<p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">四年级练习内容</span></p><p class="ql-block"> 同学们不一样体育课开始了，我们一起来上体育课吧！老师有几个小要求，一定要记住哦！</p><p class="ql-block">1.要着运动服装完成本次体育课！</p><p class="ql-block">2.身体有不舒服的同学一定要注意身体状况，在自己身体状况允许的情况下完成本节课的任务！（家长一定要时刻注意孩子的身体情况）</p><p class="ql-block">3.认真跟着视频做，完成交代的任务！</p><p class="ql-block">4.做练习时注意安全！</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">一、准备活动4x8拍</span></p><p class="ql-block">要求：动作标准。</p><p class="ql-block">准备活动，自己拉伸活动身体各关节，防止运动伤害，依次为头部运动、肩绕环、扩胸振臂运动、腹背运动、弓步压腿、侧压腿、膝绕环，手腕踝关节运动</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">二、基本活动（各个练习内容根据自己的身体情况而定不可盲目练习，避免运动损伤）</span></p><p class="ql-block">要求：学生可根据自己的运动能力，调整自己的运动强度，在家长的监督下完成。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">1.双脚站立体前屈20次/组，做2组</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">2.直腿坐向前压腿 20次/组，做3组（要求：膝盖不能弯，双腿并拢伸直）</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">3.平板支撑 1分钟/组，做2组，中间休息1分钟</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">3、趣味游戏</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">游戏名称：篮球小子</span></p><p class="ql-block">器材准备：一块平整的场地（温馨提示：上下左右移动过程不会碰到物品。）</p><p class="ql-block">说明：1分30秒内观察屏幕边缘出现的篮球，通过手部触碰获得篮球，瞄准篮筐，跳跃投篮。</p><p class="ql-block">要求：锻炼学生手脚协调能力，同时增强学生下肢力量和对自己身体的控制力。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">三、放松环节</span></p><p class="ql-block">今天的体育课到这里就结束了，同学们可以拉伸拉拉伸，抖抖肩膀，拍拍小腿大腿！咱们下次课再见。</p> <p class="ql-block">同学们一定要注意！防控新冠，从增强身体素质做起！</p>