<p class="ql-block">亲爱的同学们：</p><p class="ql-block"> 大家好！近期，疫情形势严峻、复杂，我们离开了喜欢的阳光校园，转战线上学习。为了让同学们能够在居家过程中，快乐学习，健康生活，用良好的心态来面对居家生活。老师给同学们一些方法和指导，希望能帮助到你们。</p> <p class="ql-block"> 1、我们可以用新的视角去看待生活。</p><p class="ql-block"> 疫情期间居家中，我们瞬间长大了，成为了社会中普通的一员，需严格贯彻落实相关防疫政策；我们学会了理解和配合老师的“空中课堂”，学习中，没有老师的时时监督，更培养了自律；居家中我们与父母时时相伴，有了更多的沟通，更多体会了父母的艰辛，多了份理解，亲子关系更亲密了。</p><p class="ql-block"> 在疫情防控这一特殊时期，虽然大家正常生活被打乱，但换个视角，所有经历都是财富，收获亦不少。</p> <p class="ql-block"> 2、居家网课期间，可以制定作息时间表，结合网课进度合理安排居家生活。每天看哪些课外书，看那些电影，午睡、做运动等等的时间都合理安排好，虽是居家，重拾自己对生活的掌控感。</p> <p class="ql-block"> 3、有不良情绪要学会调节</p><p class="ql-block"> 居家中，由于生活空间缩小，人际沟通单一，学习方式单调等原因，很多同学出现了恐慌、焦虑、悲伤、厌倦等不良情绪。</p> <p class="ql-block">深呼吸：身体放松，深深地、慢慢地大吸一口气，直至吸不进去，屏住，然后慢慢地、轻轻地呼出去。重复深呼吸5次后，身心得到放松。</p> <p class="ql-block">做运动：每天1小时坚持室内运动，既强身健体，又能减压释放不良情绪，让人神清气爽。</p> <p class="ql-block">劳逸结合：做平时喜欢的文娱活动，画画、练字、弹琴、下棋、唱歌、听音乐等等。喜欢唱歌，那就大声歌唱，响亮地喊出积压的情绪，无论大吼或尖叫都可适时地宣泄情绪，但不要打扰到其他人哦！</p> <p class="ql-block"> 温馨提示:疫情发展结果还不明朗，大家千万不能放松警惕!不出门、不聚集、勤通风、勤洗手，出门戴口罩，认真做好防护，按时参加社区要求的核酸检测，用我们的实际行动为疫情防控贡献力量!</p><p class="ql-block"> 让我们共同关注学生的身心健康，为他们成长助力。让我们牵着孩子的手，一起跨过前方的障碍，迎接胜利的曙光！</p> <p class="ql-block"> 坚持就是胜利，病毒必然会被打败，美丽的校园在等待你们。</p><p class="ql-block"> 坚持，你们是最棒的，你们是最优秀的一中学子！</p>