高中生正处于个体成长“疾风骤雨”的青春期，是一个人走向社会生活的准备时期，也是一个人开始严肃思考自己未来生活的时期。高中生承载着自己人生的梦想以及家庭和学校的期望，并将经历残酷的升学竞争和其他学习、生活压力的考验。在这一压力和情绪加剧动荡的时期，高中生常常会面临一定的困扰，导致个体产生各种不良的情绪，甚至可能会引起不同程度的心理健康问题。良好的情绪调节能够帮助高中生合理掌控情绪，解决所面临的难题，提升生活满意度，保持心理健康。因此，在高一新生刚入学的这个关键时期，心理健康中心开展了针对情绪管理的一系列心理团体辅导活动，帮助高一新生改善情绪，促进人际交往，尽快开启人生新篇章。 第一次团体辅导活动主题为“情绪揭秘”，于2022年9月20日开展。 在第一个活动“你演我猜”中，同学们迅速进入状态，展示了高超的演技，把每个情绪都演绎的生动有趣。 在这个活动中，表演的同学们通过演绎情绪展示了自身对情绪的理解，当观众的同学们也锻炼了识别他人情绪的能力，希望大家在今后的学习生活中也要真实合理地表达自己的情绪，能够准确地识别他人情绪。 在“情绪蛋糕”的活动中，大家聚焦于自身的情绪中，回顾了自己一周的情绪变化，同学们的“情绪蛋糕”中不仅有开心快乐等正面情绪，也都展示了失落、难过等负面情绪。经过分享与讨论，大家都很好的接纳了自身的各种情绪，并且能直面自己的负面情绪。<div><br></div><div><br></div> 那么有消极情绪一定是坏事情吗？在讨论中，大家产生了这样的共识：消极情绪是我们在遭遇挫折和困难是的正常的心理反应，因此我们要学会去理解并接纳自身的这些消极情绪，因为每一种情绪背后都蕴藏着一些正面积极的力量。最后，大家都分享了各自调节情绪的好方法，也为有情绪困扰的同学解决了情绪难题。 月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任它支配自己的行为，情绪是可以管理和调节的，我们要学会以怡当的方式来表达自己的情绪，学会运用正确的方法合理地调节自己情绪，做情绪的主人。 第二次团体辅导活动主题为“想法or事实”，于2022年9月25日开展。 首先，同学们带着“我们的情绪从哪来的？”这个问题一起阅读了老太太和他两个儿子的故事。 通过这个故事，同学们感受到了情绪背后的原因，明白了是想法，是我们对于事件的解释引起了我们的情绪。接下来我们一起学习了情绪ABC理论，人的情绪不是由某一诱发性事件本身所引起的，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。通过两个贴近同学们学习生活的例子加深了对此理论的学习。 通过分析“小强同学”的遭遇，同学们把情绪ABC理论与实际生活结合起来了。 “烦恼回收盒”与“开心收集箱” 美国⼼理学家南迪·内森指出:⼀般⼈的⼀⽣平均有⼗分之三的时间处于情绪不佳的状态,每个⼈都不可避免地要与消极情绪做持久的⽃争。因此我们要去感受我们的身体，接纳各种情绪，合理地表达情绪，及时地调节情绪。希望同学们能在这次的团辅活动中有所收获，学以致用，我们一起加油！！！