<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 《3-6岁儿童学习与发展指南》中指出：“幼儿的身心健康是其他领域学习与发展的基础，并将促进幼儿身心健康发展作为幼儿阶段的首要任务。”为了帮助和引导幼儿加强体格锻炼，提高幼儿抵抗力，兴庆区第一幼儿园为家长们送上一份《幼儿居家锻炼指南》作为参考，大家可以利用居家环境和设施，选择多样化的锻炼项目，让孩子度过美好的居家时光，让我们一起来做运动吧！</b></p> 居家运动发展目标 居家运动基本原则 安全第一 <p class="ql-block"><b style="font-size:18px; color:rgb(1, 1, 1);"> </b>安排儿童居家运动时，必须将安全第一作为首要原则，创建安全环境和防范措施，运动时需成人看护，避免伤害。</p> 兴趣优先 <p class="ql-block"> 居家期间的身体活动安排，应遵循兴趣优先的原则，培养儿童对运动的兴趣，吸引儿童主动参与。主要表现为积极的游戏形式，以亲子互动游戏为主。</p> 方法得当 <p class="ql-block"> 应在遵循儿童早期动作发育规律的基础上，以游戏为基本形式，以发展基本动作技能、锻炼心肺功能、肌肉力量和强健骨骼为主要目标，兼顾儿童大动作与精细动作能力的发育。</p> 适度适量 <p class="ql-block"> 应考虑运动的频率、持续时间与强度，运动要循序渐进、适度适量，并考虑个体差异。保证充足的身体活动，低中强度活动为主，以儿童心跳呼吸加快、微微出汗为中等强度活动的简易判断标准。</p> 小班 <p class="ql-block" style="text-align:center;"> 游戏名称：小青蛙跳荷叶</p><p class="ql-block">游戏目标：</p><p class="ql-block"> 练习双脚跳的动作，锻炼下肢的爆发力。</p><p class="ql-block">游戏玩法：</p><p class="ql-block"> 首先准备两本书作为荷叶，小朋友跳进一张“荷叶”后，家长将另外一张“荷叶”向前移动。小朋友继续跳到下一张“荷叶”上，直到跳到终点。</p> 中班 <p class="ql-block" style="text-align:center;">游戏名称：你扔我接</p><p class="ql-block">游戏目标：</p><p class="ql-block">1.锻炼身体反应能力，提高手眼协调能力。</p><p class="ql-block">2.锻炼投掷的动作，加强亲子互动和配合。</p><p class="ql-block">游戏准备：</p><p class="ql-block"> 较为宽敞的空地、海洋球或纸球或大毛球若干、垃圾桶或者脏衣篓一个</p><p class="ql-block">游戏方法：</p><p class="ql-block"> 玩法一：家长背对幼儿向后抛球，幼儿用纸篓快速接球。（根据幼儿实际能力水平确定接球距离）</p><p class="ql-block"> 玩法二：幼儿面向家长用小球向前投掷，家长用纸篓接球。（根据幼儿实际能力水平确定投掷距离）</p> 大班 <p class="ql-block" style="text-align:center;">游戏名称：过小河</p><p class="ql-block">游戏目标：</p><p class="ql-block"> 能单脚连续向前跳8米左右。</p><p class="ql-block">游戏玩法：</p><p class="ql-block"> 幼儿将纸铺在地上，自己设计出一条弯弯扭扭的小河，幼儿从河的一端利用单脚渡过小河。</p> 温馨提示 <p class="ql-block"> 1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。</p> <p class="ql-block"> 2.早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。</p> <p class="ql-block"> 3.热身运动不可少。尤其是在不经常运动的情况下，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。</p> <p class="ql-block"> 4.运动时不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">这段特殊的宅家时光,</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">我们也要好好计划和安排运动哦！</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">坚持运动能让我们的身体保持健康。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">亲爱的大小朋友们，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">赶紧换上运动服和运动鞋，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">一起运动起来吧！</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">兴庆区第一幼儿园</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">2022年10月7日</p>