增强主体感，做成长型妈妈——金溪县社会心理服务协会锦绣小学“二孩妈妈”心理讲座

金溪县社会心理服务协会

<h3 style="text-align: left;">　　9月23日，应金溪县锦绣小学的邀请，金溪县社会心理服务协会联合金溪县社科联走进锦绣小学开展主题为“增强主体感，做成长型妈妈”心理健康讲座活动，讲座的受众对象都是来自锦绣小学的老师们，当然，她们还有另一个共同的伟大身份，就是“二孩妈妈”。作为两个孩子的妈妈，她们充当着女儿、儿媳、妻子、大宝妈妈、二宝妈妈等无数个角色，肩负着家庭、生活和工作的重任，往往会忽略自己的感受和需求。</h3> 协会龚纯华老师作为此次讲座的主讲老师，从体验式的角度出发，旨在通过这次讲座帮助“二孩妈妈”们增强自身主体感，懂得照顾自己的情绪和感受，善待自己，才有能力去爱他人。讲座以“桃花朵朵开”破冰小游戏开场，在《桃花朵朵开》这首活泼欢快的音乐中，胡海菲、张敏、赖春燕、黄蕾四位助教老师带领众人围成圈在场地中央缓慢绕圈，音乐渐弱，“桃花朵朵开！”“开几朵？”“开9朵！”，锦绣小学的老师们迅速与身边的同伴九人为一组的抱在一起，其中五位老师很遗憾因为缺少四位同伴，需要接受小小的“惩罚”——现场表演走模特步。起初老师们或多或少有点害羞，忽然其中一位老师信心满满的站出来，大方地带领其他四位老师在场地上走起来，她们昂首挺胸，脸上绽放着自信从容的微笑，在那一刻，她们是自己的女王！几轮游戏过后，无论是接受“惩罚”的老师精彩的表演还是围观老师们热烈的反应和回馈，都为我们营造出一种热情欢快的课堂气氛，为今天的体验式课堂开了好头。讲座正式开始之前，龚老师给出一张压力测试图让老师们自测，她们表示“看哪个哪个在动”，“看哪个哪个不动”，“感觉每个都在动”，“感觉一个都没动”。多样的答案正是说明每位妈妈的压力不尽相同，我们需要正视自己的压力，找出压力的来源并合理的释放它。增强主体感不失为其中一个好方法。要增强主体感，首先要理解何为“主体感”？助教黄蕾老师协助龚老师做了个“站凳子”的小实验：感受自己站上了一层又一层的凳子，站得越来越高，看得也越来越远，同时也会越来越心慌，当我们只剩自己一个人去面对越来越高与心慌感时，我们若依然可以把自己的心稳定下来，这就是“主体感”，感受一个具体鲜活且稳定存在的自己是多么的重要！紧接着，龚老师又带领大家进行了一场增强主体感在场练习，帮助二孩妈妈们更好的理解主体感，感受主体感，并能找到适合自己的方法增强它。 　　随后，龚老师提出“身体五大空间”概念和“内在冰山”概念，即“在安全有活力的身体内接收自己，通过身体、环境、内在能量、与同伴连接、整体感觉这五个部分感受当下”，以及“看见行为背后更深层次的原因”。接着，龚老师以冰山图中的第三层“情绪感受”为例，展开情绪感受话题。情绪本身没有好坏之分，它们是一种能量体现，是来报信的“信使”，是要来帮助我们的。我们每个人都拥有喜怒哀乐惧不同的感受与表情。接着一张身体能量图展现在大家眼前，原来能量最低的情绪是“沮丧”，而能量最高的，是“爱”。正如罗曼·罗兰所说：“爱是生命的火焰”。时光因爱而温暖，人生因爱而美好…… 情绪处理是当前二孩妈妈们面临的其中一个比较大的困惑，其中愤怒、抑郁、焦虑这三种情绪在生活中经常主导着我们，面对这些情绪，处理的方法变得尤为重要。龚老师首先以愤怒为例，询问老师们的应对方式，老师们的回应是：有的通过睡觉，有的通过买东西、看电视等方式释放。龚老师说，其实我们还可以通过学习呼吸、击打沙发、枕头等比较柔软、不带伤害攻击性的物品来释放心中的愤怒能量，说着龚老师就和在场的其他老师们进行了一场小型的“枕头大战”。所有人好像回到了孩童时期，打着闹着笑着，空气中充满了欢乐的气息。 　　接下来龚老师说到“抑郁”，这个二孩妈妈们常常会经历的情绪状态。抑郁，与愤怒的情绪状态相反，不是去向外释放能量，而是需要同频，赋能，听音乐绘画或是到室外周边环境好的地方走走坐坐等，舒缓情绪，让情绪感觉“有人陪，不孤单不害怕”。最后谈到焦虑，也是二孩妈妈们常见的状态，龚老师通过当场与一位自愿上来、焦虑指数在7分（满分为10分）的二孩妈妈进行现场疏解，通过接纳情绪、了解情绪、与情绪对话的空椅子技术，让这位妈妈焦虑指数当场降到了4分，重获了久违的轻松与开心。 　　一个半小时的时间稍纵即逝，在一首节奏越来越快的音乐中，讲座进入了尾声。老师们在音乐中随心起舞，而后心有灵犀一般自然的围成圈，老师们仿佛成了一个个心灵舞者，用肢体语言自创共建着那一刻属于她们自己的心灵之舞，来表达自己当下的感受与收获。曲终意味着人散，掌声响起，是献给同伴，也是献给自己。 母爱伟大而无私，二孩妈妈们都在尽力做到把爱公平的分配到每个孩子身上，而忽略了自己需要的爱。“增强主体感，做成长型妈妈”是龚老师留给每位妈妈的课后作业，希望妈妈们能交出一份令自己满意的答卷！ 金溪县社会心理服务协会（金溪县青少年心理服务中心）地址：县青少年宫一楼（白马大道）电话：15807941163（微信同号）