心生活||中学生心理健康教育基本知识小贴士

烟台经济技术开发区第八初级中学

心理健康

中学生

学习

心理

学生

八中

正确

问题

不良

自信心

　　处于青春发育时期的初中学生受到的心理困扰十分明显，心理矛盾非常突出。为更好的帮助八中学子学习一些心理健康方面的知识，心理健康教育教研室特整理了一些关于心理健康教育的基本知识供八中学子学习，以便让同学们在出现心理困扰的时候，知道该从哪些方面入手去进行自我疏导或者该从哪些途径寻求帮助。

中学生心理健康标准

1、学习方面的心理健康

(1)体现为学习的主体;

(2)从学习中获得满足感;

(3)从学习中增进体脑发展;

(4)在学习中保持与现实环境的接触;

(5)在学习中排除不必要的忧惧;

(6) 形成良好的学习习惯。

2、人际关系方面的心理健康

(1)能了解彼此的权利和义务;

(2)能客观了解他人;

(3)关心他人的要求;

(4)诚心的赞美和善意的批评;

(5)积极地沟通;

(6)保持自身人格的完整性。

3、自我方面的心理健康

(1)善于正确地评价自我;

(2)通过别人来认识自己;

(3)及时而正确地归因能够达到自我认识的目的;

(4)扩展自己的生活经验;

(5)根据自身实际情况确立抱负水平;

(6)具有自制力。

中学生心理问题的主要表现

中学生常见心理问题有以下几类：青春期适应不良；自我意识混乱；厌学；考试焦虑；社会技能不良和社交恐惧；情感失调和抑郁症；孤独症；反社会行为和违法行为；多动症等。

中学生心理健康问题的成因

中学生正处于由儿童过渡到成年的重要阶段，生理、心理发育较为迅速，一时间很难完全适应这些变化，加之环境因素影响，最终引起心理健康问题。从当前中学生的实际情况来看，其心理健康问题成因主要可以概括为以下三个方面。

（一）学习压力较大

受到多方面因素的影响，中学生通常会面临较大的学习压力，再加上家庭、社会、学习等的额外施压，每天都处于较为疲劳的状态，若是无法较好地排遣压力，就会产生一些心理问题。

（二）人际关系不协调

中学生具有较强的独立需求，其普遍认为自己已经长大，不需要额外束缚，具体表现为有较强的独立自主性，学习、生活多以个人为中心，无法较好地处理同学间的一 些矛盾，在与家长、教师沟通的过程中，也会受到这一因素影响，出现难以沟通、焦虑、抑郁等情况。家庭对人的成长起到非常重要的作用：不良的家庭环境和家庭教育，如行为不端的家长对子女的不良示范作用；婚变和离异家庭的不良影响；父母长期在外打工，孩子交给亲人监管；放任、娇纵或简单粗暴的家庭教育，加上祖辈的溺爱，使这些孩子自幼养成自私、任性、蛮横、逞强、孤僻、自卑、唯我至上、冷漠等性格弱点，与群体格格不入。

（三）缺乏自信心

青春期的学生思想、心理、生理等均处于持续发育状态，当面临一些成人问题时，就会出现认知偏差，尤其是在遇到挫折与困难时，很容易产生悲观情绪，进而严重影响日常生活，这其实是缺乏自信心的表现。

中学生心理健康教育应对策略

（一）加强学校、家庭的紧密配合

要预防与矫治学生的心理障碍，必须建立学校、家庭的整体和谐的育人环境，充分调动两方面的积极性，引导学生树立正确的人才观，尊重每个学生的人格和特长，重视和发掘人才的多样性，不以分数论英雄，不要歧视和嘲笑学业成绩差的学生，俗话说，善用物者无弃物，善用人者无弃人，任何学生身上总是有闪光的东西存在着。

（二）学习心理健康知识，学会自我调节

通过书籍、网络、学校专栏等途径学习获得系统而科学的心理科学基础知识和心理健康知识，了解常见的心理问题产生的主要原因及其表现，学会一些进行自我调适的方法。

（三）积极参加体育活动，促进身心健康发展

体育活动是有利于身心健康发展的活动，长期坚持体育锻炼，可以强身健体，增进友谊，体验快乐，因而促进身心协调发展。体育锻炼对参加者的身体影响：锻炼能够有效改善有氧能力，强健骨骼和关节，增强柔韧性，改善睡眠质量。体育锻炼对参加者的心理影响：能够提高自信心，促进情绪稳定，让人做事果断；锻炼能够降低怒气、焦虑、抑郁、紧张、慌张、恐惧感。

（四）树立长远理想，明确人生方向

学生积极乐观的生活态度和自信意志是他们心理健康发展的关键。学生只有树立正确的人生观、世界观和远大的理想，确立人生目标，才能形成正确的生活态度，才能激发他们学生的自信，积极进取，顽强拼搏的奋斗精神，从而增强克服困难和勇气和不屈不挠的坚强意志，才能对自己的人生道路做出正确的设计并为实现其目标而不断奋斗。

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制作者：张瑜

审核者：迟巧政

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