<p class="ql-block"> <span style="color:rgb(22, 126, 251);">三年级</span></p><p class="ql-block"> 同学们体育课开始了，我们一起来上体育课吧！老师有几个小要求，一定要记住哦！</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">1.要着运动服装完成本次体育课！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">2.身体有不舒服的同学一定要注意身体状况，在自己身体状况允许的情况下完成本节课的任务！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">3.认真跟着视频做，完成安排的任务！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">4.先看视频动作及标准，再进行练习！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">4.做练习时注意安全！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">一、准备活动 （ 4x8拍 自喊口令自做）</span></p><p class="ql-block"> 自己拉伸活动身体各关节，防止运动伤害，依次为头部运动、肩绕环、扩胸振臂运动、腹背运动、弓步压腿、侧压腿、膝关节绕环、手腕踝关节运动！</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">二、基本练习内容</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">1、坐位体前屈练习 （跟视频练习）</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">2.一分钟跳小绳，双脚并脚跳，两组，间隔休息3分钟</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">3.一口气跳绳，争取不失误，一口气跳绳的数量越多越好，跳三组，每次间隔休息2分钟</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">4.趣味游戏</span></p><p class="ql-block">跳跳岛闯关（跟着视频做）</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">三、拉伸放松 3~5分钟</span></p><p class="ql-block"> 今天的体育课到这里就结束了，同学们可以拉伸拉拉伸，抖抖肩膀，拍拍小腿大腿！咱们下次课再见。</p>