肝脏免疫力

卫民康养

爱健康，爱你们，亲们，大家好。今天要来跟大家聊聊“肝脏”这个“沉默的器官”。问大家一个问题，你的肝脏在哪个部位，有人能准确地摸到吗？

我想大部分朋友都会说，嗯，大概、也许、好像是这个位置吧……不知道它的位置，好像也从来没痛过。

家人们，发现没有：上呼吸道感染会嗓子痛，吃多了不消化会胃痛，吃了不干净的食物可能拉肚子，肠绞痛，一口气没喘上来会心脏痛，可是，我们什么时候感受过肝痛呢？

肝脏，我们人体最大的器官，成人的肝脏差不多 1200g-1500g，由 2500 亿个肝细胞组成，今天，我打算从两个层面介绍它，第一：他兹事体大，真的很重要；第二，他低调谦卑，几乎没有存在感，却非常值得你关注；好，先看第一个层面，他真的很要； 前几天的分享，大家都知道了，免疫力就像是我们身体肥沃的土壤，非常重要，而落到我们身体上，和免疫力息息相关的器官有哪些呢？我最想说的就是它——肝脏。可以说，肝脏，是我们提升免疫力的治本之策。

先问大家一个问题，我们平时吃进去的营养物质，是通过哪个脏器吸收的？我身边的朋友，90%回答说是肠道。确实，食物营养物质是首先进入胃和肠道，肠道负责吸收营养，可是，你知道吗？肠道只是 “粗加工”，而肝脏才是“精细加工”。

什么是精细加工呢？一方面，在“加工”的过程中，来自血液中的毒素，和一些等废弃物，肝脏细胞会将他们分解，并随着胆汁排入肠道到体外，为我们的身体筑起一道“防火墙”；最重要的是，当一些水溶性营养物质到达肝脏时，有且只有肝脏才能对它们进行加工吸收，否则这些营养物质无法被身体的免疫器官利用。

如果肝脏这个加工厂出现问题，这些营养物质就白白流失了，就会导致免疫器官“缺粮”，以及免疫系统“罢工”。长期以往，全身的免疫应答迟钝，身体就容易受到传染病的摧捣，还会引起淋巴器官和淋巴细胞的耗竭。

我想大家听出来了，如果肝脏不能“精加工”活化吸收这些营养，我们的身体，就会进入一个不可逆转的恶性怪圈。

换句话说，如果我们把免疫系统看作枪的话，营养就是子弹，有了子弹，免疫系统才有战斗力。而肝脏是什么呢，肝脏就是生产子弹的军工厂，要想保证我们的身体不断打胜仗，必须保证充足的枪支弹药不是吗？而作为后方生产子弹的军工厂——肝脏，有多重要，大家都可想而知。

还有，肝脏除了为免疫系统提供营养外，它本身也是非常重要的免疫器官，虽然不直接产生抗体，但全身百分之六十的巨噬细胞就聚集在肝脏，发挥着强大的免疫作用。所以，要想提升免疫力，肝脏健康是我们不得不关注的重点。

好，我们先看第二个层面，他真的很容易被忽视。

它天生自带的素质几乎让我们感觉不到这一点。这么说吧，肝脏，就像你喜欢的郭靖哥哥一样，木讷忠厚又老实，内功深厚却不善言辞，不停的工作，再累再痛也不告诉你。他在人体中扮演着超过 500个角色，每天进行一百多项工作，每天忙忙碌碌不说，而且它的代偿能力很强，只要有 30%的肝组织在起作用，就可以维持日常生活；

更重要的是，肝脏是人体内唯一没有痛感神经的器官。常言说“会哭的孩子有奶吃”，别的器官以自己特有的“报警语言”，不断地提醒着主人对自己的关注，而肝脏这个沉默的器官，因为本身没有痛觉神经，所有肝病的加剧，都是潜移默化地进行，等到感觉疼痛时，往往病情发展已一发不可收拾，这就是为什么很多肝癌病人一发现就已经是晚期的原因。

半个月前，老婆的年度体检报告出来了，不出我所料——轻度脂肪肝。说实话，我还是蛮着急的，急什么呢？过去人们的肝病主要由病毒性肝炎引起，有学者预测，十年后，脂肪肝导致的肝病可能会超过病毒性肝炎所造成的肝脏损伤。千万别觉得脂肪肝是个小事，当脂肪在肝脏堆积，肝细胞就会招来免疫系统的无差别攻击，所以我爱人经常会有一些视力下降，乏力嗜睡等问题，这就是靖哥哥在提醒你，你的免疫力下降了。

你可能会觉得，他既然这么低调，我是不是就无法感知到它的声音、倾听它的诉求了呢？其实也不是，虽然肝脏不能够在第一时间发出求救信号，但是它却会“曲线救国”。

我前不久看了一篇健康杂志，亲们如果想自测肝脏的健康程度的话，身体出现这 6 个现象，可能是肝脏的求救信号。

第一个现象：肤色暗黄。为什么有的人熬夜加班，第二天就会看着面色憔悴肤色暗黄了，这是因为肝脏得不到休息，毒素排不出去导致的。所以，如果面色发黄，可能是肝脏功能受损，代谢能力比较差；

第二个现象：消瘦。面黄是肝脏受损的表现，如果加上消瘦，相当于雪上加霜，可能是肝功能出现了异常，影响了饮食结构和消化吸收；

第三个现象：眼睛异常。中医学上认为，从眼睛能预知“肝况”，眼睛干涩、眼皮沉重，颜色浑浊、发黄，就代表肝脏气血不足。

第四个现象：出血症状。肝硬化病人经常会有出血的倾向，鼻子可能会反复出血，刷牙时出现牙龈出血，皮肤出现出血点或者淤斑，严重的人会出现血肿。这是因为肝硬化时，合成各种凝血因子及凝血酶的功能减低，等多种原因所导致的。

第五个现象：指甲变色：健康的人手指甲上都有个半月形的“小月亮”——半月痕，是人体气血营养是否充沛的刻度表。正常情况下，指甲红润、质地坚韧，除了小指都长有半月痕，这是健康美丽的指甲，也是肝气血旺盛，阴阳和合的一种表现。如果指甲很长时间都不长，颜色枯槁、不够润泽，表面看起来也有些苍白，变薄变脆，很容易就能折断……等等，这是指甲营养不良的表现，也说明你的肝脏有了问题。

第六个现象：舌头颜色异常。肝脏存在问题时，人的舌头两边会明显发红，说明体内肝火旺盛，需要及时去除肝火，如果舌苔变成黄色，说明肝脏热毒郁结。

以上 6 个可能是肝脏发出的信号，记住了吗？身体如果有这些迹象，大家可要好好关照一下肝脏的健康指标了，别等到它掉链子的那天再去呵护它。

平时，少喝酒，不生气，规律作息，尤其要注意全面摄取身体所需的营养素，特别是蛋白质、多种维生素和矿物质等，这样才能提高身体整体生理机能，营养肝细胞，增加肝细胞功能；此外，要保护肝脏健康，还应增强肝细胞的抗氧化和抗炎能力，来对抗各种肝损伤因素带来的伤害，比如适当补充维生素 C、维生素 E，或食用一些含甘草酸、芍药苷、原花青素等护肝成分的营养保健食品。

家人们，请记住，肝脏这位“靖哥哥”是你花多大精力爱护都不为过的。它的精神头足了，免疫系统才会更精神，更高效。

好的，今天的分享就到这里了。爱健康，爱你们，bye，下次再见啦。

《内经》指出：五脏皆有血，悉藏于肝。肝脏会在我们晚上睡觉的时候，进行它的代谢工作。如果肝脏出现了问题就会导致肝功能失常，进而导致肝脏无法排出血液中的毒素。这些毒素又会进一步降低我们身体的免疫力。免疫力低下了，我们的身体就会非常容易受到来自外界的病毒、有毒物质的侵害。

因此，养好肝脏是提升我们自身免疫力非常重要的手段。那我们应该通过哪些方式来养护我们的肝脏呢？

1、改善饮食

民以食为天，饮食是我们生活中不可缺少的部分。而想要养好肝脏，增加多种维生素、矿物质、微量元素的摄入是非常重要的。因为，有一些营养物质，例如维生素A和维生素C有利于我们肝脏的健康。其中，特别是维生素A在保护肝脏的同时，还拥有防止肝细胞的损伤、恢复肝功能的作用。

2、经常锻炼，保持身心愉悦

随着社会的不断发展，人们都忙于事业，很少有机会能锻炼。所以，很多人在不知不觉中得了脂肪肝。如果想要脂肪肝变好，以运动作为治疗方式是不可或缺的。因为，在运动能很好地消耗我们身体中特别是肝脏中因为不良习惯而异常积累的脂肪。当然，保持身心愉悦也非常重要。

3、补充外源性谷胱甘肽

谷胱甘肽作为存在身体里的存在的一种小分子的活性肽，具有维持免疫系统正常、抗氧化和解毒的作用。[1]而且，要是人体细胞中谷胱甘肽浓度低于40%，会造成细胞活性降低，免疫功能被抑制，疾病风险增加。

而且，通过口服谷胱甘肽补充，能提高机体对于自由基的清除能力，修复被自由基损伤的肝细胞，激活细胞活性增强免疫力，降低脂肪肝、病毒性肝炎、药物性肝炎的疾病发生。[2]

当然，大家也可以不用担心谷胱甘肽的安全性。因为，谷胱甘肽作为临床药物已经有20多年的使用经历了。

世上无难事，只怕有心人。只要长期坚持改善饮食、加强锻炼、补充肝脏需要的维生素的习惯，我们的肝脏就会变得越来越健康。这时，我们的免疫力也能得到进一步的提升。