擦亮⼼灵之窗，开阔全新眼界，视界更清晰，未来更精彩

四年级白杨5班

9月为兵团第5个近视防控宣传教育月。石河子第一小学开展了防近视宣传活动，本次活动主题为：全社会行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。四年级五班的的全体家长和孩子们在班主任李莉老师的带领下认真学习了近视防控的相关知识，并且转发《近视防控致家长一封信》内容。请家长了解近视防控相关内容。（1）9.14日线上课前十分钟播放近视防控视频，对学生进行近视防控宣讲。（2）九月第二周和第三周每节课课前任课教师播放《光明的未来》歌曲视频，学生学唱。（3）每位同学提交了一份高质量的近视防控手抄报。 保护眼睛视力尽可能增加户外活动时间。户外活动可以拓展人的视野，经常户外活动对眼睛有好处。另外，适时的远眺、看绿植或者做眼保健操都是不错的爱眼习惯； 接下来请欣赏一下我们四年级五班画出保护眼睛美丽的世界 孩子是祖国的未来、家庭的希望，他们的健康牵动着我们每一个人的心。近年来，随着经济的发展和生活水平的不断提高，儿童青少年的健康问题也随之出现，中小学生的近视眼发病率呈现居高不下的趋势，已成为困扰儿童成长最主要的健康问题。为提高儿童青少年健康水平，我校针对学生近视采取了一定的健康干预措施，为了能够达到更加理想的效果，希望您在家庭中也能积极配合学校做好以下健康预防工作 小小眼睛很重要，人人都要保护好。多吃蔬菜不挑食，写字姿势要端正 小眼睛是个宝，人人都要保护好。眼保操不可少，预防工作要做好 养成良好的用眼习惯1、用眼时间：尽量避免长时间、近距离的疲劳用眼，成年人长时间用眼不要超过1小时，适当做眼部按摩，远眺户外。年龄越小，每次持续用眼的时间应该越短。7岁以上的孩子，一次用眼不要超过0.5个小时。如果年龄小于7岁，一般不要超过20分钟，并注意用眼后的休息和放松；2、用眼姿势：姿势一定要端正，书本与眼睛保持一定的距离，不要趴着或躺在床上看书。保证房间合适的光线，不要在太阳光的直射下看书；3、控制电子产品使用：应减少或避免电子产品的使用，如手机、游戏机、电脑等。对于未成年人，电子产品使用的时间应该严加管控，是预防近视的关键。 饮食、生活习惯调整1、饮食调整：饮食方面尽量少吃甜食，不喝碳酸饮料，多吃营养均衡的食物，多吃富含维生素A、维生素C和维生素E的食物，如新鲜的蔬菜、水果等；2、充足睡眠：一定要保证充足的睡眠时间，可以使眼睛得到充分的放松。小学生尽量保证10个小时睡眠时间，初中生为9个小时，成年后应达到7-8个小时；3、户外活动：提倡多接触大自然，每天户外活动时间至少2个小时，适当运动如打篮球、乒乓球、跑步等；4、定期检查：未成年人尽量做到3个月复查一次眼部的情况，成年人最好半年复查一次，才能及时发现异常，预防眼睛近视 眼睛是非常重要的一个视觉器官，平时可以通过以下几点爱护自己的眼睛：第一，避免过度用眼。减少使用手机、电脑的时间，不要长时间近距离写字看书，可以看40分钟，休息十分钟；小朋友们一定要保护好自己的眼睛，眼睛是我们看美丽的世界的吃窗口，让我们一起做护眼小我卫士⛳️