胜利五中应对新冠疫情——中小学心理防护知识

馨馨老师

　　尊敬的家长朋友、亲爱的孩子们：

大家好！首先感谢大家对学校教育工作和疫情防控工作的支持与配合！

　 当前国内疫情形势严峻复杂，多所学校出现校内本土关联病例。为切实做好教育系统疫情防控工作，保障广大师生、家长生命健康安全，我们与各位交流一下与疫情相关的部分内容。

纵观人类的发展史和人的一生，可以说都是在危机和稳定中循环向前。人一生会面临多次成长性危机，对这些危机的解决成为人生的各个里程碑。人的一生也会遇到各种境遇性危机，比如意外事件。如果仅仅把“危机”看成危险和威胁，那么得到的就是创伤。“危机”实际上还包含着机遇和挑战，利用好了，就会在各方面收获成长与成熟。激发人们的智慧和韧性。

在这次疫情中，也希望全体家长与同学能够保持平稳的心态，有序的作息、科学地应对，让我们同心协力、众志成城防新冠！

　　下面我们就来介绍一下应对的具体举措：

一、主动配合防疫工作

请严格执行区委区政府和学校疫情防控的各项规定，密切关注学校老师发布的疫情动态和学校疫情防控工作要求，一丝不苟落实疫情防控措施，全力配合学校做好疫情防控工作。积极配合社区做好核酸检测工作，自觉维护防疫大局。

二、维护良好防疫生态

互联网不是法外之地，为了全省、全市、全区疫情防控的大局，请持续关注官方发布的疫情信息，自觉做到不在社会及网络上传播、散布不实信息，不随意发布未经核实的消息，不造谣、不信谣、不传谣、听官宣，做防控疫情秩序的维护者、网络文明参与者，自觉维护社会和网络的良好生态。

　　三、科学做好自我防护

倡导就地过节，国庆节假期期间原则上不出省，非必要不出学校驻地市，确需出市的要严格履行请销假手续，报告交通方式，旅居行程和健康状况，尽可能点对点出行，避免乘坐大型公共交通工具，并做好个人途中防护。建议您居家过节，减少到商超等人员密集场所的次数和时间，如需外出，请规范佩戴口罩、保持社交距离、注意个人卫生，做到不聚会、不聚餐、不聚集。

四、严格做好健康监测

请做好家庭成员的日常健康监测，密切关注自身及家人健康状况，如出现发热、咳嗽、乏力、咽痛、腹泻、味（嗅）觉减退等症状，请规范佩戴口罩前往发热门诊就诊，途中避免乘坐公共交通工具，主动将信息向班主任老师报告，向居住社区报备。

　 五、注意饮食卫生安全

请您合理、规律膳食，注意饮食卫生，尽量采购新鲜食材，不吃腐败变质食物，不吃未烧熟煮透的食物，食材存放要生熟分离。要养成良好的卫生习惯和生活方式，不暴饮暴食，防止病从口入、食物中毒。

　　面对突如其来的疫情，也许您会感到心情上的不适，在此，我们分享给大家一些建议，以帮助大家进行情绪的调适。

一、坚定信念

作为人类的一份子，已经在这个世界上存活了很多年，我们经历了太多的灾难，我们相信人类每个个体的基因层面有非常强大的对抗灾难的力量。人类的生物基因和文化基因里有足够的对抗病毒的资源，每个人都有创造性的渡过心理难关的方法。

　　二、让情绪流动，接纳情绪

我们在日常生活中，有时感到莫名其妙，不知道怎么了，总是不对劲，如果这莫名的情绪不影响你的生活和学习，就随它去。情绪是一种能量，它来了，也会走，我们可以带着它继续做当下的事。如同考试之前，很多人都紧张，当试卷发下来，我们开始答卷，“紧张”不知不觉就走了。

三、适量运动

在家中进行适当的运动，比如、做操、原地跑步、跳绳、练习八段锦等。能帮助我们更好地应对不良情绪，增加安全感和积极感受。

　　四、倾诉和倾听

人与人之间的相互需要和相互支持在这个特定时期尤为重要，适当的情绪表达、家人耐心倾听，互动交流，对保持心态稳定很有帮助。

　　五、观呼吸

如果身心过于不安定，可以尝试“观呼吸”的方法。把自己的注意力集中在呼吸上，先觉察吸进来的气体的温度，再觉察呼出去的气体的温度；然后再进一步觉察气体进入肺部的感觉，呼出去的气体用鼻子来体会温度；然后慢慢地体会气体到小腹的感觉，再体会这个气体到脚心的感觉……持续三五分钟，便能安静下来。

　　六、自我安抚操“蝴蝶拍”

“蝴蝶拍”是一种寻求和促进心理稳定化的方法，可以帮助我们增加安全感和积极感受，它可以帮助我们对自身资源进行提取、深化，增强复原力。每次只需五分钟。

蝴蝶拍

　　第三个方面，再来讲一下自我提升。

同学们可以利用这段时间，努力提升自己。做好自我升华，在成为什么人上做个“攀登者”。一个有成就的人，总是会把自己的成长和家庭、社会、国家的命运紧紧联系在一起。

一、在理想信念上做个“攀登者”

何其有幸，生于华夏。在这次疫情中，我们更是深深感受到了党和国家对老百姓的关爱，也更增添了我们作为一个中国人的自豪感。增添了我们对祖国的热爱。我们要立志成为国家的有用之才。把我们的学业、成长、就业、创业与立志结合起来，把国家的目标、社会的价值和个人的追求紧密结合合起来，成为一个有担当的人。

二、在学习上做个“攀登者”

“战疫”中的英雄们，用扎实的学识解救人民于危难之中。把自己的读书和国家联系在一起，胸怀大志，心系苍生，这样我们的格局就会放大，我们的学习就有了取之不竭，用之不尽的源源动力。遇到困难，也会拥有百折不挠的韧性。此时，每个同学都是不用扬鞭自奋蹄的千里马，志向远大，内心笃定，脚踏实地。

此时，我们认真学习就是为国家做贡献，虽然我们不能像白衣战士一样冲到抗疫一线。但是，好好学习，做好自己份内的事情，就是在抗疫，就是在做贡献。

　　三、做家务劳动

教育部发布《义务教育劳动课程标准（2022年版）》，其中根据不同学段制定了“整理与收纳、家庭清洁、烹饪、家居美化等日常生活劳动”等学段目标，于2022年秋季学期开始执行。

哈佛大学一项长达20年的研究表明，爱做家务的孩子跟不爱做家务的相比，就业率为15:1，收入高20%，而且婚姻更幸福。中国教育科学研究院对全国2万个小学生家庭进行的调查也表明，孩子做家务的家庭比不做家务的家庭，成绩优秀的比例高了27倍。家务劳动不仅能发展孩子动作技能、养成分类归纳的习惯，而且能激发孩子责任感、自信心，能让他们感受到自己的价值。

　　同学们，家长们不管我们身处何地，大家都有一个共同的愿望，就是希望我们的城市能以最快的速度康复起来。即使遭遇再大困难，面对再多挑战，只要我们共同努力，众志成城、风雨同舟，就一定能够战胜疫情！您看，窗外一个个身着防护服的身影，朋友圈中一个个昼夜奔波的社区工作人员，抖音视频里哑着嗓子维持秩序的“红马甲”，还有许许多多奔赴一线的“逆行者”，他们正以非凡的勇气和决心，守护着我们的家园，守护着你我。请相信，疫情只是暂时的，一切都会过去，美好生活终将到来。