<h3>整整两年没大铁的日子 今年必须过个瘾</h3> <h3>1983年Penticton第一次举办了Ironman距离的三项比赛，距离第一次KONA 1978年仅五年时间 当时的组织者真是好有热情啊 那时也没授权啥的 就是振臂一呼几个人就把比赛搞起来了，北美大陆第一次 历史悠久 现在称为Ironman Canada, 五万人的小镇 度假胜地 自行车道风景优美 环绕于群山之间 道路变化多端但平整舒适 遍布果园 酒庄 还有藏于山谷中的国家天文望远镜基地，度假比赛的不二选择。肯定还会去的，最好约上小伙伴们开着RV 可以顺道Banff Jasper 国家公园一路玩过去。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">参赛会遇到很多有意思的人和事 Dick大叔大街上走就会自己介绍自己是参加了40多次大铁的加拿大传奇铁人 这次完成的话会成为第一位80岁以上的Ironman 赛后看很遗憾DNF了，不过看得出他非常快乐于此，希望他不断圆梦；Nola 是在我跟鲜肉曦曦走散后被搭讪的，说是喜欢我们的紫色队服，她把帽子一掀 哦 原来是染尘了紫色的头发，跟Nola聊了三公里多，这是她第12个大铁 她只在Penticton比赛 原来住在Calgary 现在定居在Penticton, 12个大铁后就不用Qualify 就可以参加世锦赛了，可她说不一定去KONA, 因为感觉自己有些心累，希望她如鲜肉曦曦一样只是在痛苦的时候抱怨一下，人吧最后后悔的总是没做什么而不是做了什么，无论如何希望她快乐就好 下次再遇到会问问她。</h3> <h3>柱哥今夏完成的三個Triathelon堪稱完美，JCC的在泳池游泳優勢明顯 Barrie第一次開水玩得不亦樂乎 跑步比較打擊積極性 LakeSide 有了充分的心理和技术准备 换项速度更是直接超过老爸 玩得很開心；強烈推薦大多地區的几个儿童三項活動 適合全家行動 大人更是既有三項也有不开水游泳的两项，玩一次三种活动合算啊 🥰🥰🥰 </h3><h3>自打疫情开始跟柱子一起的时间直线上升，也开始学习科学育儿知识，介绍一个好用的不得了的基本心理学定律：峰终定律 就是一个事被记住或长期留下印象的主要由高峰时刻及最后的结尾时刻而决定（书里用的是个治痔疮的实验案例我就不再重复了）。用在跟儿子一起的时候比如玩三项，高峰时刻不是最累的时候就是一开始肾上腺素呼呼冒的时刻，根据孩子情绪尽量把最后的时刻搞成轻松的事情玩沙子呀 吃冰激凌呀 或者就是他想干嘛就干嘛 让他觉得比较自由放松；再后来发现自己也完全是这样的，就像在Penticton 最后跑马成了走马，就是化解一下前面的痛苦，让结束轻松一点，脑子里记忆也就都是美好的了🤪😜😂</h3> <h3>年初到目前的Strava数据统计 自行车的因为重复计算了车表和手表记录 要减少500km 左右，去Maryland同车的小伙伴们在聊训练量的时候 我感覺一是慚愧二是佩服三是趕緊找個佛系的理由；一月到三月是滑雪季 這兩年和兒子一起迷上了滑雪 週末整兩天滑雪俱樂部里 完全沒時間跑步騎車，游泳課本來練得挺好的 健身房開放後我急不可耐滴又開始健身訓練找回前兩年不到位的肌肉訓練，教練Claudia 認真負責 一周兩次的訓練非常到位 可是每每渾身痠痛的我游泳課就成了掙扎，總之一個週期下來 沒有啥系統訓練 四月波馬也跑的一塌糊塗 後面基本就放棄了訓練 準備以賽代訓 歡樂比賽了；當然畢竟是大鐵 那種壓力甚至恐懼感還是一直在那裡的，所以把有限的每次訓練和比賽都要認真的準備和分析一下好為下面的活動做個計畫；車子也一直沒做調整，去Penticton前一周不能再懶了，拆了車子試試從鐵哥那裡借來的車箱，換換胎適應一下換胎速度；聽到輪子轉動有異响，赶紧到镇上Bikeshop找Pro Ian看 是飞轮的轴承 影响不是很大 来不及换了等回来再说了。</h3><h3>Maryland之前终于给老爷车P2来了个deep clean,换了新链条 Ian说能省10w 哈 赶紧把目标下调10瓦 好让比赛舒服点儿😂😂😂别说最后真是这样的结果</h3> <h3>看看自行车的爬升 Maryland 骑出了最好的VI(NP/AP) 路平还是硬道理，可是还是喜欢Penticton 过山车的感觉： 上坡怀疑人生 下坡风驰电掣（有两次70km/h+的刺激时刻）</h3> <h3>以赛代练 一次Sprint (750-20-5)一次奥运距离OD(1500-40-10)一个半铁Muskoka70.3, 第一个大铁也当成训练，下图五次比赛的自行车功率数据 除了Maryland 之前一周的OD因为比赛是按计划功率骑的 其他的基本都是按感觉骑然后再回头分析，Maryland是完全按之前的这些数据分析后按计划骑的，其实前半程的计划还高一点 騎的是150w 后来因为拿了Blue Card有些心烦意乱 加上有些起风 就放慢了一点，最后平均功率130w NP 140w, 跑步全程無不適 還做到了Negative Splits 后半程比前半程快，說明自行車是非常成功的，當然下次可以稍微再調高一點係數嘗試一下 舒適區間的範圍；</h3><h3>今年感受这几个短距就像通向大铁的阶梯 无论是熟悉换项 数据分析应用 还是心理准备 都给大铁带来了清晰的计划目标，期待以后和小伙伴们多玩几个小三好给大铁垫场，也正在用此方法忽悠新票友上路😛😛😛</h3> <h3>Maryland纯粹就是个大Party </h3><h3>很感恩能最终成行，因为母亲生病住院 本来我已计划取消行程的，赛前一周时母亲恢复的很好顺利出院，跟我通话不让我着急回去 我才临时决定去参赛，妈妈总是最坚强的👍👍👍我现在就是尽力让她成为最快乐的妈妈✊✊✊</h3><h3>Jellyfish是这次Maryland挥不去的主角，即便我们赛前认真的吃了当地最有名的螃蟹🦀️大餐 但Jellyfish扎脸的痛一直隐隐发作，好在我们做了不少功课seasafe, head net, 出发时躲在快的选手后面等等等等😜🤪😝 结果不错 最担心的游泳大家都非常顺利的完成了✌️ 自行车赛道开车跑的一圈心里就很有数了 平平平 这也是我们最初优先选择这个赛事的主要原因之一😄😄😄结果也很说明问题，大家训练好的统统达到了个人最好成绩，只有我没有实现这个目标😭</h3><h3>自稱菜菜子的菜哥Maryland是第三次去了，也是他第11個大鐵，非常敬佩最早嚐鮮的他，</h3><h3>之前連馬拉松都沒跑過就直接玩大鐵了，咱後來開始玩的心里才有點數慢慢開始玩起來的，這樣都行啊，那咱們練練還是可以實現鐵人夢的，對之前就是這麽想的😛</h3><h3>Grace給我的印象就是弱女子一枚，這次一路聊過來讓我敬佩不已 訓練雖然刻苦 也不是那麼拼 失败一次就在再来一次 没有啥纠结 简简单单的逻辑 实实在在的实践 就是有個成為鐵人的夢想 就這麼一路練過來各項比賽妥妥滴完成 Maryland 一路上所有人里她是我最后看到的 看到她开始跑步了 算算时间没啥大问题了 真为她高兴👍👍👍</h3><h3>这次还有两位美国两位美女铁人Janet 和Joana也都顺利完成了，这次Maryland 完成率达到93% 号称近近年最高，赛道确实好。</h3><h3>蓓姐威猛哥帆哥都是老票友了 这次也都妥妥实现PR，这些小伙伴们属于大铁深井冰发烧友 i可以想象下面几年赛道上你追我赶的欢乐景象🏊🚴🏃</h3><h3>威猛哥William 在我看来是存在感最强的 带来嫂夫人10斤花卷糖饼 让我们overloading 不说 他的家族历史 个人奋斗也给我们饭桌上千里路上带来鲜活生动的快乐；上次跟他聊天还是在四年前的Rosecity 的一个三项赛道 聊的不多就被嫌弃赶我跑了，好在大家都是喜欢打铁旅游的同好 路上聊天的日子长着呢，这回跑步虽没聊上天 但来回三圈的路上也结结实实见了六回面 击了好几回掌✋✋✋</h3><h3>蓓姐带着电脑一路办公来着 雷厉风行的女高管 打铁的女汉子说的就是她了，第一个大铁专挑最难的Whistler 这次要不是花卷抢的太多没消化 庆祝KQ的典礼蛋糕都吃上了，好吧 下次再陪我们玩一年。</h3><h3>帆哥带着铁人娇妻来 也是因为赛前摔了一跤搞的气氛很紧张，不过我并不同情他，大家在赛场上都累的呲牙咧嘴的 就只有他每圈还能亲两口美娇妻 这也忒气人了吧</h3><h3>向所有重回大铁赛场的伙伴们致敬🫶🫶🫶</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">贪、嗔、痴 - 贪爱 怨恨 幻象</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">AWA 有个积分游戏，是根据比赛结果产生积分然后国家年龄组积分 按比例分金牌银牌铜牌选手 好处是报名优先 比赛领号优先，按每年最高积分的三个成绩计算；</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">KONA 世锦赛今年开始男女分两天进行 这样就有了扩容，KQ机率提高50%，Maryland 排名15，去参加赛后颁奖典礼碰运气，结果六个名额没有一个不去的，好吧继续修行 咱虽然贪但尽量不要去嗔;</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">参加OD 不小心占了台子 在儿子面前大大滴炫耀了一把 哈哈哈哈</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">发发朋友圈看看点赞人数感觉很好 谢谢大家相互给予的美丽幻象</h3> <h3>今年俩大铁一个半铁一起搞下来的就是追风曦鲜肉Troy了，Penticton时他就成了我追逐的唯一目标，游泳一起出发 自行车赛道最后20公里看到他时大概知道了落后的距离 我就有事干了心算距离速度和可能的追逐时间，后面追总是累的，想着最后要是能追上就慢下来一起 慢慢聊天，毕竟平时也都没这个机会；最后在17/18公里处终于追上了，开始聊攒了两年没聊完的话题：要娃计划怎样了，训练都是怎么搞的，这次的目标是啥呀，后面开车去Banff Jasper怎么规划的呀……聊了两三公里进了一个水站后发现他一直没出来，我感觉可能是我问的太多了吧实在不愿跟我说话了，好吧我就慢慢往前跑走了，再遇到他是在23/24km，正好听到他妈喊他曦曦，我跟着也大叫了一声曦曦...然后的故事是听他自己讲的，听到我这声喊他肠胃极具不舒服乃至痉挛 浑身上下i打摆子，然后进了Medic tent......</h3><h3>Maryland再见时他的状态可好了，我们又一起携手入水，然后游泳最后一公里左右竟然水里相遇，好吧我们就又肩并肩 不时嘴对嘴的游了最后的距离 在水母的浪漫陪伴里又携手出水；对了这次Maryland全程没进厕所也没内急，跟小鲜肉指导出水时要慢慢脱胶衣同时放水，胶衣再往下脱点儿就顺便把身体和胶衣都洗了，效果大大滴好；Maryland看他精神头十足就在最后的时候 又大喊了一次曦曦 后来他也安全完赛了，我的内疚感也去除了 哈哈；特别感谢他，我们在一起的时候平均年龄就40岁 感觉很开心😃</h3> <h3>按时间目标给Maryland定的是自行車5小時45分鐘,跑步3小時45分鐘;最後完美完成，期待明年好好練練看看能不能实现类似的目标设定。</h3><h3>無常 苦 無我 -</h3><h3>無常好理解 天氣 賽道 飲食 甚至水母 傷病 更不要提這百年不遇的Covid19疫情了，很多因素可能造成不好的成績甚至不能站在起跑線上，於我報了名有了方向都夠了 朝目標前進的過程比實現目標重要多了，我也在期待我的第一個DNF DNS 或者DQ , 早晚都會來滴 那時可能比完成還要激動？</h3><h3>苦 貌似也很明顯 訓練苦 花錢報名苦 比賽更辛苦，為啥大家還趨之若鶩去品嚐這苦？還一遍遍地重複？或許是有了這些苦 才更體會得出人生的甜美 日常的美好？</h3><h3>無我 最難理解了 明明都是自己的感受 實實在在的事情發生了 何來的無我？ 想想身体所有的元素都是来自恒星制造还有超新星爆发 说咱就是星尘毫不夸张吧 来自遥远的星尘凝聚成你我 又相遇在大铁的赛场上 组成咱们的元素和我们每一次的呼吸 一定有咱们祖先的那部分 所有的记忆和思想是不是有片段留在了这些元素里？这些元素又被我们继承 是不是有亿万祖先的或者就在不远的亲人抑或路人的思想就在我们的思想中？那还是我吗？或者我也就是你？也就是亿万人类甚至动物植物的综合？</h3><h3><br></h3><h3>打铁本没有意义 但追求打铁意义的过程有意义</h3><h3><br></h3><h3>这个赛记的佛性如何？感谢您看到这里 又多了一个view 给我的虚荣心多了一点满足🤪</h3><h3><br></h3><h3>哦 对了明年的IM Monte-Tremblant 主场 好几位已经报好名了 来不？</h3><h3><br></h3>