“疫”如既往 坦然面对——同心县第一小学线上教学心理疏导

同心一小

疫情

学生

防疫

孩子

家人

做好

同心县

面对

学习

居家

面对9月27日突如其来的线上教育教学工作，同心县第一小学已经能够从容面对，第一时间做好周全的部署工作。在接到上级通知以后，学校立刻召开“线上教育教学工作”部署会议，成立了八个专班，制定线上教学计划、课程表，防疫期间的值班安排表，四级网格管理体系等。

同时，学校采取了一系列积极的措施，发动班主任调查每一位学生家庭情况，为进城务工子女、上网课困难的学生提供平板电脑，确保每一位学生都能够畅通无阻的在家学习。 下午学校及班主任通过各种媒介开展了对学生的心理疏导和安抚工作，提出了十条具体的建议和要求：一、积极关注疫情，形成科学认知；二、重视疫情危害，做好自我防护；三、把握症状表现，及时规范治疗；四、训练正性思维，培养积极心态；五、正视消极情绪，适时自我调节；六、保持心情平和，享受亲密时光；七、借助网络媒介，积极寻求支持；八、养成规律作息，增强身心免疫；九、面对身心异常，强化心理保健；十、走出恐慌心态，勇于寻求帮助等等。 同心县第一小学新冠肺炎疫情防控指挥领导小组研究制定了同心县第一小学师生心理应对手册，帮助广大师生理性客观面对疫情，掌握科学的自我心理调适和疏导方法，保持积极健康的心态。
（一）做好卫生防疫，保持镇定心态
1. 坚持“宅、戴、洗”：减少外出，尽量待在家里；外出时一定正确佩戴口罩；勤洗手，保持房间的清洁通风及消杀，做好个人卫生防护。
2. 积极支持：为了全面防控，学校将随时了解学生及家庭防疫情况，和家人一起积极配合有关调查，在疫情面前做负责任的好公民。
3. 树立信念：保持“困难只是暂时的，一切总会好起来”的希望感。相信政府，相信医疗团队，相信当前的防控措施，我们总会战胜困难。
（二）做好自我调适，建设积极情绪
1. 学会照顾自己，保持充分的休息，不让疫情过多影响心情，情绪是当下的第一免疫力。用你以前应对逆境的方法来帮助自己在此次疫情期间管理情绪。
2. 减少不必要的担心，每天接收疫情有关信息尽量不超过一小时，尤其睡前不宜过多关注，保证入睡心情平和。
3. 学会自我鼓励。当你为疫情而烦恼时，你可以自言自语或大声说出来，如“这种难熬的时光肯定会过去的”、“我按照要求做好了防范，我很安全”等，给自己以积极的心理暗示。
4. 寻求支持系统，积极交流倾诉。交流是有效的释放情绪的方式。如果你感觉不能自我调节时，建议多与家人谈心交流，也可以通过电话和网络与朋友聊天倾诉。
（三）做好自我管理，学会“主动休闲”
1. 合理作息，保持良好的学习生活节奏。疫情打乱了我们正常的生活秩序，但正好也是对自我管理能力的一次考验和锻炼。在充分休息的同时，也要避免昼夜颠倒、睡懒觉、沉迷电视或网络的行为，尤其要管理好自己的手机使用时间，保持合理有序的作息节奏。
2. 合理计划，有效率地学习。给自己列一个令自己感到愉悦而有收获的居家学习与生活清单，并有计划地执行它。有效率地完成作业，拓展阅读，练习字帖，适当预习新课等，都是不错的选择。
3. 保持运动。运动不仅有助于增进人的身体机能，还可以帮助减少精神紧张，增加愉悦心理。居家生活仍然也可以有多种运动方式，如跳绳、做操、瑜伽等。这个假期不妨与家人一起来创造性地“开发”一项新的家庭室内运动项目吧。
4.主动休闲。主动休闲指需要动些脑筋、花些心思才能享受到乐趣的活动。趁着这阵居家时光，不妨做一些自己平时想做而没有时间做的事，比如阅读、下棋、烹饪、手工、学习新技能等等。在主动休闲中，我们会感受到内心的宁静和愉悦，会产生专注忘我的心流体验，不仅可以减少疫情带来的焦虑、无聊，还能够提升生活质量，增进与家人的亲情交流。
同心县第一小学新冠肺炎疫情防控指挥领导小组组长金宪英同志，面对当前严峻的疫情形势，为了帮助师生们有效缓解情绪压力，利用合理的方法，发掘源自内心的力量去调节心情。通过视频会议提出具体要求：
1、作为学生：认真遵守学校的要求，听从父母叮嘱，认真履行居家防疫措施。与家人团结一心，共度特殊时期。如有家人没有认真做好防疫措施，要肩负起科普劝说的责任，引领带动家人科学防疫，切勿心存侥幸。你不仅仅是被保护的孩子，你也可以成为家人的保护者！你的小小行动亦是为社会做贡献！
2、作为教师：积极配合上级部门的要求，做好学生防疫调查任务，安抚学生情绪，叮嘱学生科学防疫，给学生树立正确的防疫榜样，坚定信念，及时向学生传达学校的通知和要求，引导学生在家学习。如班级中有学生被隔离，及时客观地通报情况，切勿放任学生间流传小道消息，造成人心惶惶。适当组织班级力量通过网络给被隔离的学生加油打气，树立克服困难的信心。
3、作为家长：要帮助你的孩子应对压力，面对压力，儿童的表现往往与成人不同，例如他们可能会变得更加固执、焦虑、胆怯、生气或焦躁不安甚至尿床等等。大人需要用支持的方法应对孩子的反应，可以聆听孩子讲话并与他们轻声交谈，让他们安心，给予他们更多的关注和爱，并给孩子创造条件玩耍放松。尽量让孩子与父母或家人在一起，避免孩子与监护人分开。如果孩子不得不与家人分开（例如住院）请确保通过电话等方式定期与孩子联系让他们安心。告诉孩子发生了什么，用孩子可以理解的方式，对年幼的孩子可以使用绘本，让孩子知道如何做可以降低被感染的风险。此外，还需要告诉他们有可能发生的情况，例如，家庭成员或孩子有可能因为感到身体不适需要去医院一段时间，因为医生可以帮助他们的身体恢复健康。引导孩子在家健康作息，自主学习，为开学做准备。
同学们按照学校制定的体育锻炼计划，每天保持一小时的运动量。有效预防居家时间的学习压力，缓解烦闷心情。 面对疫情我们要团结一致，严格执行相关规定，做到从自身做起，科学的防控疫情，做好自身工作，共同抗击新型冠状病毒，让我们共同努力，迎接阳光灿烂的明天！一起加油！