每种情绪都值得被聆听，而不是被消灭。本应徜徉在大自然享受明媚阳光的我们，却在这个突如其来的“非常时期”里进行“居家防疫”，面对关乎生命健康的重大疫情，我们在心理上一定受到了不同程度的影响。<br> 病毒来势汹汹，非理性的恐慌令人心忧，面对疫情，保持健康的心态，理性客观的心境至关重要。既不能掉以轻心在防控方面有丝毫松懈，又不能坐立不安乱了心神。为了顺利度过这“非常时期”，让我们共同学习心理健康知识，调整好心态，共同抵抗新冠疫情！ <h1 style="text-align:center;">No.1 情绪反应</h1><p class="ql-block"> 对疫情无法控制的紧张、焦虑、恐惧。因封闭状态活动空间狭小，与外界联系减少，心情烦躁又无处宣泄，一些学生情绪变得低落、少言寡语，对疫情信息感到愤怒等。</p><h1 style="text-align:center;">No.2 生理反应</h1><p class="ql-block"> 食欲差，恶心，腹部不适，腹泻，肌肉紧张而发抖，双腿乏力，头痛，胸闷，睡眠差等。</p><h1 style="text-align:center;">No.3 认知反应</h1><p class="ql-block"> 注意力不集中，记忆力下降，对身体各种感觉过于关注，并将身体的各种不适与疫情联系起来，担心疫情难以控制，担心就医困难等。</p><h1 style="text-align:center;">No.4 行为反应</h1><p class="ql-block"> 频繁查阅疫情相关信息，反复过度清洗消毒、测量体温、坐立不安；沉迷于看电视打游戏，生活懒散。</p> <p class="ql-block">1.保持健康生活方式，做好个人清洁卫生</p><p class="ql-block"> 在疫情期间遵照少出门，戴口罩，勤洗手的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。</p> <br><br> 2.坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪<br> 在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节。 3.科学看待疫情防控，学习情绪调整方法。<br> 通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。 4.开展室内锻炼活动，保持良好身体状态<br> 结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。 5.培养新兴趣新爱好,让生活变得丰富<br> 同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比学乐器、绘画、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。可以按照家长和老师的推荐，选择适合自己的课外读物、视频资源、电视节目等，也可以和家长一起参加劳动，感悟亲子时光，让宅在家中的假期成为储藏知识的好时光。 6.控制电子产品使用时间，做到合理有度<br> 在家长的指导下，同学们可以适当使用手机等电子产品，但不可时间过长，也不能影响正常作息。在认真上好网课之余，可以与家长确定好时间，利用网络查阅资料、了解疫情知识、学习抗疫英雄事迹等，共同遵守你们制定的规则，从每一天做起。 <div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;">防控疫情，不误亲情，</div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;">陪伴是我们给予孩子最好的爱。</div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;">面对疫情，我们有信心！❤️</div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;">面对疫情，我们众志成城！❤️</div> <div> 疫情挡不住我们成长的脚步，在这个特殊的时期，我们希望隔空拥抱每一个家长和孩子。涓涓细流凝聚成温暖的海洋！孩子们的成长就是最振奋人心的力量！👊👊<br><div> 愿山河无恙，人间皆安！</div></div> <br><br>