护眼小达人

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爱惜保护我们看世界的“窗”亲爱的家长们： 眼睛是看世界的“窗”，预防近视要从娃娃抓起：合理用眼，关注孩子眼健康，科学防控近视，让孩子们拥有光明未来，我们一起行动。 减少使用电子产品 家长要有意识地控制孩子使用电子产品。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；使用电子产品学习30―40分钟后,休息远眺放松10分钟。年龄越小,连续使用电子产品的时间应越短。 增加户外体育活动 不要盲目参加各种兴趣班，根据孩子兴趣爱好合理选择。各种假期期间尤其应注意合理安排作息时间，保护孩子的视力健康。营造良好的家庭体育运动氛围。鼓励支持孩子参加各种形式的户外体育活动，使其至少掌握2项体育运动技能,引导孩子养成终身锻炼的习惯。 养成科学用眼习惯 不要长时间看电视、玩手机。应适当休息，眺望远处或者看绿色植物。画画看书时姿势要正确，养成看书时“一尺一寸一拳”的习惯不要躺着或者趴着看书。不要在动荡的车厢内、光线不好的地方看书。定期检查视力，看视力是否下降，近视者应佩戴眼镜。 保证营养和睡眠充足 保障孩子充足的睡眠时间，确保孩子每天睡眠10小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益视力健康的营养膳食。平时不挑食、不偏食保证营养均衡。 保障良好家庭视觉环境 创设良好的家庭视觉环境，有充足的光线，台灯用白炽灯或者磨砂灯，距离书面40―50厘米，及时检查、修理及更换老化的灯管。 在幼儿园里学习护眼知识 每个小朋友都要学会保护自己的眼睛，主动掌握科学用眼的健康知识。如果感觉自己的视力发生明显变化时，及时告诉爸爸妈妈、老师，尽早到眼科医生处检查治疗。 在幼儿园养成良好生活方式 小朋友们要做到：三餐规律不挑食，多喝开水少吃糖。在幼儿园能均衡饮食，自主多喝水。午睡按时睡觉充分休息眼睛，养成正确的坐姿习惯。 在幼儿园坚持正确做眼部操 坚持眼保健操等护眼措施。学做眼保健操来缓解眼睛，松弛眼部肌肉，使眼部得到充分的休息，不要用脏手去揉眼睛。孩子们学习眼保健操和眼部操，和老师一起学习飞行员眼部操，活动眼睛👀。 在幼儿园和伙伴们一起目浴阳光。 让心情和眼睛都快乐都释放，让眼睛在奔跑跳跃中得到放松。每天坚持户外活动至少两个小时以上。 护眼小达人 　　看不见的感觉太难受了，那我们该如何保护我们的小眼睛呢？别着急，我们有这些好办法。 很多小朋友就是看太多电视才眼睛不好了！ 多看绿色的植物能让眼睛得到很好的休息。 如果眼睛不舒服可不能用手揉眼睛，手上有脏东西。 我们应该多吃含维生素多的食物，比如小兔子最爱的胡萝卜。 那我们赶紧行动起来，保护我们的小眼睛。 护眼操 大家一起来，做眼睛体操。12345！眼睛向左看5秒，12345，回到中间停一下，眼睛向右看5秒，12345，回到中间停一下，眼睛向上看5秒，12345，回到中间停一下，眼睛向下看5秒，12345；回到中间停一下，闭上小眼睛，12345。 　　亲爱的家长朋友们，为了使孩子们能够拥有美丽的心灵之窗——眼睛，为了心灵之窗更加明亮，我们一起开启爱眼护眼模式吧。