可以不跑马，不能不锻炼（之九）

大好荷杉

2022年9月21日，再次踏上了孤独的狂欢之旅。目的地，柏林赛道。 2022柏林马拉松是我的第九个全马，更是极为重要的一场。因为这是成为六星跑者的收官之战。 2006年世界马拉松大满贯(World Marathon Majors)组织成立，到2013年发展成包括六大城市、世锦赛和奥运会的马拉松盛大赛事活动。2015年雅培(Abbott)冠名，并于2016年推出大满贯六星跑者奖牌，颁给那些完赛六大城市马拉松的跑者。 对于跑马的人来说，成为六星跑者几乎是他们共同的梦想。在本届柏林赛之前，全球仅有7591位六星选手，平均成绩在4个半小时左右。我属于拖后腿的那类。 单从成绩角度来说，绝大部分跑者都能完成六大，只不过限于时间、机会、预算等各种因素而没有达成。当然，也有视六星为无物的纯粹跑者，他们的乐趣只在于奔跑，这样的境界挺难达到。像我这样的俗人，单喜那个蜜糖波堤外型的灰色铝片。 长跑是一件枯燥的运动。为了完赛半马和全马，需要保持足够的训练次数和里程，每位能够坚持下来的跑者都有自己所看重的原因。我的比赛和训练几乎都是自己一人完成，这已成为一种习惯。虽然不把跑马当作一种享受，但奔跑时的自由，途中与自己的对话，自由选择的训练线路和时间，制定目标且达成的做事方法，这些是我所喜欢的状态。比赛时，虽然大家同处一个赛道，但你不必非要跟随别人的脚步；虽然要在同样的时间内完赛，但你可以有自己的节奏。这是我追求的境界。本计划在60岁之前完成六大，却因疫情的影响而推迟了一年多。对于这次收官之战做了不少准备，不过各种原因导致今年的训练多有耽误。年初回国被14+7，掐头去尾，整个二月份一步也没跑成。脱离封控影响后才逐步加大了训练量，但成绩却没有什么提高。 说到成绩，五年前在海南儋州的首场全马，6小时的关门时间，我以6小时41秒的成绩获得关门选手殊荣。但坚信随着科学和刻苦的训练，成绩一定会有所提高。可是几年来不管怎么练，成绩却没什么提高，6小时几乎就是天花板。刻苦训练后的每次参赛，都是抱着创造个人最好成绩(PB)去的，可总是铩羽而归，说实话还是挺受打击的。难道这五年的训练都是在梦游吗？ 不过柏林不一样！这里以赛道平坦著称，9月底的天气也十分适合马拉松，世界纪录便诞生于此。本次赛前有连续且合理的训练，比赛装备充分，下榻的酒店位置和条件也很好，由此对六大收官之战取得好成绩充满了期待。 葛兰登堡门，起跑和终点。赛前很多选手都会来踩点。 同往常一样，赛前认真准备赛服和补给。能量胶、运动饼干、盐丸、减痛喷雾如常携带。但在随身装备上比以往多了一个赛布和一个公仔🧸。 对于六大的收官选手，雅培公司会为他们准备一个特别的参赛号布挂在后背，便于在赛道上和完赛区识别。在终点还会为他们搞一个颁奖仪式。 憨态可掬、造型百变的熊遍布柏林大街小巷，他是这个城市的吉祥物。这个公仔🧸特为一个英俊潇洒的文艺老头准备，我们一起跑步和骑摩托，他是我的好朋友阿龙。抽烟，喝酒，公仔是他的三大爱好，以前出国时也常给他带毛绒玩具。我第一次接触马拉松有他陪同，第一次摩托车倒地是他帮忙扶起，我们西游骑跑圈的朋友都很喜欢他。 一个多月前他重病卧床，目前还在医院做康复治疗和训练。对于热爱户外运动的他来说，这次卧床打击不小。为了鼓励他坚持训练战胜病魔，我愿尽各种努力帮他度过难关。下次见面时，我要送上随我一起完赛的公仔和赛服，希望这些能带给他吉祥和勇气。期待他早日恢复健康！ 整装出发。英雄 or 狗熊。 人山人海，等待出发时的阵容。 当今马拉松第一战神基普乔格也站上了今年的柏林赛道，完赛奖牌背面就是他的头像。果然！乔哥不负众望，以2:01:09的成绩打破了自己保持的世界纪录，并且第四次柏林夺冠，再次创造了奇迹！女子组也以打破赛事记录的成绩收尾。本届柏林大赛可谓收获满满。 我被安排在大众选手的最后一组出发，虽然比乔哥晚了一个半小时，但我们的起跑线却是同个位置。不能望乔哥项背，更无法跟在他身后吃土，但能与战神“同场竞技”总是荣耀的。柏马的关门时间是6小时15分，虽然清场时间还会延后一个多小时，但在此后跑过终点的选手只能获得完赛奖牌，却没有官方成绩了。站上起跑线给自己设定了今天的目标，6:00:00。虽然比世界纪录差了一些，但这已是我的天花板了呀。 起跑线上的仪式。 2022年9月的最后一个周日，上午10:30，柏马最后一组鸣枪出发。以往除了努力完赛，也少不了沿途看景、拍照，与观众互动，以及为其他选手提供帮助等。但这次除了集中精力去跑，极少与观众互动，更是没有停下来拍照。与以往的不同还体现在奔跑中与其他选手的交流，它超过了往期赛事之和。由于后背挂着六星收官的号布，引来许多选手打招呼，甚至聊上几句。本想统计一下人数，可跑到5公里时就统计不过来了。幸好是从最后一组出发，否则一路讲话会耗费不少体力。 比赛当日阴天，12度，很适合长跑。跑过15公里后开始出太阳，温度也升到了18度。接近半程时出现肌肉紧张，且体表没有汗湿了。为避免途中上厕所，刻意减少了补水量，估计是补水不足导致的。这么早就出状况让我感到不妙。虽然后半程做出调整加大饮水，但状态一直难以恢复。从此又进入了预估完赛、调整节奏、分配体力的考试中。虽然对破6仍有期待，但此时确保在615 之内完赛已是唯一目标。柏林赛道上医疗救助点不多，随身携带的缓解肌肉紧张和疼痛的喷剂起了关键作用。还剩最后5公里时，喷剂彻底用完。轻手把空罐工整地放在路边垃圾桶边上，深情地看上最后一眼。再次上路，心中虔诚地祈祷着不要出现严重抽筋。这5公里好长呀！估算完赛时间成了唯一的工作。直到远远望见葛兰登堡门才坚信不会被关。临近终点，摄影台上挂着“微笑”的提示牌，长枪短炮对着选手，我只能用呲牙咧嘴跟他们打招呼了。6小时14分10秒跨过终点，比关门时间提前了50秒！ 完赛啦！ 从第一场全马的关门选手，到这次提前50秒过关，不管是6小时还是7小时，各赛事的关门时间怎么设置得那么科学，似乎是专门为我安排的。 终点线后有不少媒体站。正当我寻找六星颁奖台时，一位记者看到六大收官号码布，便走过来向我表示祝贺，并询问是否愿意接受采访。上次被采访是因为关门选手，这次我可不是最后呀！谦虚地婉拒了。 马博会上雅培工作人员说，这次赛后六星跑者大约会增加40位。出发后我一直在人群中寻找后背挂着六大收官赛布的选手，可是自始至终也没见到哪怕一位。他们不会都被我甩在后面了吧？终于自豪地来到雅培六星大满贯颁奖台。工作人员看到我后兴奋地喊出，“最后一名回来了”。哎，又弄了一个最后😓。回头再寻那位小记者，却不见了踪影。紧忙感谢那么多人在此长时间等着我。“别担心，我们非常高兴能在此等候你回来”，一位笑容可掬的长者为我挂上心心念的六星奖牌。开心激动呀！除了“谢谢、谢谢、谢谢”就不会说别的了，也没顾上问问人家多大年纪，身体怎样，家里收成好不好，这周测了几次酸…… 成就六星跑者。 挂着六星奖牌果然引来许多目光和祝贺，甚至有选手要求合影。 稍事休息后回到葛兰登堡门，此时距发枪已过去7小时20分，最后的选手们正在艰难地抵达终点，人山人海的观众在为他们高声欢呼。虽然没有正式成绩，但他们都会获得完赛奖牌。工作人员开始拉起了终止线，这意味着后面的选手被关门了。此时有几位选手跑到终止线时，工作人员会把线抬高放行，他们是幸运的。谢谢这些工作人员的暖心！最后两位被放行的选手🌷 这让我想到了2017年儋州马拉松的终点，守在铁马前的工作人员为我闪身让出的那个缝隙。没有他的善良转身，或许就不会有我今天跑马的经历。感恩！不知为啥耳边响起朴树的《清白之年》……故事开始以前最初的那些春天阳光撒在杨树上风吹来闪银光街道平静而温暖钟走得好慢那时我还不识人生之味的年代…… 东京-伦敦-芝加哥-波士顿-纽约-柏林，一路走来收获多多。真心感谢家人！感谢提供帮助、支持和鼓励的朋友们！感谢所有给予关注的朋友们！❤️🌹🍻 虽然多次踏上德国，但却是第一次到访柏林。一个历史悠久的城市，一个记录了人类文明伤心时刻的城市。 柏林墙遗址。 当初封闭西柏林的墙，除了留作遗迹和纪念的几段，其余早已拆除，但它的轨迹却被刻在了地上。这条曾经分割了东西方世界的线告示着人们：墙，不会永久存在，自由总是能争取来的。 犹太人被害纪念碑。 威廉皇帝纪念教堂建造于19世纪末，罗马风复兴式样的教堂由5座塔所构成，主塔113米的高度占据城市的视觉中心。“二战”期间教堂被炸毁。仅仅残留下主塔钟楼的一部分。重建方案采用新旧结合的形式，构成了过去、现代和未来之间细腻的对话。 转战慕尼黑啤酒节。另一副正常生活的节奏和画面。 给自己放两天假。地中海小国马耳他，值得去。 闺蜜 午后咖啡 独酒是毒酒 瓦莱塔经典小景 旧府新用，官家门前 正常生活该有的内容 马上就到十一长假了。一边是几乎完全开放正常的社会，一边是外出报备、三天两检的政策。这就是所谓的天壤之别吧。 基普乔格在本次柏林马拉松赛前接受采访时表示：“相信我已经向许多运动员和下一代年轻跑者证明，人类终有一天会在符合现有规则的情况下跑进2小时，也许是在柏林，也许是别的地方……我没有指望在这次比赛中跑进2小时，但我会跑出一个非常精彩的比赛，鼓舞每个人，让更多人爱上马拉松。” 成就六星跑者，愿望清单再打一勾。2025年世界马拉松大满贯将扩容一场，悉尼或南非，七星待选。愿望清单会不会又多了一项呢？ 重整好心情，筹划来年的心愿…… 2022年9月30日，于马耳他