<p class="ql-block"> 眼睛是人类感官中最重要的器官之一，不当的用眼习惯会导致眼部疾病，危害身体健康。随着炎热和假期的到来，儿童、青少年户外活动减少，电子产品使用增多，更加增加了近视发生和进展的风险。</p><p class="ql-block"> 针对近视率的逐年上升，家长、学校及社会应共同关心，普及预防知识，采取有效措施，控制增长趋势。</p> <p class="ql-block">预防近视“五要”</p><p class="ql-block">1.读写姿势要端正，握笔姿势要正确，眼睛和书本保持30～35厘米(1尺)距离，手距笔尖3cm（1寸）距离；</p> <p class="ql-block">2.连续看书1小时后休息片刻，并向远处眺望；</p><p class="ql-block">3.连续看电视或操作电脑30分钟后，休息5～10分钟；眼睛与电视屏面距离应为屏面对角线的5～7倍，但不小于2米</p> <p class="ql-block">4.每天保证至少1小时的户外活动，每周保证累计10小时的户外运动时间，目前研究证实，适量的户外运动可以有效预防近视的发生；</p> <p class="ql-block">5.坚决纠正偏食、挑食等不良习惯，养成合理膳食和膳食平衡等良好习惯。</p> <p class="ql-block">预防近视“五不要”</p><p class="ql-block">1.不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字；</p><p class="ql-block">2.不要躺在床上或趴在桌上看书；</p><p class="ql-block">3.不要无节制地玩电脑、手机及看电视，每天玩电子产品的时间不要超过1小时</p><p class="ql-block">4.不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书</p><p class="ql-block">5.不要用太细的铅笔，写太细小的字。</p>