<p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">一、正确面对心理情绪变化</b></p><p class="ql-block"> 近日，由于疫情形势突然严峻，个别人会出现焦虑、恐慌、愤怒、烦躁等各种不良情绪。这属于人体的正常心理反应，是机体自我保护的体现。越是压抑和否认自我，就越是容易被情绪左右，面对负面情绪，我们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，而去积极的理解和接纳负面情绪的存在，放松心情。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">二、如何调节自我情绪</b></p><p class="ql-block">1.关注正规渠道。适度关注疫情信息，关注官方、正规渠道发布的新闻，了解疫情的发展趋势，能够帮助抵抗失控感；多关注积极、正面报道，从中汲取战胜疫情的正能量。</p><p class="ql-block">2.了解疾病相关知识。系统全面学习新冠病毒肺炎防控知识，做到心里有底，能更有效地缓解恐慌焦虑情绪，更好地保护自己。</p><p class="ql-block">3.接纳自己的情绪。适度的情绪反应是应对疫情的“自我保护”机制，有利于对疫情保持警觉，加强自我保护和防范措施。</p><p class="ql-block">4.调整不合理的认知。坚定战胜疫情的信念全面评估事件的积极和消极影响，坚定的信念是战胜病毒的“精神良药”。</p><p class="ql-block">5.维持正常的生活节奏。可通过制定生活计划保持健康作息，坚持每天锻炼，利用各种网络资源有计划地学习，不断充实自己。</p><p class="ql-block">6.与亲友积极地交流与沟通。用远程方式联系亲朋好友、同学师长，倾诉自己的情绪、表达关心、交流共同的兴趣爱好、约定疫情结束后的计划等，通过人际沟通获得心理能量。</p><p class="ql-block">7.保护自己，帮助他人。做有价值、有建设性的工作，可以帮助提升个人自我价值感，提高应对压力的自信；做好自我防护的同时，要帮助和关怀身边的人，在助人的过程中，积累内心正能量。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">三、维持正常的生活节奏</b></p><p class="ql-block"> 没有封控的同学，继续保持以往的生活学习计划，保持健康作息，坚持每天锻炼，保持良好作息规律，隔离在家的同学可以利用各种网络资源有计划地学习，不断充实自我。</p><p class="ql-block"> 其实，只要我们能够理性看待，适度调节，一些不便和困扰只不过都是生活里的小插曲。总之，在面对压力和感受到紧张恐惧等情绪时，可以尝试采用多种不同的情绪调节策略和方法来缓解自己的情绪感受。在不影响他人的前提下，只要是适合自己并且行之有效的方法都是好的调节方法。</p> 温馨提示 <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 平安是福，健康是金。每个人是自己健康第一责任人，在当前严峻复杂的疫情防控形势下，要严格遵守疫情防控规定，做好戴口罩、勤洗手、常通风、一米线、不聚集、不扎堆等自我防护措施，是对自己、对家人、对他人最好的保护。</span></p>