秋天是画，是彩云，是流露，是成熟，是收获。但疫情的反复无疑打乱了我们许多计划与期待。疫情当下，如何既关注孩子身体健康，又关注孩子心理健康?在这个特殊时期，如何正确地面对疫情所带来的心理压力，如何充分利用休闲时间高质量陪伴孩子，是我们密切关注的问题。 减少了出门、不能和小伙伴一起玩耍，宅家良久的孩子们内心也许会出现恐慌、焦虑、悲伤等不良情绪。面对孩子的这些情绪，做好心理健康指导至关重要。我校为孩子们准备了一份居家心理健康指导，让我们做好“心理防疫”。 <h1> <b>疫情负面影响 </b></h1><div><br></div><div> 孩子们受疫情影响，居家时间较长，可能出现以下情况：</div><br> 1.由于长时间待在家里，不能外出玩耍，孩子可能会比较烦躁焦虑。另外，父母对于疫情相关问题的担忧，大人的焦虑也会传导给孩子，从而加重孩子的焦虑情绪。<br><br> 2.活泼好动在家里捣乱，不听话等。孩子的好动其实有利有弊，有利于缓解孩子因疫情原因引起的负面情绪。<br><br><div> 3.不良人际关系与家庭成员相处可能比较任性霸道，比如和兄弟姐妹相处时吵架、打架，而且可能出现对长辈不够尊重的现象。</div><div><br></div><div> 4.孩子每天懒散，作息不规律，沉迷电视或网络游戏等等。父母看不惯孩子的这些行为习惯，孩子不愿受父母的唠叨与管制，矛盾就容易激发。</div> <h1> <b>疏导方式</b></h1><div><br></div> 🌸 积极调整心态，理性对待疫情，保持乐观情绪。<br><br> 年龄越小的孩子，越容易受到家人的应激反应影响而产生情绪、行为的变化，因此父母对待疫情的态度，以及身心稳定的状态，是孩子平稳度过疫情期的基础。因此，父母首先要调整自己的心态，理性对待疫情，保持乐观情绪，才能传递给孩子战胜疫情的信心。<br><br> 父母要引导孩子关注必要的权威信息，帮助孩子学会甄别，提高辨别能力。帮孩子科普疫情相关知识，用一种科学、理性的态度来看待疫情的产生与传播。<br><br> 🌸 合理安排动静合宜的家庭生活，多陪伴孩子。<br><br> 父母不妨利用这个“特殊假期”的时间，带着孩子一起制定每天的生活与学习计划，督促孩子保持正常的作息，合理安排饮食，并开展适度的锻炼，如跳绳、跑步、仰卧起坐等；培养孩子的家务劳动习惯，一起做饭、择菜，一起整理房间；陪着看一些经典的动画片和电影，观影后交流分享彼此感受。父母也不要忽视了孩子对学业的担忧，每天督促孩子认真学习，动静皆宜地安排好家庭生活。 <h1> <b> 自我调节</b></h1><div><br></div>❤️ 一要做到规律作息。尽量保持和平时一样的作息和生活规律，合理安排学习时间，适当进行运动，努力做到生活自理，和父母一起做家务，做好身体健康状况的自我观察、自我照顾和自我负责，出现症状及时寻求帮助。<br><br>❤️ 二要学会“主动休闲”，调节情绪。学生在家写日记、绘画，听音乐或是向父母倾诉、给好友打个电话，将注意力转移到能让自己更舒适的活动上，健康规律的生活可以强化自己的积极情绪,有科学证明，积极情绪不仅可以缓解焦虑紧张的心理，还能帮我们提升免疫力。<br> <br> <h3> 同学们，我们要坚信“不幸只是暂时的，一切总会好起来”，在危机中成长，更加强大内心，愈发热爱生活，莫让“疫恐” 困扰着我们，让我们一起努力，用科学的防疫方式、稳定的情绪和健康的心态，积极面对，共克时艰。<br></h3> <h1> <b> </b></h1><div><br></div><br>