长篇微信日记：看图写话 正当年《我老了，需走进自己的养生堂》1～16篇

朱升朝

看图写话 正当年《我老了，需走进自己的养生堂》

01

我老了！觉得就像这盆耐旱带刺的翅花，开始衰落，逐渐凋零，但是我活出了自我，活出了自己想要的模样，而感到欣慰！

活在当下，像花儿那样，不管在哪个年纪，都努力活成自已最好的模样，活出自我的风采。

忙碌中保重自己，用自己的金手指去点开另一个自已；有空先给自己保健按摩，在去适当的运动锻炼，且勤动放松的慢生活。

闲暇中给自己熬点心灵鸡汤，补一下身心；最起码活的通透，该咋活，还咋活；怀揣感恩，笑对人生，不要在乎别人的眼光或说法，快乐中享受生活就行。

生活中不管别人怎么看我，世界却只有一个我，绽放出独一无二的美。放飞心情，接纳自己、欣赏自己，始终相信自己，看轻看淡一切。

02

我老了，最近我骨折后干脆蓄留了山羊胡须，周围最亲近的人，不能接受“老人样“的事实，也遭到难看的反对，但我蓄胡须是续晚年的运程，不听管束，也不取悦别人，只为让自己更舒心；不为山寨而为创新，活出自我的风采。

时光飞逝，眨眼之间，青丝换成白头发.白眉毛.白胡须，有一种笑看风云，与世“无争”的感觉，“一争”瞬间全白了，却依然心态年青，这独特气质战胜了颜值，有一种超凡脱俗的感觉。老了让我心安而静，恬淡而快乐，拟拟仙风道骨更庄严，做真实自己美髯公。

当闲暇时光，用手扶模着自己的山羊胡须，不时显摆，有一种内心富足，内敛中带着稳定而自适的优雅感觉。瞧，山羊胡须，自信不老， 快乐自找，心态良好， 远离剃须， 身体健康，无价之宝 ，天天开心，比啥都好。

03

我老了，感觉了孤独寂寞在逼近，让我懂得做事低调，为人谦卑，不炫耀，不张扬，才能拥有好人缘。一味的炫耀得不到别人的欣赏与羡慕，只能换来反感与厌恶。

老了才明白，要谦虚，不要骄傲，不管你有多么成功，都不要到处炫耀；这世上除了你父母，没有人希望你过得能比他好，这就是人性的弱点。

所谓“木秀于林，风必摧之”，但我就是这个德行，南京大萝卜 “硬铮” 恩正性格，生活可期；体态风流、性格张扬；终身草根，业精绩厚，故事多多。

老了久经磨难，唯一不倒，跌宕起伏，捉襟见肘，俗话说“人在做，天在看”，那就坦然面对，接受处理，微信放下；却不是很讨别人的喜欢，高调的幸福感引人注目，甚至遭人羡慕嫉妒恨呢？

04

我老了，应懂得收敛自己的光芒，避免刺伤别人和树敌，且行多栽花，少栽刺，就像我在医院五年前，栽下的这棵大白菜一样，既是蔬菜又开花，好大的盆景哟！但我襟怀坦荡、言行一致、宁可孤独，也不违心将就，能入我心者，我以诚待之；不入我心者，不屑以敷衍。

实际上孤独是自已的自由，不时地悦纳自己，坚信自己喜欢的日子，就是最好的日子，自己喜欢的活法，就是最好的活法。就像这棵大白菜，小时候不觉得多好，老了终于知道，最后开花了，价值感有多么美丽，胜似油菜花呀？让前来就诊的人们赚足了眼球。

由此，可以坚信自己有多好，非常崇拜自己，不仅奖状上墙、而且我的箴言和照片也上墙，激励自己不断学习，不断进步；可别人呢，却喜欢崇拜名星，追星八卦，猪拱白菜，活的状态也不一样呀？我呢正能量，不是虚张，不是夸浮，不是众人捧，是内心明明澈澈知道：奖状上盖的是部.省.市政府的公章，箴言是我多年的养生总结；是的，坚信自己，我就是这么好，就像这颗大白菜一样，老来俏，老了进入“三高一低”人群，高工资、高荣誉、高颜值、低配版。可在1973年我高中毕业刚进院学徒时，因没有家境背景，父母也不识字，有人瞧不起俺，喊我“老下”的外号，也就是个相当年“下放户”的代表，连草根都不如呢？如今自我调侃一下，“给点阳光就灿烂，抱着屁股上楼，自己抬举自己，放飞自我，就很值得玩味了”。

人生短短数十载，听从内心的按排，丢掉违和感的烦恼琐事，不必再去讨好他人，把时间和精力花在自己身上，心态阳光，活出自我，想开，看开，放开，最紧要是满足自己，不是讨好他人，成功就是做自己！走自己的路，看自己白菜的风景。

05

我老了，防跌防呛是必修课，5个月前，“我老不自量”幼稚玩滑板，摔了一跤，酿大祸，屎爆了！骨折后我彻底感悟。“变老是一种规律，服老是一种清醒，最不明智的行为是倚老卖老”。“0h boy”真是活久见，这滑板不滑吗？

“ 拧巴”接受年龄带来的转变，才能看清自已，顺应自然，而不是徒劳地留恋青春，惧怕未来。我不仅要识老，还要服考，因识老是服老的基础，且变老是常态，衰老是不可逆的，只有清楚认知自己的体能老化，不逞能，才能清醒地服老，避免意外伤害哟。

老了，就老了，用不着懊恼，要舍得与乐观，一辈子太短，要看轻看淡。功名与利禄，不过是浮云；人无再少年，青丝变白发，人要顺天应，苦尽才甘来；漫漫人生路，有得就有失，修得平常心，从容度年华。

老了再无少年的懵懂，再无年青的气盛，阅尽世上多少事，体察人间多少情，是非曲直心有悟，不再盲从与迷信，往事如烟随风去，沧桑变换不觉惊，气定神闲观世象，心静如水不兴波。

06

我老了，骨质疏松了，或许老顽童要倒过来活啦？不可思议的是3年前，在市口腔医院做上门齿矫正术，至今没完没了，夜间戴着不敢轻易放弃牙套呢？我老了，倒过来像孩童矫形门牙那样痛苦并快乐着，成就了顽童自心的超然；要不然我的下门齿还会遭殃，被上门齿磨砺光了。

举头三尺有神明，我老了，倒过来像青壮年那样溃疡胃穿孔，那是发生在5年前的购房之后，自身10年前就规划“三养三不养”不养房的？可一不小心，逆反购房，闯祸啦？乐极生悲，真实地自作自受的结果，就像一辆老货车上高速，暴胎，差点车毁人亡，导致胃体应激溃疡而穿孔，虽及时手术修补，肚子上却留了刀疤的纪念。（见图6）我老了，就不能在像年青人那样，废寝忘食的胡来；其实，生活中都有绝境，向别人诉说并无用处。你以为别人能理解你的苦涩，却不知他们只是听个乐呵！

因此，我老了，就是老了，老了也要靠自己的自愈能力；不要再指望别人替你疗伤，自我认可，心态好，一切就都好了。就像5个月前，在家里玩滑板意外髋臼部骨折，且拒绝住院手术，在家平躺后，很快自愈，奇迹般的行、走、跑、跳自如，可以说：没有留下任何后遗症哟。孔子说“不知命无以为君子”，敢于面对现实、接受灾难、恬静怡然，自由自在，舍得与乐观，始终相信山河美好，日子过的会比别人好！

07

我老了，就得富养自已，但我偶尔还做不到呢？主要是观念问题，有时还在纠结老了，将来住哪个养老院？至今保持节俭习惯，脑子想的仍然是能省则省，不多花一分冤枉钱，攒下的大把钱，然后悄无声息的倾力补贴给儿孙，可下一代用得着吗？他们会理解感恩吗？于是，老了根本用不着操心，不如乘早省点心，富养自己。

所谓“富养”，说白了就是过高配生活，舍得给自己花钱，好好善待自己，不亏待自己，满足物质和精神上的需求，让自己的晚年生活中心，应注重放在生活的品质上。正如我十年前，写的自在箴言“三养三不养、三要三不要”养鱼养鸟养花、不养车不养房不养人、要笑要俏要苗条、还要老来俏，不要烦脑不要回避不要虚伪，这才是富养自已的最好回馈！

①首先富养心情：心情如金，不时哄自己开心，我的箴言自念叨“无事不要找事做，有事不要怕难做，小事大事看得破”。老了做事不再追求完美，往事终将成云烟，时过就得去翻篇。放飞心情，心无挂碍，免牵挂，保持一种平和的心态，坦诚对待周围的人们。

②其次富养生活：好的生活是稳定而自适的慢生活，富养就得养成良好的生活习惯，把所有的生活节奏给慢下来，防跌防呛的慢生活，低配版的穿衣裳，衣着得体，老得清香，勤洗澡，勤换衣，常扮嫩打扮自己，由内而外散发着活力，神采奕奕地煮壶清茶悠悠坐，稳定而自适的慢生活，用心活到极致。

③再次富养学习：得忘记年龄，活着就要学习到老，学习感兴趣的新东西，与时代同行，与知识相伴，网购.上网.刷流量，生活本可爱，老了重参与！不求结果和回报，这是用金钱地位，也换不来我的人生微信日记中，每一刻的美好回忆哟。

08

我老了，我正在改变，最近看到清华出版社兼职总编马慧同志写的一篇文章《我正在改变》第3段“我不再和老伴计较，任何事情都由他（她）去吧！人生苦短，让他（她）做些自己愿意做的事情吧，上帝留给我们的时间都已不多了，顺其自然、由他（她）去吧！不给他（她）的人生留下遗憾”。我感觉写的太好了！值得鉴赏，该文语言朴实，感情纯真，读后受益匪浅。

就像家中背景墙上这面“潮人十自箴言”的故事，不忘初心，厚德载物。九年前，是一位朋友帮我精心设计的作品，一作两用，一幅喷墨图画放在医院科室里（见15图）；另一幅磁雕图画是放在自家客厅里（见07图），用10块60×60公分瓷砖拼接，且行电脑数控微创，雕刻出一幅版画效果图，作为客厅的背景墙。

奇葩的是，从设计到加工制作，再到帖上墙，历时数月，我仅提供箴言文字和照片，其它都是朋友在无偿操作；我是一毛不拔，而帮忙的朋友包括磁砖供应商，始终不肯收取我一分钱呢？还包括当时我家书房里的1米x2.2米中国当代书画大儒，范曾的“夏塘”巨幅画作，也是－位家长精心裱制好送来，以贺乔迁之喜。

谢天谢地搬家了，就是梦想成真后的避之唯恐不及呀？也害的我当年，恐怕德不配位，梦幻邦的剃了光头，拟示从头做起哟！然而，这曼妙的背景装饰，饱受争议，老伴有点不开心，且成为多年的心情隐患，现在看来也该突破自我崇拜，我正在改变，及时的行动，亲手删除隐患，把墙当着一个修行的道场。

于是，我网购一小桶补墙腻子膏和淡绿色塗料，亲自动手补腻、打磨、刷色，五天就全部搞定完工了，并用书房的“夏塘”书画（见08图），取代了原来这幅“十字箴言”，我是最棒的！老了，也要与时俱进，不断改变，推陈出新，且正在做，内心想做，使自己快乐的事，我应该让老伴快乐，这是我对自己最应负任。

有位哲学家说：“一个人能和家人和睦相处，这是人生的重大成就。”和家人相处，相互包容，适当付出，永远尊重，才能久处不厌，幸福美满。老了，人到了一定年纪，就会懂得真正决定生活质量的，其实是家庭。

09

我老了，走过的路可以回忆；相遇的人不能忘记；有缘的人更要珍惜；感恩的人才会知足；当每天看到家中墙上，自己亲手做的十字绣时，定会铭记家风“感恩做人，精诚做事”，且为有家风而自豪，尽人事安天命，活着就要感谢。但愿自己能像红酒，越老越醇。一股香浓，一切看开、放下，且老得庄严，有尊严的活着。过去，只是经历；而今天，才是新生，可以扮嫩打扮自己，当必须清醒的服老，且感恩今天真好！

今天仍是我人生中最年轻的一天。抓住今天，活好当下，活得健康，活得快乐，活得通透，活出质量，活出自我，活出精彩。正如我的十自箴言《自潮》里写到“笑对人生一场戏，人生和畅亦苦短，铭记三养三不养，牢记三要三不要，时刻准备去上路，生老病死顺天应”。（见15篇图片）

优雅地慢慢老去，直至不期而遇的某一天，黄泉路上，与死神相遇，融入自然，回归泥土，一路向西，看得宽，想得通, 与世无争长寿翁，若能一切随他去，便是世间自在人。

10

我老了，我感到幸运 。有人少年夭折，有人壮年早逝，有人倒在老年门坎上，没能活到退休，走过完整的人生路和享受上苍赐予的天寿。

我如今老了，该是可遇不可求的福气。这个福，是自然自在的衰老过程和形式，所谓仁者之寿。这个寿差异性很大，长寿，只能被向往；当我觉得还没老透，退休返聘，继续再干，赛如高干，工作虽忙碌，只要病人治愈了，自己觉得满意啦，良心过的去就好，平平淡淡才是真。

老了，我的生活亦经历了寒暑春秋，久经磨难，人世间尝尽了酸甜苦辣，潮落又潮起，但幸运眷顾了我，就像我办公桌上，这盆幸运的土人参花，属于马齿苋科。三年前亲手种下，其根叶均可食用，而肉质根，具有滋补强壮作用，能补气血，助消化，生津止渴，治咳痰带血之功效。活用价值的参花硕果累累，滿园春色繁花似锦，有种被人需要的成就感。俗话说“心态好是人参花；朋友好是开心花；微信好是白菜花；健康好才是长寿花”

但人是天生不完美的，这就是生活，拟是一次旅行，窗外不论风景有多美，老了只能短暂的欣赏，很快人到马头车到站。老了明白，有遗憾的人生，才是真正的人生和幸运呀。所以，我感恩，我知足，我珍惜！

11

我老了，我感到自由，别人的活法儿，只能欣赏不能照搬，跟风的模仿，邯郸学步，适得其反。守好自己的一亩三分地，可用一句通俗的话说，“我老了，我不跟你玩儿，我自己玩儿”玩的就是我的经验，如果：别人工作，你也工作，别娱乐，你也娱乐，那么：別人得到什么，你也只能得到什么；要想：得到别人得不到的东西，就得超出别人的付出，甚至累倒，而不是跟风的模仿；尤其是：在你年轻还没有老透的时候。

如今我大器晚成，功成名就了，不再求升迁，不再需职称，抛弃了奢望，减少了欲求，且内心自由了，活成自己想要的样子。老了即使退休，干个半天，上班挣钱，忙而有价，保持热爱，小儿郎中；闲而有趣，养鱼养草，养亇盆景，恬然自得；少欲心静，看淡得失，闲适自在，而不趋利避害。

自己的梦，自己圆，做自已喜欢的事是自由。我的生活，我做主，享有自由，活得从容，活得光鲜，淡定洒脱，恬淡自然的慢生活，拥有支配自己时间的自由，来来去去无约束，洒洒脱脱为自己活，且老了越活越觉自已小，这只是个幻觉，自安于自欺欺人，怎么可能呢？那就自己“找点遗憾，冲淡自如”吧！

一个人不管你年青时何等风光和辉煌，最终都将老去，当老了有何妨？只是这老去的一生没有白活就好！正如我的箴言自念：“一头白发催将去，万两黄金买不回”，只因付出而得到，我老了，一生辛苦没白忙就行！

12

我老了，我感到快乐，快乐是一种心理状态或内在的充实感；一种选择和自我肯定。我老了，没有了少年成长的烦恼，没有了青年求学的艰辛，没有了壮年工作的压力，没有了繁杂人事关系的纷扰，也没有了劳模或名人的郁闷。

人生苦短，要及时行乐，内心的愉悦，就是有钱，没时间，也要好好地玩；把老年变玩年，千万不要等，老了不玩，对不起自己；不要做落后时代的自已。

我老了，是个快乐幸福的人，要学会消费，所谓消费是基本吃.喝.拉.撒需求满足之后，用来满足自己精神愉悦、灵魂升华、人生兴趣的需求；弥补我们这一代的缺失，找回了失去的自我。快乐的消费，随时可以去高山看日出，可以去海岸观波涛，可以去名山访大川，可以去会友聚餐续旧谊，可以去社区做些公益性活动，让灵魂受益。

我老了，在家养花.鸟.鱼.虫，则是耐得住寂寞穷折腾，且可玩物养志，那种突破自我、不断创新的精神自然消遣。老了就是要耽于享乐，不思进取，可轻轻松松乐逍遥，珍惜当下，不辜负每一天。

13

我老了，我感到坦然。人生是个自然过程，生自然，老自然，死亦自然。自然过程随自然，心无悲凉坦坦然，人生一半在于我，另外一半听自然，一切都看成自然的来去。

我老了，走过的是岁月，路过的是风景。人生易老天难老，活一天，就开心一天，人生匆匆，生命无常，开心的活，轻松的过。我老了，笑对人生，乐观向上，生死由天，顺其自然，“守分安命，顺时听天”是朱子家训。就像俺家阳台上的这盆幸福树一样，虽花朵不香，当年年开花很坦然，且行花期很长，从不打理，率性而活花而开，笑里全是坦然，未来光芒。

我老了，一定会服老，有良好的心态接受身体的变化。有病莫愁，无病不喜，别想太多，快乐生活，生不枉来，死不犹豫。

告诫：明天和意外不知道哪个会先来？只求：尽心而活，不负自己，率性而活，享受今天。很快：转眼成空，我便如飞而去。生死有命，富贵在天，死而无憾！

14

我老了，每天如飞而去，闲暇时东游西串、外出旅游，劳模乘公交地铁减免，进公园减免………疫情来了不担心失业、减薪，天旱雨涝不怕遭灾减收；活的比皇帝潇洒，比神仙自由。所以，我老了，日子太好过了，有时反而不那么内心淡定哦？不怕钱拿的多，就怕走的早，好好活，慢慢的拖，一年还有十万多。天灾面前完全无差别对待，暴殄天物，大自然的报复多么迅速惊心，瞧，惊呆了地震，台风，高温，洪水，火山，海啸……地球这一哆嗦就是让你明白。

我老了，终于明白： 我就是世界，我就是未来，我在这个世界就在，那天我不在了，世界也就不存在啦！因世界是自己的，与他人毫无关系，能此时此刻的活在当下，且能永远活在自己的世界里，该多好啊？就像元宇宙时代的盗梦空间那样，元宇宙与人生切换，平行于现实的虚拟世界，能到处游玩如飞而去，直奔新时代。因世界在变，生活也在变，钱包.手机.公交卡.银行卡都己进入倒计时，即将进入鲜人掌智能系统的刷手时代。

老了，我的生活就要简单，想谁，打电话；想见，就约；不来，就歇；想购，上网；喜欢，就买；困了，就睡；想去哪，玩去；不必活在别人嘴里，累！世间，真的没有来日方长！只需走进自己的养生堂，把美好记忆、牵念留在心间，且行有尊严的活着，最关键的是身心健康，最重要的是让自己快乐，最崇高的是让身边的人也快乐。

15

我老了，在奔七的路上，得记住别人总结的这健康24点很实用，如能够再坚持健康几十年，哪我一定能够成仙啦？ 唉！剩下的一切，交给时间了，苦的是社保部门，吃饭就能挣钱！活着每月一万多；年年不觉晓，月月领社保，天天在变老，时时寻开心，分分在路上，活着就打钱。

老了享福，且想要晚年不生病，知道这经典的24点就够了！

1、睡得早一点。 2、动作慢一点。

3、食量减一点。 4、吃得杂一点。

5、晚餐早一点。 6、食物热一点。

7、水喝多一点。 8、盐吃少一点。

9、运动多一点。 10.心放宽一点。

11.浪漫来一点。12、名利淡一点。

13.知足乐一点。14、年龄忘一点。

15.闲事少管点。16、凡事看开点。

17.朋友多交点。18、微笑多一点。

19.爱好广一点。20、打扮美一点。

21.旅游来一点。22、工作轻松点。

23.身体悠着点。24、对家真爱点。

我老了，有了这24点健康指南，活在当下 “一点” 加 “一点”再加上我的十自箴言《自作》一些，少吃一些，勤动一些，放松一些，糊涂一些，潇洒一些，时不时找点遗憾，冲淡自如，恬然自得，顽童心态，乐活人生。

16

我老了，我感到幸福，幸福是一种心理感受，很难找到标准答案，当我认为“幸福就是有意义的快乐”就是活到一种境界……“老了该忘的都忘了，不该忘的都记着呢，这才叫幸福呢”。

人的幸福指数多半来源于心态，只要心态好，平淡日子，工作在累，也能过得有滋有味，风生水起。保持热爱，喜欢自己做的事就是幸福，就像我终身草根，从医49年，扎根在最基层医疗小儿特诊室，历历获奖，劳模工作室的幸福，就在社区医院，匠心仁术，仁爱精进，非常意义，有价值而且快乐！每天工作面对孩子哭闹，这种快乐把忍受变为了享受，都属于精神。还有老了闲暇时，常给自己熬点励志的心灵鸡汤，象征着打一针鸡血，补一补身心，兴奋一下，也是一个不错的幸福选择。其实生活意义，在于要学会享受生活，不时地创造幸福生活，不时的为自己幸福打工，去不断地寻找快乐，哄自己开心，追求轻松随意的每一天，自在悠闲，无欲无求，舒服恬淡，这才是幸福快乐的人，也是我想要的美丽人生！

总之，我老了，也得心情自我淘醉一把，“我就是世界，我就是幸福，我就是我的未来，我在世界就在，我的幸福满满，我不在了，世界也就不存在了”。

有我退休后八年来，在朋友圈里写的1168篇微信日记为证，写日记，正当年！我老了，得到前所未有的满足和体会，乐在其中，写我自在，人间三千事，淡然一笑间，愿我老去之时，云水禅心，只闻花香，不言悲喜，笑看风云，淡然优雅地老去。

注：悦己微信写生，看图写话 正当年《我老了，需走进自己的养生堂》1～16篇，已全部完稿，共7632字，图片15张。看图写话，用日记写给自己看，内心丰满，犹写自在，乐在其中，仅供分享，相互转发。谢啦！