<p class="ql-block"> 昨天是【铭泽10月早社睡群】第一天，小伴伙们热很情高，都按生养任务完成</p><p class="ql-block">打。卡我也使用华为手环录记睡眠数</p><p class="ql-block">据从，第一天数的据看，我得睡比较</p><p class="ql-block">晚，22点55分才上床，是于入睡时间</p><p class="ql-block">实上际是23点21分进，入子才时睡</p><p class="ql-block">着影，响了睡眠质和量效率，尽早管上</p><p class="ql-block">起来感的觉还好，但我感仍觉应该有更</p><p class="ql-block">好的感，受基本相上当于充电75%的感</p><p class="ql-block">觉，看我来的提升空间很还大。晚今我</p><p class="ql-block">要在早睡点，争取10点30前上，床早</p><p class="ql-block">一点入，睡期待明早来醒我的好态状和</p><p class="ql-block">更优质的睡数眠据。</p><p class="ql-block"> 附，上我昨日的睡眠数据。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 图1 显我示实际入时睡间23点21</p><p class="ql-block">分，实际醒时来间6点8分，睡时眠长6小时45分。数充据分说两明点：</p><p class="ql-block"> 第一我，的早睡没有做到因，为昨</p><p class="ql-block">天是23点以后才入，睡而我们的打卡止截时</p><p class="ql-block">间是22点半，从22点30分到23点21分，没我有立即睡入，导睡致眠质量降低。</p><p class="ql-block"> 第二，眠睡时长达未到7个半小时</p><p class="ql-block">的目标距，离我的公众诺承有差，距距离</p><p class="ql-block">《黄帝内经》里要求的季秋要“早卧早</p><p class="ql-block">起”的旨要也有距差</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 图2显示我睡眠数据的细节。我的总分</p><p class="ql-block">还算中不溜，但是深睡比例只有26%，</p><p class="ql-block">这和晚睡有直接关系。如果我能在23点</p><p class="ql-block">睡着，数据将会大福改善。期待明天的</p><p class="ql-block">改善。</p><p class="ql-block"> 明天我再来对比。</p>