浅谈教师职业倦怠

明朴

几天前，我去拜访一位老同事，闲聊中他说道，每天早上醒后一想到上班，心里就莫名的恐惧。显然他已陷入严重的职业倦怠。

职业倦怠对教师身心的伤害是显而易见的，轻者失眠多梦、焦虑、精神不振、工作效率低下、人际关系紧张等，重者会出现绝望轻生的心理危机，所以，我们不能小噓职业倦怠。

造成教师职业倦怠的因素虽然很多，归结起来，无外乎客观和主观两个方面。从客观上说，生活节奏的加快，生活压力的加大，使得教师职业倦怠水涨船高，这是其一；其二，现行考评制度下的应试教育模式，使同类学校之间的恶性竞争愈演愈烈，学校内部的内卷更是日益高涨，这是教师职业倦怠的主要根源；其三，社会和学生家长对教师的期待也越来越高；还有新生代的独子、少子的任性、脆弱、厌学和难于管理，都不自然地加大了教师的职业倦怠。

主观上，教师长期从事这一职业，随着新鲜刺激的减少，心理疲劳也在不断增加，会使教师不自然地陷入职业倦怠，这也就是常说的“干啥烦啥”的自然结果；某些教师对工作中出现的问题，自我调适能力不足，以及某些认识上的偏颇等，也是造成教师职业倦怠的原因。

教师出现职业倦怠并不可怕，关键是要正视它克服它。那么，如何消除职业倦怠？我认为也可以从主客观两方面去做。

客观上来说，学校要加强人性化管理，多关心教师的生活、心理，创造条件让教师减压；学校还要注意节力爱民，在日常管理中，要减少无谓的评比和任务，让教师把主要精力放在教学上，也会减轻教师的职业倦怠。

主观上讲，一要在工作中发现乐趣。教师的工作是辛苦的，但也有乐趣所在其中。譬如，课间学生的打闹、淘气，球场上学生活力四射的夸张动作等等，仿佛是昨天的我们，很值得去回味、留恋。那怕煎熬而又漫长的考试，也不是无乐趣可言，平时的匆忙让你无暇修整自己的思想和心灵，此时，你可以信马由缰，无天灾人祸之虞，无市声红尘之扰，让思绪在美好的追忆中驰骋；此时，你可以无拘无束，规划目下或未来的生活。所有这些都是你发现快乐趣，享受乐趣的佳机。

二要减少牢骚。人生不如意事常八九。遇见不顺心不如意的事，一般人都会发发牢骚，不仅是人之常情，而且有利于不良情绪的释放。但事情都有个限度，倘若事事牢骚，处处牢骚，则是心理不健康的表现，就需要警惕和克服啦。如何减少牢骚？我认为还是要谨记毛主席的教导，“牢骚太盛愁肠断，风物长宜放眼量。”只要不断地锤炼自己，虽不能做到孔夫子所说的“在邦无怨，在家无怨。”但起码可以少些烦恼，多些快乐。

三要减少忧虑。也许你为年迈的父母忧虑，或为正在成长的孩子担心；也许你为生活在烦心，或为工作在犯愁......但一切都会过去，因为乌云总遮不住太阳，开心是一天，忧虑也是一天，又何必太在意无谓点点滴滴呢。

四要丰富自己的业余生活，增加生活的情趣。当年，胡适先生任北大校长时，在一次学生的毕业典礼上就告诫学生，走向社会要做好三件事：一是怀疑；二是躬行；三是丰富自己的生活情趣。胡适先生为什么特别强调生活的情趣呐？他说，因为人一天二十四小时不可能都是工作，一生更不是工作，总有余暇，所以，丰富自己生活的情趣就十分必要。在业余的生活情趣中陶冶了性情，丰富了人生，和谐了人际，减少了倦怠，真可谓一举多得。

那么，我们可以从哪些方面来丰富自己的生活趣味呢？（1）、健身。英国有句俗语“健康的心理依赖于健康的身体。”显然，让健身锻炼成为一种习惯，可以使不良的情绪在健身中得以释放，走出职业倦怠的漩涡。（2）、读书。使自己疲惫和浮躁的心灵，得以喘息，在宁静中找回自我，发现生活的真谛，不在于生活的匆忙中迷失自我。（3）、种花养鱼。看着花苗儿鱼苗儿一天天长大，花儿静静地开落，鱼儿悠闲自得地游动，也能使人感悟到生命的意义，减少对职业的倦怠。

（4）、听音乐。尼采说，在所有艺术表现形式中，音乐是人类最接近自然的一种。所以，听音乐能使自我更好地回归自然，让质朴、简单的生活成为一种享受。音乐还能让人的精神疲劳、不良情绪在舒缓悠扬，或疾风暴雨的乐曲中得以释放，对恢复精力和体力具有睡眠、健身所不能代替的功能和作用。另外，郊游、钓鱼也都是很好的活动，既可以丰富精神生活，又可以减轻职业倦怠。

“解铃还须系铃人”，走出职业倦怠，更需你自己的智慧，相信聪明的你定会给自己一个笑脸，让生活洒满阳光，祝您开心！