<p class="ql-block"> 为了增强学生体质、提高免疫力、远离病毒侵害，也为了让孩子放下手机、电脑，预防近视，在居家完成文化课学习的同时，我们积极行动。一起运动！一起参与！共同助推孩子成长！强身健体，我们不容忽视。家校合力，携手并肩，让宅家学习，居家锻炼更有意义。</p> <p class="ql-block">良好的运动习惯让我们有一个健康的身体！下面就让我们一起开始运动吧！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">注意事项：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.运动时穿运动服和运动鞋，运动前简单做个拉伸，活动一下关节，运动后适当捶腿揉肩等形式放松一下；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.饭后1小时内不要运动，运动中适时补水，不喝凉水，饮水按照少量多次的原则；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.只要身体条件允许，坚持锻炼，持之以恒；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.文明锻炼，不要影响到他人，和谐社会你我的责任。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 各年级的锻炼计划如下：</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">部分动作示意</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">原地蹲跳起</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">平板支撑</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">蛙跳</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">原地高抬腿</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">立卧撑</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">亲子运动:体前屈拉伸</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">亲子运动:左右障碍跳</p> <p class="ql-block">亲子运动:交互平板支撑</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">亲子运动:跳跳虎</p> <p class="ql-block"> 疫情防控期间，请同学们尽量不外出，不聚集，合理规划自己的作息时间！勤洗手，多通风，保持好心情，丰富居家文体生活，坚定信心，坚持锻炼身体！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 让我们携起手来，共同努力，坚决打赢这场疫情防控阻击战！</p>