共战疫情，守护心灵！黔西市新仁乡教育党总支部、新仁中学关心下一代工作委员会师生、家长疫情防控温馨提示

清风居士

共战疫情，守护心灵！黔西市新仁乡教育党总支部、新仁中学关心下一代工作委员会师生、家长疫情防控温馨提示！ 目录 一、疫情防控如何做好 二、疫情期间心理健康如何调适 三、疫情期间“停课不停学”师生、家长如何做 　第一篇疫情防控如何做好 一、严格遵守防疫规定 静默管理期间，要自觉居家生活。注意家庭成员之间防护，戴好口罩。及时了解当前官方防疫信息。关注官方主流媒体报道，做到“不信谣、不传谣”。家庭成员如有发热、干咳、乏力、咽痛、嗅味觉减退等症状时，请第一时间主动向所在社区（村）报备，做好每日健康监测。 　　二、积极配合核酸检测 要积极配合社区（村）核酸检测工作，出门前检查必带物品，如：手机、钥匙等，待检过程中有序排队、戴好口罩、保持1米以上安全距离，杜绝交谈、聚集、玩闹、饮食等情况。检测结束后立即回家，要注意洗手并及时更换口罩。 　　三、做好环境卫生 加强居家环境清洁、消毒和通风。要加强饮食安全卫生，均衡营养，合理膳食，提高免疫力。 四、重视居家安全 家长作为孩子第一安全责任人，要认真履行家庭安全教育和安全监管责任。注意用火、用电、用气，管理好消毒剂、酒精、药品等危险物品，低龄孩子要防止攀爬窗户。 总之，为了有效防御控制疫情，保障大家的身体健康，筑牢抗疫“防护墙”，请大家积极配合，坚持做好常态化防疫工作： 01.积极做好核酸检测 02.积极配合摸排工作 03.做好家庭成员日常健康监测 04.积极配合防疫工作做好疫情防控 05.坚持佩戴口罩、保持社交距离 　　第二篇疫情期间心理健康如何调适 突如其来的新冠疫情，让师生和家长会出现恐慌、焦虑等心理状况，那我们应该如何调适自己？以良好的心态面对学习和生活呢？ 　　可能产生的心理反应 1.疑病心理 对自己的身心健康过度关注，且对健康状况做出跟实际情况不相符的负性预判。面对突发的疫情，特别关注身体的各种变化，将自身各种不舒服与新冠肺炎联系起来。 2.恐惧心理 精神高度紧张，注意力无法集中，变得容易冲动。当前，面对外部环境的不确定性，一定程度的害怕是正常的，但当恐惧过于强烈，如出现不敢触摸门把手，极度敏感，因一点小事就急躁、发脾气，就要引起关注。 3.焦虑心理 紧张不安、睡眠差、注意力不集中、甚至出现身体不适感。大部分学生当前居家生活，可能由于担心村寨的不安全、担心周边人会带来感染风险，担心学业和自身未来发展而产生焦虑。 4.抑郁心理 情绪低沉，忧心忡忡，对周围困难估计过高。学生可能因为过度关注疫情和负面新闻报道，长时间待在家里，变得懒散、疲惫、无规律、精神不振、感到孤独寂寞，难以集中注意力，也可能出现睡眠问题。 5.强迫心理 无法控制违背自己意愿的想法或冲动行为反复入侵自己的日常生活，感到痛苦。新冠肺炎疫情形势复杂多变，学生对自己的健康安全非常关注，从而会形成强迫心理，具体表现可能为频繁的洗手、消毒、测体温，反复回忆是否接触过病毒携带人员和物品，陷入不安的情绪中。 其实面对突发而来的疫情出现情绪波动是十分正常的我们要试着去接受这些反应允许自己有一个逐步调整的过程 　　调适的方法和途径 1.接纳自己的消极情绪 当原有的生活秩序被打乱时，会不自觉地产生焦虑和烦躁，甚至有恐慌、敌对情绪产生。这些情绪是人正常的应激反应，对人类的生存是有保护作用的。所以，首先要明白，当生活发生变动时候，自然会产生一些负面情绪，这是非常正常的现象，学会接纳情绪波动，并有意识的调节。 2.理性审视和处理不良认知 消极情绪往往不是由事件本身引起的，而是我们对事件的评估、判断和想法决定的，我们可以通过调整和改变认知来改善和管理情绪。这里教大家4个小方法来进行评估和改变—— ●正反证据法：列出支持消极想法的证据，再列出反对这些想法的现实证据，从中获得新的想法，新的认识。 ●去灾难化：当感到焦虑和恐惧时，可问自己两个问题:“我担心的事情发生的概率是多少？”“最坏的情况是什么？”，如果多渠道获得事实告诉我们发生的概率其实没有我们原来认为的那么高，那么即便发生了，我们也有治疗和应对的方法，这样我们原有的焦虑就会得到缓解。 ●具体化描述：减少不具体的描述（如：周边环境很危险），将其替代为更符合现实状况的描述（如：那些已经被发现确诊性病例的小区和医院这类地方风险性很高，但我们已做好相关防控措施，我们做好个人防护可有效降低风险）。 ●寻找内在力量：回忆和体验自己最骄傲、最自豪的时刻和感受，回忆在每一次遇到危机时你曾如何有效应对，肯定自我潜能。积极自我鼓励，提升自我价值感。疫情下正常学习和生活，对自己而言是一个历练和成长的机会，认可自己干得不错的地方，肯定自己所完成的每一项学习任务的价值。 3.减少不实信息的获取 现在网络发达，信息激增，这些海量信息带来便利的同时，也会带来不利影响，有些非官方渠道的信息真实性大打折扣，甚至还有一些负面信息或谣言。所以，坚持不传谣、不信谣，对疫情做好“心中有数”，以官方媒体发布的相关信息为准。 4.养成规律的作息习惯 静默管理期间，相较平时，繁忙的生活和工作节奏慢下来了，但依然要保持规律作息，因为有规律的作息既可以保持新陈代谢，又可以让心理处于一个与平时相近的水平，放下手机、早睡早起、健康饮食、注意个人卫生。 5.保持旺盛的精力学习 按照家长和学校老师相关要求，认真完成线上课程的学习，完成家庭作业，利用各种资源按计划学习，让自己的身体、心理充实起来，找回原有的心理秩序。 　　第三篇疫情期间“停课不停学”，师生、家长如何做 一、家长要监督和陪伴，做孩子的好伙伴 疫情期间，家长作为孩子成长的第一任老师，应当树立起孩子的榜样。孩子心目中最敬重的人就是一直陪在身边的父母，而疫情期间，宅在家里就是家长和孩子创造相互陪伴的绝佳机会，作为父母的应当以身作则，以身示范，给孩子树立一个好的榜样，不能放松自己的监督任务。那么，家长应该怎么做呢？ 1.孩子在学习的时候，家长不能在一旁刷手机。孩子居家学习和生活的环境就比较单调，很容易产生厌烦情绪。此时，家长在一旁刷手机不亦乐乎的情形，就会激发孩子本就忍不住打王者荣耀、吃鸡等游戏心绪，孩子自然就放松学习，心思随家长飞出了学习之外，学习哪还能静心，不能让孩子学习效果大打折扣。 2.监督孩子按时参加线上学习，加强居家体育锻炼，督促孩子完成每日家庭作业，开展好家庭亲子运动，适当安排孩子学会感恩的教育活动及力所能及的家务劳动，培养孩子德、智、体、美、劳全面发展。 3.督促指导孩子养成良好的作息、饮食习惯，保证充足睡眠，晚上不学习时一定要把手机收回管理，防止孩子沉迷网络。 4.多陪孩子一起唱歌弹唱、诵读经典、讲故事、做手工、画画、畅想未来，开展亲子游戏、制作美食、打理植物、研究小发明等有益活动，让居家学习生活更加健康、充实。 总之，缺少监督是不行的。除少部分孩子自觉外，大部分会在空闲中溜达：上网课时，打卡全都上线，直播露脸时就不出现，提交作业时就消失不见。老师无法及时掌握学生的听课状态和对知识的消化吸收，出现蒙混家长和老师现象，若家长缺乏有效监管和指导，时间长了后果是不堪设想的。 　　二、老师要用心用情，给学生更多的关怀 在“停课不停学”精神的号召下，开启了网络教学模式，老师们化身为各类风格迥异的网络主播，如何让学生心甘情愿参与学习，形成学生自主学习氛围？成了老师、家长们教育孩子的大考，这就要求我们更要用心用情，给学生更多的关怀。 1.班主任及任课老师对学生线上学习参与情况要进行实时掌控，对没有参与的学生及时了解情况，及时提醒督促。 2.班主任及任课老师应认真调查学生动态，活跃课堂气氛，与学生“亦师亦友”，与学生进行微信、电话沟通，询问学生近况，送去更多的关怀而不是大道理的说教，帮助学生解决心理障碍，帮助学生树立正确的时间管理观念，制订有效的、切实可行的学习计划，增强其学习的信心，让学生感觉到老师时刻在身边帮助自己，提高学生的自主管理和自主学习的能力，让老师的关怀变成学生学习的动力，变成学生提升学习力的“助推剂”。 3.布置好每天的学习任务，班主任还应布置适当的感恩教育活动及家务劳动教育活动任务等，并收集较有意义的反馈图片供交流共享。 4.根据教务处制定的巜学校疫情期间教学工作方案》、巜任课教师教学备课工作方案》等，落实好线上教育教学任务。 　　三、学生要加强自律，学会自主学习 “天行健，君子以自强不息”。不断进行自主管理，才能不断进步；不断进行自主学习，才能提高学习的有效性。同学们应打起精神来，俗话说：“不苦不累，人生无味，不拼不搏，人生白活。”疫情期间就是你们自我管理、自我学习自觉性的大考，希望你们做到以下几点： 1.分析自己的学习状况，制订符合自身实际的学习计划，将各科知识点进行强化、细化、条理化，提高自主学习的意识和能力。 2.学习的外因很重要，但起关键作用的确是内因。一方面应加强自理，学习是自己的事情，要学会主动学习，排除干扰，加强自律，努力学习，取得更好的学习效果，这样才能更适应网络学习环境；另一方面学会科学地管理时间，对自己每天的学习有一个时间规划，更好地完成自己的学业目标。 3.坚持锻炼身体。在家合理利用场所条件，放松自己，缓解压力，储备更多的精力，更好地投入到学习之中。 4.每天按时完成作业，按时提交作业，包括感恩活动、家务劳动方面的作业，善于与老师沟通交流，不懂的地方及时向老师请教，确保疫情期间学习不落下。 总之，在疫情期间一定要收住贪玩的心理，提高自己的自控能力、自学能力，认真完成学习任务，主动学习，突显自己的学习效果，提升自己的学习力。希望同学们在疫情期间，争做一名合格的学生，更争做一个合格的孩子！ 编辑：彭友才一审：杨力二审：雷芝均三审：赵锴签发：严先学