我运动我健康

雪

常听人说，运动与不运动，差的是整个人生。时光荏苒，年纪渐长，对这句话我深有体会。人生上半场，拼的是成就或者财富；而人生下半场，拼的是运动与健康。

此话千真万确，几十年来，我没有停止过运动，运动常常伴随着我迎来朝霞，送走黄昏。上小学时我爱跳绳、踢毽子，参加工作后喜欢跑步、打乒乓球，后来我还特别喜欢跳舞、跳操，今年三月和同事又开始学习瑜伽和游泳。

如今我已进入花甲之年，依然还在工作，依然精力充沛，依然干劲十足。同事们都说我是60岁的年龄，30岁的心脏。此话虽然有些夸张，但不可否认，我的精神状态始终优于同龄人，优于70后、80后。

运动，富养身体

最好的养生，就是坚持运动。一个人体质好坏，是先天决定的；健康的身体，却可以后天养成。

上世纪八十年代初，我刚参加工作，和好朋友曹春霞约定每天早上跑步。从此以后，无论刮风下雪，我们俩都坚持跑步。那时候，冬天很冷、雪很大，大约有半尺多厚，天还没亮，我们就穿着毛衣、顶着凛冽的寒风在操场上跑步。厚厚的白雪上留下一圈圈深深的脚印，我们和着“咯吱咯吱”的声音，跑得浑身发热。

九十年代，我常利用课余时间，有时跳绳几百下，有时和同事打一节课的乒乓球。运动过后，感到精神抖擞，干起工作来劲头十足。

多少年来，我很少感冒，更别说吃药打针了。通过这些年的锻炼，我深切地体会到：身体四肢要勤于运动，没事不要总是坐着，多站起来走动走动，筋骨才能保持硬朗，身体才能保持健康。

运动，富养精神

运动不仅可以改善体质，更能磨练人的意志，富养精神。

进入2000年，我坚持每天徒步上班，一大早，快走四十多分钟到学校。又过几年，每天下班吃过晚餐后就和朋友去跳广场舞、交谊舞，一跳就是一个多小时，每次都跳得大汗淋漓。真好！人在挥洒汗水的同时，也吐故纳新。平日里那些鸡毛蒜皮的小事，都随之蒸发。

运动时，人体还会分泌多巴胺、血清素和肾上腺素。多巴胺可以提升幸福感，肾上腺素使人精神振奋，血清素抵抗抑郁症。这三种神经传导物质，都和情绪有关，能使人舒缓紧张的情绪，提升幸福感。

坚持运动，可以改善睡眠质量，睡眠好精神就好，精神好心情就好。头脑清晰，思维敏捷，反应速度快，记忆力也会显著提升。运动对精神的改善，并非一日之功。只要持之以恒，就能有所收获。

运动，富养人生

常听人说：“生命在于运动。”的确，运动不但能延展生命的长度，还能开拓生命的宽度、累积生命的厚度。

今年三月，我和同事报名到健身馆学习瑜伽。瑜伽运动有诸多好处，可以预防疾病、改善睡眠、瘦身塑形；有利于改善身体血液循环，提高心肺功能，促进新陈代谢；也可以改善自身对外界的焦虑情绪。做完瑜伽之后身心放松，身体舒展、精神愉悦。平时坚持瑜伽运动，也能更好地保持年轻状态。

动与不动，短时间内看不出什么，几年、十几年就能看出差别不是一点点，差的可以说是一整个人生。那么，我们还有理由不动吗？18岁以前，生命是父母给的；18岁以后，人生质量由自己决定。为了对自己的人生负责，对自己的生命增添色彩，运动起来吧！

运动，能让你保持一种年轻的状态。

正如《吕氏春秋》所说：“流水不腐，户枢不蠹，动也。”意思是说，活水常流动所以不会发臭，门轴常转动所以不会被虫蛀。

同理，人也一样，只有常运动，生命力才能持久。你若不动，人生便是一潭死水，迟早会发烂、发臭；唯有流动起来，在不停的运动中，生命才能抵御外来侵蚀，才能永远年轻。

有位经济学家曾说过：健康是“1”，而财富、名声、地位……这些外在的条件都是“0”。大多数人在为了“1”后面的“0”疲于奔命。殊不知世间最宝贵，也最难守住的，正是前面的“1”。

对于人生而言，健康永远排在首位，身体才是革命的本钱。动起来，就是为你的人生保值！

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