<p class="ql-block">尊敬的家长、亲爱的同学们：</p><p class="ql-block"> 眼睛是心灵的窗户，但我们周围，越来越多的同学为这扇窗户“安”上了厚厚的玻璃，和这五彩缤纷的世界有了距离。同学们的视力健康，不仅是家长们担心的，也是学校十分关心的。</p><p class="ql-block"> 2022年9月为全国第5个近视防控宣传月，本次主题为：“全社会行动起来，共同呵护孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来”。徐州市西苑小学根据小学生的年龄特点开启“呵护眼睛 预防近视”宣传月活动。</p> 长时间用眼要休息 <p class="ql-block"> 在看书、写字或看电视时注意劳逸结合，利用课间时间让眼睛休息放松。按照学校安排的时间保质保量做眼保健操（确保手卫生的情况下），远眺、室内运动、做家务等等也可以使眼睛得到放松。</p> 02.电子产品要控制 <p class="ql-block"> 手机或电脑调整为护眼模式，电脑、平板等电子设备的壁纸更换成护眼壁纸。非必要时间尽量少使用电子产品，不看或少看电视、手机，看电视的距离越远越好，有条件的话至少3米以上距离。除了线上学习以外，不再使用电子产品做其他与学习无关的事情。</p> 03.读写姿势要规范 <p class="ql-block"> 使用能够匹配身高的课桌椅，有利于保持正确的坐姿。读写姿势做到“一拳一尺一寸”：一拳：胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；一尺：眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；一寸：握笔手指要与笔尖之间一寸远。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 学习时应确保光线适宜。不能在光线暗弱或阳光直射时看书或使用电子产品。如果自然光照充足可不开灯。如使用台灯时，灯光亮度要以眼睛直视时觉得不刺眼为宜，同时，房间里的大灯也应该开着。</p> 05.睡眠时间要充足 <p class="ql-block"> 每晚保证充足睡眠时间。充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。</p> 06.营养均衡不挑食 <p class="ql-block"> 均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。</p> 让我们一起做眼保健操 <p class="ql-block"> 根据疫情防控措施做好的前提下，家长可以适当带孩子去郊外玩玩，锻炼身体，放松孩子的身心，保护视力。此外，充足的阳光照射可以预防近视。</p> <p class="ql-block"> 比起在室内，户外视野开阔，能无限望远，这样能够有效调节睫状肌，缓解视觉疲劳。各年段开展形式多样的户外活动，引导学生积极参与体育锻炼和户外活动，学生们带着愉快的心情融入到活动中，在无形中增强了身体，缓解了眼睛的疲劳。</p> <p class="ql-block"> 小学阶段是孩子保护视力、养成良好用眼护眼好习惯的重要时期，对孩子今后一生的用眼、护眼行为会产生积极的影响。这需要长期的、坚持不懈的家校密切配合。让我们一起行动起来，科学防控近视，关注孩子的眼睛健康，共筑他们光明的未来！</p>