<h3> 2022秋开学不到三周，老师们教学热情饱满，学生们学习激情高涨，所有学校活动进行的有稚有序。而在此时，由于平川区周围地区出现新冠肺炎病毒感染，为精准做好外防输入工作，保障人民群众身体健康，突然间，一切又摁下暂停键，开始静默……</h3> <h3> 面对疫情和居家静默，除了注意防护，也要增强孩子的心理“免疫力”。</h3> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 一、个人防护不能少</b></p> <h3> 帮助孩子养成良好卫生习惯，包括勤洗手、不乱摸、不吃手、不挖鼻孔、不揉眼睛等。需要外出时必须戴口罩，且教育孩子避免直接用手触摸公用物体表面，触摸后需及时洗手。</h3><h3></h3> <h3> 准备好儿童专用口罩。孩子患有呼吸道疾病期间，尽量减少外出，如需外出，应正确佩戴口罩。</h3><h3></h3> <h3><font color="#010101"> 家长要引导孩子注意用眼卫生，减少使用电子产品的时间，预防孩子近视。鼓励孩子多运动，不挑食不偏食，规律作息，养成良好生活习惯。</font></h3> <h3> 当家长或看护人出现发热、干咳、咽痛、嗅(味)觉减退、腹泻等症状时，应及时就医，避免与孩子接触。</h3> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 二、增强心理“免疫力”</b></p> <h3> 坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪，在疫情压力下，孩子们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪。这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现。越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，孩子们不必过于敏感和紧张，也不要否定自己的感受。只有积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地对情绪进行调节。</h3><h3></h3> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 1.情绪调整</b></p> <p class="ql-block"> 学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”、“肌肉放松法”等来维持情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极性。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 2.开展运动锻炼</b><span style="color:rgb(237, 35, 8);"></span></p> <h3> 保持良好身体状态，结合自己的兴趣和生活条件，自主选择活动方式，每天开展半小时左右的运动锻炼，如进行仰卧起坐、俯卧撑、还可以跳健身操、踢毽子，跳绳等。适当的运动可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，还能促进大脑活动，身心都得到了锻炼何乐而不为。</h3> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 3.亲友互动交流</b></p> <h3> 做到隔离不隔心，在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与同学交流、与亲友保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进情谊。</h3> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 4.日常生活有规律</b></p> <h3> 尽可能地让孩子参与新的疫情日常生活规则和日常规律，孩子们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，制成“愿望清单”，按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。也可以根据家长和老师的推荐，选择适合自己的课外读物、视频资源等，利用网络平台等汲取知识，让宅在家中的时间成为储藏知识的好时光。家长以身作则尽量保持日常生活规律持续的稳定性。</h3> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 5.控制电子产品时间</b></p> <h3> 可以与家长确定好双方每天使用手机和网络的时段、时长等，共同遵守制定的规则，从每一天做起。</h3> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 6.与父母沟通、交流</b></p> <h3> 可借助这一时机，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需求的同时，积极理解、支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担，养成热爱劳动的好习惯。</h3> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 三、培养爱国情怀</b></p> <h3> 在祖国73周年华诞之际，平川区育才小学开展了以“喜迎二十大 欢度国庆节”为主题的、同升一面旗、同唱一首歌线上升国旗活动。培养了同学们爱党、爱国、爱家的少年情怀。</h3> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 四、快乐学习</b></p> <h3> 每天养成早睡早起的好习惯，使身心不疲惫，有充足的精力投入学习。深情地朗读既可以增强信息又能给自己带来快乐，还能积累好词好句，提升写作能力，长期坚持也能像大诗人杜甫一样“读书破万卷，下笔如有神”。</h3> <p class="ql-block"> 萧萧一叶秋，幽幽一阵寒。</p><p class="ql-block"> 奥秘四伏起，居家弄书闲。</p><p class="ql-block"> 出入扫快办，核酸按时验。</p><p class="ql-block"> 抗疫志尤坚，携手度难关！</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 王瑞霞：国家三级心理咨询师</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 电话：15095794499 微信同号</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> QQ: 3142463671</b></p>