们一起和李老师进行拍手舞吧！👏👏👏</p> 接纳与调节负面情绪 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">→接纳与调节负面情绪</b></p><p class="ql-block"> 疫情期间，应接纳情绪，允许每个人有情绪的波动。我们可以利用亲子互动游戏、讲故事、绘画、一起看电视等方式，识别和表达自己的情绪；还可以掌握一些疏解不良情绪的方法和技巧，如听舒缓的音乐，在家里做有氧运动，跳健身操、举哑铃，在家进行家务劳动等。国庆放假期间，看看我们的同学们，都参与了哪些活动吧。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">→做好个人防护</b></p><p class="ql-block"> 面对疫情，做好自我防护和家庭隔离。戴口罩、勤洗手、避免聚众、减少流动性，这是最基本的防护，也是最高级别的防护。做好我们能做的，这是对自己，也是对家里人，对社会负责任。对于我们来说，这也是一种成长与教育。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">→维持规律的生活作息，保持能量</b></p><p class="ql-block"> 多饮水，保证饮食合理，营养均衡，特别是平常偏食的同学们，此时更要注意肉、蛋、鱼与新鲜水果、蔬菜的摄入。尝试保持原有的生活方式，不熬夜，保证充足的睡眠。照顾好自己的身体状态，提升身体的免疫力。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">→多和家人、朋友互动，共筑积极人际防护网。</b></p><p class="ql-block"> 社会支持能够提高人体免疫力，降低患病风险，提升主观幸福感，延长寿命。在危机面前，我们要重视与家人之间的沟通和交流，从而平和理性地面对危机。同学们可以和家人一起学习、游戏、运动、阅读、看电视、听音乐、做饭……运用正确的沟通方式，表达我们的情感和愿望。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">→接纳当下，充实自己</b></p><p class="ql-block"> 对于同学们而言，学习是当前特殊时期最易进行的有益活动，可以设立自己的学习目标，汲取知识的营养。让自己充实起来，这样会增加自身的成就感，减少无助感，带来真正的平静与满足。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">→觉察自我，必要时寻求专业帮助</b></p><p class="ql-block"> 当因疫情而出现焦虑等应激障碍时，如过度紧张；对生活学习失去信心和兴趣；饮食和睡眠习惯严重紊乱；生活能力明显受损……建议同学们尽快寻求心理支持，以恢复正常心理状态</p> <p class="ql-block"> 同学们，如果在封控期间出现了过度紧张、担心、焦虑等不适时，如何才能让自己尽快平静下来呢？《滨海心领航》里介绍了几种方法，我们一起尝试了三种方便又有效的放松方式。</p> <p class="ql-block"> 同学们，本周开始我们进行我校居家劳动年级活动展播，请同学们根据要求，课余时间加入到劳动之中，增长本领，体会快乐吧！☀️☀️☀️</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><u>请一起点击链接，根据年级要求完成劳动任务吧。（各班也可以根据情况调整）</u></b></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/435fkaec?first_share_to=copy_link&share_depth=1&first_share_uid=34818687" target="_blank" style="font-size:18px; background-color:rgb(255, 255, 255);">网页链接</a></p>