在当今形势下体育锻炼已经是我们生活中的重要组成部分，而当前疫情形势依然严峻，病毒还没有远离我们，宅在家里是我们阻断病毒传播的有效途径。为了让同学们在家也能够开展积极有效的体育锻炼，促进同学们的身心健康，增强体质，老师们根据锻炼身体需要和大家的兴趣爱好，制定了一份小长假体育作业。同学们一定要督促自己参加体育锻炼，养成运动习惯，促进身体健康。 温馨提示<br><br>早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，加之早上较为寒冷，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。<div><br>运动时，着装要舒适（易吸汗），以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。<br><br>热身运动不可少，如果热身不到位在运动中容易受伤。<br><br>运动过程中少喝（每次20-30ml）多次，喝温开水，运动过后，也需要补充水分，不宜大量喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。</div> 丰富多彩的假期生活已经开始啦，祝所有的孩子们假期愉快！度过一个充实的寒假，拥有一个健康的体魄，加油！我们要在家里好好做作业，防控不容懈怠，尽量减少出行，少聚集，少去人多的地方。合理规划利用时间，十一假期将带给我们更多快乐与成长。