居家抗疫，心里护航——开城镇深沟小学

陈慧珍

由于疫情卷土重来。我们再次被疫情挡住了脚步。我们居家学习，不能外出。做好防护的同时还要学会照顾好自己的心理健康，做好“心理防疫”。因此我校为学生们提供了一份疫情防控心理疏导指南。 1.保持健康生活方式，做好个人清洁卫生。少出门，出门要佩戴口罩，保持两米线，勤洗手，保持个人和居家的清洁卫生。2.合理规划，丰富生活和学习。同学们应该合理规划时间，按照课程表，制定学习计划，调整作息时间。居家学习期间，合理有度使用电子产品，健康用眼、科学用脑，保持充足睡眠。在家里，正好有了大块的阅读时间，同学们可以按照自己的兴趣选择适合自己的读物，通过阅读来扩展和丰富自己的知识。3.积极沟通，合理表达。与家人、老师、朋友、同学等保持线上联系，聊聊近况、谈谈心事，互相关心并给予支持和鼓励。有情绪波动时可与亲友倾诉，面对学习困惑时，主动勇敢地与同学、老师在线互动，解决问题的同时还可以增进同学和师生关系。 疫情防控小知识1、勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，用一次性纸巾或干净毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。2、保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口。3、增强体质和免疫力。均衡饮食、适量运动、作息规律，避免产生过度疲劳。4、保持环境清洁和通风。每天开窗通风数次不少于3次，每次20-30分钟。户外空气质量较差时，通风换气频次和时间应适当减少。5、尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者。6、如出现呼吸道感染症状如咳嗽、流涕、发热等，应居家隔离休息，持续发热不退或症状加重时及早就医。避免去疾病正在流行的地区。7、减少到人员密集的公共场所活动。8、不要接触、购买和食用野生动物（即野味）。9、居室保持清洁，勤开窗，经常通风。