自律生活，让运动成为一种习惯

美丽心情

我最喜欢的运动方式是徒步，之前在单位上班的时候，每天“以步代车”来回五六公里的路程，周末跟老公出去徒步十几公里也是常事。

所以渐渐的，徒步已经成为我生活中的一种仪式，这种仪式令我在自由和秩序之间建立了一种平衡，找到自己生活和身体中的节奏，感觉生命的能量源源不断地涌进心里。

心境不一样徒步的情景也不一样：

有时，我会边徒步、边听书、边赏景，一举三得；

有时我会放空自己，让思绪自由飞翔。随着自己的步子一步一步朝前迈着，听着树丛中欢快的小鸟声，享受着清风拂面的感觉，看着头顶上的蓝天白云，感受阳光的温暖和热情，整个人的身心都是舒展的、惬意的；

有时，我会保持内心的平静和安然，利用这几十分钟的时间深深地思考。寻找工作和生活中一些问题的答案，往往能“豁然开朗”。

十多年来因为坚持，所以运动带给我的好处多多：

1、年近六十岁的我，保持身材没走样，没有“油腻大妈”那种感觉。

2、保持良好的体能，跑步五公里或快走十几公里不觉得劳累。

3、身体素质明显好转，以前消化功能不是太好，多吃点荤菜就会腹胀不消化。坚持运动后得到了很好的改善。

4、在非常时期缓解了我的焦虑情绪：我是2020年底疫情最严重的时候到的美国，初来这里的时候感觉整个空气中都弥漫着病毒，内心常常在焦虑和恐惧之中。后来我慢慢地调整心态，一方面尽量屏弊疫情方面的信息做个“难得糊涂”之人；另一方面开始每天去广场运动。渐渐地心态恢复了平静，做好“当下的事情”从容面对一切。

5、运动也是我排遣寂寞的最好方式：身居海外这两年，人生地不熟，难免孤独寂寞。所以外出徒步是陪伴自己最好的方式。

运动是一件很个人的事情。每天预留这样一个自我交流的时间，可以燃烧掉所有负面的情绪。

用运动串联起来，可以用最积极的心态面对世界，用心去爱这个世界。在学会驾驭自己之后，开始与自己达成和解。此时我觉得自己的心胸也变得开阔，不会再纠结于一些小事了。

运动已经成为我生活中的必修课，我会一直坚持下去- - -。

 

　　第一个里程碑，跑步满一千公里。

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