<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.选择大屏幕的视频终端，尽量不用手机，越小的视频越容易引起视疲劳。</p><p class="ql-block">2.房间光线要充足，背景光要充分，不要挡窗帘，关灯，不要为了看清视频在暗室里上网课，暗光下，瞳孔散大，有害光会更多的进入眼内，伤害眼睛。</p><p class="ql-block">3.每节网课的课间时间可向5米以外的远处眺望，放松眼睛。</p><p class="ql-block">4.有阳光的时候可以在阳台或者窗前晒晒太阳</p><p class="ql-block">5.课间可以做眼部米字操（用眼睛上下左右写米字），还可以远近交替看，缓解眼疲劳。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">6.眼睛干涩时可以滴用海露，视疲劳可以滴用施图伦滴眼液，这两款眼药水无防腐剂学生可以使用，不要任意使用眼药水。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7.可以额外补充叶黄素，营养眼底，缓解疲劳，抵抗蓝光对眼睛的危害。</p><p class="ql-block">8.温敷，每次5到10分钟，每天2-3次，温度不要太热，四五十度即可。</p><p class="ql-block">9.课桌可以放在窗前，抬头即可望远，也可以打开窗户让孩子接受阳光照射，呼吸新鲜空气。课桌高度与肘关节平齐，椅子高度与膝关节平齐。</p><p class="ql-block">10.学习需使用护眼灯，选择暖光源无频闪的护眼灯，台灯要摆放在左上方不出现手部隐形的地方。</p><p class="ql-block">11.保持三个一的正确读写姿势。即眼睛离书本一尺，身体离书桌一拳，笔握在一寸。</p><p class="ql-block">12.居家期间也要勤洗手，避免揉眼睛，造成结膜炎。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">祝愿大家上好网课，保护好眼睛。</p>