<p class="ql-block">非常有幸，今天能够参加日照市青少年脊柱健康管理培训班。活动主要由两部分组成：上午举行开班仪式，由国家体育总局运动医学研究所的厉彦虎厉教授做《挺起孩子健康的脊梁》的报告，以理论为主。下午则是由厉彦虎科研团队的研究员向我们介绍青少年脊柱与视力健康操，下午的报告理论与实践相结合。</p> <p class="ql-block">厉教授先为我们做了《挺起孩子的脊梁》的报告。报告主要从以下几个方面出发：</p><p class="ql-block">1、脊柱的功能与重要作用；</p><p class="ql-block">2、标准人体脊柱轮廓；</p><p class="ql-block">3、脊柱侧弯定义；</p><p class="ql-block">4、脊柱侧弯的病因与危害；</p><p class="ql-block">5、椎间盘在脊柱稳定中的重要作用；</p><p class="ql-block">6、脊柱侧弯的表现、检查、评定；</p><p class="ql-block">7、脊柱侧弯的治疗阶梯。</p> <p class="ql-block">人类脊柱由33块椎骨借韧带、关节及椎间盘连接而成。脊柱从正面看是直的，从侧面看是波浪式的，有四个生理弯曲脊柱具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。脊柱健康的重要意义：人体的中轴支柱和脊梁；构成人体的基本框架轮廓；负重功能：人体重量的主要载体。</p> <p class="ql-block">标准与异常人体形对比。</p> <p class="ql-block">脊柱侧弯（凸）：是指脊柱的一个或数个节段向侧方弯曲，并伴有椎体旋转和矢状面上后凸或前凸的增加或减少的脊柱畸形。</p> <p class="ql-block">脊柱侧弯对人体的危害是极大的。</p> <p class="ql-block">椎间盘是脊柱重要的组成部分，椎间盘是脊柱运动的基础，没有椎间盘就没有脊柱的柔韧性。脊椎构成脊柱的框架，椎间盘是脊柱运动和稳定的核心。</p> <p class="ql-block">日常不合理姿势，不均匀运动姿势都会损伤脊柱平衡。脊柱侧弯可以进行简单自测。</p> <p class="ql-block">良好的姿势能够有效预防脊柱侧弯。</p> <p class="ql-block">健康脊柱的基本要素：</p><p class="ql-block">1、端正的脊柱；</p><p class="ql-block">2、完美的生理曲度；</p><p class="ql-block">3、健康的椎间盘；</p><p class="ql-block">4、稳定柔韧的脊柱韧带和肌肉；</p><p class="ql-block">5、科学养护方案。</p> <p class="ql-block">下午主要由厉彦虎科研团队的助理研究员带领我们学习了一遍青少年脊柱与视力操。</p> <p class="ql-block">通过今天的学习，我觉得我们应该将青少年的脊柱健康重视起来，让青少年能够以强健的体魄在阳光下尽情奔跑。</p>