“科学近视防控，共筑光明未来”——143团第三中学近视防控致学生、家长的一封信

八中（一小）教育集团143团第三中学

疫情防控线上学习护眼指南 143团第三中学近视防控动画短片 亲爱的同学们： 眼睛被誉为是心灵的窗户，是人类感观中最重要的器官。大脑中大约有一半以上的知识和记忆都是通过眼睛获取的，开车行走、读书认字、识人辨物、欣赏美景等等都要用到眼睛。它带给我们多少外面的精彩，它映射我们多少内心的美丽，它让光明常驻心间，它让生活缤纷多彩。 　　可是，曾几何时，我们的双眼不再清澈明亮如初。疲劳、疾病、不当的用眼方式等原因让我们的视野变得模糊。随着年级的升高，身边的“小眼镜”也越来越多了，这是我们不容忽视的问题。 　　我们应该积极行动起来，把爱护眼睛、保护视力的信念牢记心中，把爱护眼睛的要求落实到自己的日常行为中，尽量减少近视给我们带来的影响。特向同学们发出以下倡议: 学生篇 1.良好习惯 读写姿势要做到“三个一”，就是眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，身体与桌子隔一拳。走路和乘车时不要看书，不躺着看书，不在光线过强或过暗的地方看书。 2.合理膳食: 不偏食，不挑食，多吃富含维生素的食品和钙质食品，少吃糖果和含糖高的食品，合理安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。 3.充足睡眠 充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要途径，也是保持身体健康的主要因素。生活要有规律，早睡早起，保持充足的睡眠及适当的休息。 4.做好保健: 每天坚持正确、到位地做好眼睛保健操，以起到放松眼部肌肉，保护眼睛的作用。加强身体锻炼，提倡户外活动，时常集中精神远望，常晒日光，呼吸新鲜空气。定期做视力检查，并根据视力情况进行适当地休息和调养，听从医师的指导，逐步调整矫正视力或防止近视度加深。 5.远离电子产品 长期使用手机、电脑等电子产品，会对眼睛产生影响，出现视力下降、皮肤病等现象，还会影响儿童生长发育，增加儿童自闭症风险。学生用电脑、手机等直接找资料搜答案，而不是观察、思考、沟通等，减低了学术交流的机会，不能够将知识与智慧融合在一起。 　　同学们，让我们像爱惜生命一样爱护自己的眼睛，让视野更开阔，让生命更精彩! 尊敬的家长朋友们： 青少年是祖国的未来、民族的希望，孩子的健康成长关系到每一个家庭的幸福。为共同做好青少年视力保护工作，我们诚挚地希望您积极配合学校，加强对孩子视力健康教育和科学防护，严格管控孩子的不良用眼习惯，提高青少年眼健康水平，特向家长们发出如下倡议: 家长篇 1.了解科学用眼护眼知识 家长应当主动学习掌握眼健康知识和技能，了解科学用眼护眼知识，身作则，带动和帮助孩子养成良好用眼习惯，尽可能提供良好的居家视觉环境；强化户外活动和体育锻炼，减轻学生学业负担;培养和督促孩子，养成良好的用眼卫生习惯，使其建立爱眼护眼行为。 　　2.避免不良用眼习惯 引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。监督并随时纠正孩子不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。 3.正确认识户外活动的重要性 户外活动能够有效预防和控制近视。家长要营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，走出教室、走出室内、走到阳光底下，保证每天累计不少于2小时的户外活动，已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。培养孩子积极主动参加各种形式的体育活动，认真完成体育作业，掌握1-2项体育运动技能，养成终身锻炼习惯。 4.控制电子产品使用 家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。应设定明确规则，有意识地控制孩子使用电子产品，积极选择替代性活动，如游戏、运动和户外活动等，减少视屏时间。观看电视或投影仪时，眼睛距离屏幕要3米以上;使用电脑时，眼睛距离屏幕应不少于50厘米。视频时遵循“20-20-20”法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺（6米）外20秒以上，孩子年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。 5.减轻孩子课外学习负担 孩子学习压力大、课后作业时间长，孩子持续近距离用眼时间多、负荷重，极易加重孩子近视程度。家长应配合学校切实减轻孩子负担，不要盲目参加课外培训、跟风报班，提前学、超纲学，不仅增加了沉重的额外课业负担，也违背了青少年成长规律和学业发展规律，不利于孩子的健康成长、全面发展，应根据孩子兴趣爱好合理选择，避免学校减负、家庭增负。 6.保障孩子睡眠时间 保障孩子睡眠时间。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。 7.做到早发现早干预 改变“重治轻防"观念，经常关注家庭室内照明状况，注重培养孩子的良好用眼卫生习惯。掌握孩子的眼睛发育和视力健康状况，随时关注孩子视力异常迹象，了解到孩子出现需要坐到教室前排才能看清黑板、看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时，及时带其到眼科医疗机构检查。遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治，尽量在眼科医疗机构验光，避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。 8.防控方法要科学 近视一旦发生，不可逆转，不能治愈，请家长务必带孩子到正规的医疗机构就诊，进行科学矫正。切不可病急乱投医，迷信近视可治愈的虚假广告。 　　家长朋友们，孩子健康成长是我们共同的愿望和期盼，让我们发挥家校协同作用，一起携手努力，共同遏制青少年近视高发且逐年上升的势头，降低近视发病率，为实现我校青少年近视防控目标尽一份力量。