河堤漫步

有话直说

早晨走路，晚上漫步，三年来，不管是严寒还是酷暑，不管是刮风还是下雨，只要在交口河，只要没有特别的事务，每天早晚河堤漫步成了我的必修课，于是总有一个感觉，不写一点儿有关河堤漫步的东西似乎对不起我这种坚持。

后川河堤

交口河作为陕北小有名气的乡镇，由河得名，随河而建，洛河和葫芦河两条河流汇合后的洛河，在这个泥土淤积、相对宽阔的地带绕了个大大的S湾，所以我们这个石油小镇的发展过程中，只要有建设，大多要有河堤防护，有河堤防护就形成河堤路，于是在长期建设发展过程中，形成许多河堤路段。按照时间顺序排，先有两河汇合处防护延安炼油厂老装置区的葫芦河河堤路，后有防护延炼第一生活区外的河堤路，再有防护延炼康湾小区的河堤路，再有延炼咀头新装置区河堤路，还有延炼第二生活区后的交口河后川的河堤路，最后修建的是老河湾延炼第三生活区的河堤路。其中最为壮观，最有时代气息也就是由交口河政府筹建的后川河堤路。

交口河后川防洪河堤是交口河镇在2015年按照陕西省重点乡镇总体规划建设的防洪标准为30年一遇的防洪河堤，河堤长1270米，高出河岸15米，高出小区6米左右（小区地面比河滩高10米左右），河堤路面宽10米。河堤南头连接延炼二区，北头与后川洛河大桥相接。河堤下的河滩是宽约50到80米的平整后的草坪和靠山的洛河，河堤里边是沿山体走势由南到北一次性规划建设的交口河国电所、小学、幼儿园、养老院、卫生院、甘罗村委会广场、后川社区及北方气站。出口的沟面相对宽阔，两边山体植被茂盛。河堤外墙是斜度约45度的石砌斜坡，堤面外沿集安全和景观一体的高约1.6米的大理石防护栏，防护栏由间隔两米左右的大理石柱和石灰岩板连续镶嵌而成，每根石柱下方上圆，顶端圆柱上刻有祥云图案，石柱间镶嵌的石灰板上雕刻有树木花草或名人诗词，显得整个河堤高端大气上档次，像个文化长廊。

由于交口河的炼油化工装置正好在交口地带靠葫芦河的两边，所以靠洛河上游的后川就逐渐远离装置区，越向里边，装置机器运转的轰鸣声和油气味越来越小，城镇气息越来越淡；越向里边，庄稼蔬菜、牛羊鸡鸭越来越多，农村田野味道更浓，恰好这条河堤就在生活区的背后，所以自从该河堤建成以来，在这条宽阔、平坦的河堤上行走就成了交口河人休闲散步的第一选择（原来上东山公园）。

漫步的由来

其实，我一直喜欢悠闲地、随意地走动，也很享受这种随性独自游走的感觉。但真正形成规律性、习惯性的日常生活的一部分，也就是从2020年那场刻骨铭心的“体检遭遇”开始，因为那次“死里逃生”的劫难，让我深深地感触到好好地活着才是多么重要的事，什么争名夺利，什么高低贵贱，如果没有好的身体，没有好的心境，全都一文不值。

手术后，回家好长一段时间不能剧烈运动，但我清楚自己除了刀口外，本来就没有啥毛病，再是经过一个月大医院的折磨，我更加厌恶那种先交钱后看病，花钱如流水，检查没完没了，签字让人心惊胆战（最坏的可能都给你明确罗列），每一步骤都要长久等待，医务人员看人下菜等等大医院怪相。让我无比渴望回到自己生活了近30年的交口河，更渴望自由自在地享受属于自己的时光，漫步在通向大自然的后川洛河边上的河堤路，于是就有了我后来日复一日的河堤漫步。

虽然我也很喜欢力量型、技巧型的形体锻炼，而且漫步也是从身体“问题”引发出来的，但我河堤漫步更多的是为了修身养性，因为我越来越信奉这样的养生之道：人作为一个生命体，除了肉身形体外，还有精神意气；适量的形体运动能使身体气血导养得理，保精、养气、守神的心理养生更重要，更能涵养精神。如果一定要说是锻炼，最多也是锻炼的热身吧，因为河堤漫步后，我通常会来到小区的健身器材处活动筋骨、锻炼肌肉，压腿、扭腰、转脖颈、倒立、拉杠、仰卧起坐等，虽然每次大约十几分钟，但一个流程下来，身体各部位基本都得到很好的活动，绝对是浑身发热，总能获得一种锻炼后的轻松愉悦和十足的精气神。

河堤漫步习惯的养成

交口河后川河堤路面宽阔，又没有车辆，行走安全；且与延炼第二生活区相连，出入方便；更重要的是后川远离炼油化工装置区，随处可见那种淳朴的、自然的村野风光，一年四季的河堤漫步总会有不一样的感受。

春天的河堤漫步就是踏青。在陕北，人们对早春、仲春时节似乎无从感知，什么草长莺飞、花红柳绿这样的美景无处寻觅，有的只是依旧清冷的晨风裹挟着刺骨的寒气。只有到了清明前后，才渐渐感知到河水解冻，柳枝发芽，青草露头，而我们交口河后川似乎更懂人意，让一个大冬天不是上班就是回家，不是回家就是上班，这两点一线的交口河上班族早早感知春天的到来：河滩那片苜蓿地尽早显现它的魅力，嫩绿的苜蓿苗争先恐后地钻出地面，探出枯叶层，一簇簇、一片片，嫩绿的让人不由得多吸两口它的芳草香味；两边山洼上的山桃花和野杏花让寂静的山野增添许多生机；河堤里边的泛绿垂柳扭动着她们婀娜的肢.......，于是石油工人们早已按捺不住外出踏青的心思，零零散散、三三两两又出现在后川的河堤上，呼吸着解冻的泥土气息和新苗的芳香味道，谈笑着，指点着，追赶嬉戏着，或拿出手机拍摄河滩采摘苜蓿苗的春景，或驻足观看小区楼下翻地整棋准备种菜的务农事，或干脆跑下河堤加入到采摘苜蓿苗的行列。

夏天的河堤漫步就是乘凉。交口河在关中向陕北的过渡地带，夏天本来就闷热，加之在这小小的河谷地带，四面环山，空气流通相对缓慢，又有十多套炼油化工装置大量散发热量，几十台加热炉每天二十四小时呼呼燃烧加热，不计其数的大小机器在连续运转，所以一到夏天，交口河简直就是个大蒸笼，非常闷热。只有早晚，气温大幅下降，特别是后川河堤，空气相对潮湿，又随着洛河的流淌，时不时伴有阵阵凉风，凉爽舒适了很多。这个季节，早上天亮得早，晚上太阳落得迟，早晚都会有成群结队的人们会在河堤上漫步纳凉，有的会下河滩拍照留念，有的会带孩子河边玩水，有的会顺洛河深入到弥家河洛河畔，或看高铁建设进度，看山看水看庄稼，感受纯天然的大自然，或谈工作，拉家常，侃大山，感受休闲时光的惬意。

秋天的河堤漫步就是旅游。秋天的后川，天空一下子高了很多，也蓝了很多，简直像一匹蓝色的绸缎，让人感到格外的秋高气爽。这时最耀眼的就是河滩的嫩绿的苜蓿，经过几茬砍伐过得苜蓿，在秋天充沛的雨水滋润下，与两边山体逐渐暗淡的植被相比，河滩大片苜蓿更显得绿意茵茵，郁郁葱葱，活像一张大的绿色地毯。弥家河农民的羊群撒在河边的苜蓿地里更像一朵朵白花，把绿色的河滩装点得十分美丽。清晨，瓦蓝的天空飘着朵朵白云，层次分明的墨绿山体，在零星裸露的崖壁衬托下更能表现出山体的错落有致。半腰或山顶上缠绕着一层薄雾轻纱，山脚河滩是一大片翠绿地毯，只有相对裸露的山脚河槽将背山和翠绿的河滩分开。随便一个角度，都是一个不错的风景，于是我经常会像外出旅游一样拿出手机随便拍几张。如果不是被穿洞火车的长鸣声惊醒，总以为自己徜徉在南方某个风景区。

冬天的河堤漫步就是考验。陕北的冬天来得更早，一到农历十月，草木失去了绿色，天空却变得异常清澈，河堤一片寂静。大白天太阳出来，天也很冷，早晚的河畔更是伴着一阵紧过一阵的冲沟风，刺骨的寒冷让人想想都打寒颤，所以即使有锻炼习惯的人大多已转到室内，不愿早晚出来享这种“清福”。可我觉得，这冷算不了什么，包裹严实点儿，穿得笨重点儿也能照样行走。在这寒冷而漫长的冬天，日复一日的直面寒冷，何不是对自己的一种考验和修炼，并不断地收获一种挑战自己的喜悦，从而增加自己对这种习惯养成的兴趣，于是我总是穿上棉鞋、棉衣，戴上棉帽、口罩和手套，浑身上下只漏一双的结霜的眼睛，活像一个装在套子里的白眉大侠独自行走在空旷的河道里，更像一个至高无上的帝王，河流、山川、树木及周围一切都成为十分敬畏自己的臣民。

如果后川优越的环境是养成每天早晚河堤漫步习惯的客观条件，这种优越的自然环境让人对漫步更专注，不厌烦；那么享受独处、利用独处时段学习提升和修身养性才是这种良好习惯养成的主观因素，因为这种有计划、有目标的行动让每天的漫步更有趣味，更值得期待。

尽管河堤上大多时间不止我一个人，特别是夏天，早晚走路或跑步锻炼的人很多，但我通常会戴着耳机，或沉浸在“说书人”深入浅出的讲述中，或回味在不同观点的氛围中，或享受在“什么都可以想，什么都可以不想”的状态中，即使碰上熟悉的人，最多就是低个头或招个手表示问候，正像朱自清在荷塘月色下的情景一样：这一道河堤就好像只有我一个人，这片天地好像是我的，白天里一定要做的事，一定要说的话，现在都可以不理。我很受用这自由自在的河堤漫步，很享受这种“独处”的感觉。

我也很喜欢读书，但由于单位工作繁忙，回家后家事更杂，白天很少能抽出大段的时间静下心来看书，正好利用河堤漫步这块相对独立又专注的时间用来完成“学习强国”每天的学习内容，收听各种导读音频资料，既可以放松心情，还可以调节氛围、学习知识，简直是一举多得，何乐而不为？特别是我喜欢听名人名著的概述类精读，如一洋拆书、樊登读书等，讲书团队经过对成书背景、著作者经历、书中核心内容的社会及历史意义等信息搜集整理，通过讲书人独具个性的语调，幽默风趣的语言，通俗易懂的表述，并结合他们丰富的阅历，让你在十几二十分钟内“阅读”一本名著，让你在十几分钟内学习到一个或几个新颖独到的观点，学习闻所未闻的知识，了解掌握一直比较含糊不清的新兴技术、概念或术语，收获几个脑洞大开的问题，从不同方面学习到新知识，或许能给你许多灵感，激发你的二次思维，这种在漫步中能有这么多“意外”的收获，谁说不是一种享受呢？

总之，河堤漫步作为一种休闲方式，是否能强身健体我说不清，但在解除疲劳、释放压力和益智养神方面，我认为这种户外的有氧运动值得提倡。