南郑区大河坎九年制学校空中家长课堂第11期——【引导孩子爱上运动的3点锦囊妙计】

南郑区大河坎九年制学校

运动对于孩子发展有诸多好处，主要包括以下三点。 第一，它有利于孩子的身体健康发展。运动能增强循环系统的功能，使呼吸系统功能相应增强，使肺的贮备能力和适应能力大幅提高；使体内物质的新陈代谢加快，能量消耗增加，使人神清气爽、精神饱满；也可以使肌肉、关节活动更加灵活，使骨细胞增殖、钙化加速，长成更加坚实的骨质。 第二，运动能促进智力和思维的发展。小学阶段的孩子以具体形象思维为主，用身体的感觉器官接收各种信息，然后传输到大脑进行加工，随后作出反应。运动性休息能把因疲劳而降低的视觉、听觉感受力提高30%，让人的思维更加敏捷。经常运动的孩子，其思维往往更加活跃。 第三，运动能培养诸多优秀品质。孩子在运动中能形成规则意识，也慢慢懂得控制自己的行为，调节自身以克服更多的困难。孩子通过运动获得对自己身体的掌控力，体质的提升又为投入更多、更高难度的运动提供可能，孩子会变得越来越坚强，越来越果敢，越来越阳光，也越来越容易融入集体，找到归属感，学会团结合作，拥有更融洽的人际交往，更受老师和同学欢迎。 运动对孩子的全面发展起着如此重要的作用，作为家长，我们应该了解作为小学生的孩子经常参加的运动项目有哪些，我们可以通过教育部出台的《国家学生体质健康标准》对此有大概的了解，与学校密切配合，积极引导孩子正确运动、爱上运动。 　　运动如此重要，家长该怎样让孩子爱上运动并坚持下去呢？1·大胆尝试，慎重选择 学校的运动项目只是一个参考，家长可以扩大尝试范围，让孩子接触尽可能多的运动项目。家长不要担心孩子学得太多反而不专，因为他们正处于探索体验阶段，如果不让他们试一试，怎么知道他们就不喜欢或是不擅长这项运动呢？广泛地尝试，能让孩子拥有丰富的体验，对各项运动有初步的感知，慢慢地，他们也会作出自己的判断。家长要做的是认真观察孩子的兴趣爱好，然后帮助孩子慎重选择并尊重孩子的选择。 当然，有的家长会说，孩子还那么小，他们都是一脸懵懂，哪知道怎么选择。小学阶段孩子的兴趣爱好尚不稳定，他们对事物的感知受情绪影响较大。家长可以通过家庭会议，帮助孩子进行分析，同时跟孩子约法三章，一旦做出决定，就需要不断坚持。比如，坚持一天就往储蓄罐里投放一枚硬币或给自己贴一张喜欢的贴纸，让孩子看到自己的坚持带来的成果，从而获得成就感和坚持的动力。2·制订计划，合理安排 家长应该从孩子的实际情况出发，如生长发育情况、健康状态、运动基础等，与孩子一起来制订符合孩子兴趣和能力的具体运动计划，从简单到复杂，循序渐进，不可急功近利。在安排运动时间和运动项目时，我们可以灵活一些，根据天气制订晴天运动和雨天运动两套方案，室外室内兼顾，这样，运动计划就不容易受天气的影响。例如，晴天可到室外游泳池游泳、踢足球，雨天可到室内篮球场打篮球等。 一个星期，家长每天可安排不同的运动项目，以满足孩子广泛的兴趣爱好，同时可以兼顾孩子各种素质全面协调发展。在选择运动项目时，家长应综合考虑孩子的年龄、性别、性格及项目本身的特性等。低年级的孩子，家长应采用多种形式，与孩子一同以游戏的形式运动，如玩游戏“老鹰抓小鸡”“老狼老狼几点钟”锻炼孩子跑，又如与孩子玩蛇形跑、跨障碍物跑、比赛跑等，增强运动的趣味性。一般情况下，男孩可多选一些较有挑战性的运动项目，女孩可选一些柔韧性、灵敏性方面的运动，如游泳、体操和小球类项目等。小学高年级的女孩则要避免剧烈的腹压运动，女孩在生理期时尤其不适合进行腹压运动。家长还可以通过篮球、足球等运动项目培养孩子的合作意识，锻炼孩子的耐受力等。3·健康运动，理性保健 无论什么运动项目，家长都应该尽可能地让孩子亲近自然，在空气清新的大自然中强身健体，与孩子一同享受运动的乐趣。家长不妨节假日带孩子外出，在空旷的场地进行适合的运动。家长也可约一两个家庭小聚，为孩子准备好运动用品，孩子与同伴一起运动时兴致会更高，活动的积极性会更高，活动的时间也会更长。 但在运动过程中，家长应该做到耐心引导、细心渗透。比如，不宜让孩子运动过于剧烈，大汗淋漓并非运动的最终目的，让孩子补充水分时适当增加盐分补充，以维持电解质平衡。孩子进行长时间锻炼的运动项目时，家长需要为他增加些含糖类的食物，提供更多的能量。孩子进行短时较剧烈的运动，应增加蛋白质的摄入而减少糖类。孩子在冬天锻炼身体，可适当增加一些脂肪类食物。孩子运动过后，需要有充分的休息和充足的睡眠。 南郑区大河坎九年制学校2022年9月24日