《深度陪伴》读后感二十一

夕颜

《深度陪伴》

帮助职场爸爸妈妈下班后高质量陪伴孩子的方法：

①把陪伴孩子放在首位，找到陪伴孩子的时间，先保证陪孩子的时间。比起一边学习一边工作，先陪伴好孩子，再去完成工作，这样工作效能也会更高，思维也更鲜活，工作效能也会更高。

②养成午休以及打坐的习惯，提升精力，更好的陪伴孩子。白天工作及家务已经耗费了大部分的精力，而陪伴孩子最需要做的便是我们的精力管理。

精力管理的窍门：

首先，保证中午可以有30分钟的小憩时间（15分钟的打坐也可以），这个小憩可以释放一早上工作带来的压力。晚上下班后，如果乘坐交通工具回家，路上也可以通过闭目养神或者冥想，打坐的方法，帮助我们卸下下午工作带来的疲倦，这样到家后就会有精力陪伴孩子（或者到家后先去床上休息个15分钟）

③陪伴孩子要以孩子的需求为主，提前制定计划增添仪式感。了解孩子的需求，而非一厢情愿的认为自己为孩子好，这样的陪伴会给孩子带来负担，比如孩子今天就想读自己选择的绘本，而不是按照你的安排来。提前问问孩子，今天晚上想要妈妈陪你做什么？提前做好计划，也可以提前一周或者一个月把陪伴计划罗列出来。

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