拥抱情绪，“疫”路前行——林峰老师走进泰和县第三实验小学

秋风吹起向往

青少年时期是身心发展的关键期，拥有健康阳光的心理，把握好自己的情绪对每个中学生的发展至关重要。为了进一步加强学生心理健康教育，培养学生积极乐观的心态，帮助学生学会正确调节情绪，江西省文明办、江西省教育厅联合举办了全省“百场辅导进百校”活动。 由于受疫情影响，本次讲座以线上腾讯会议形式进行。江西财经大学学工处，心理健康教育与咨询中心办公室主任林峰老师为泰和县第三实验小学全体师生激情讲解，受到学校领导、老师和同学的高度关注。学校领导非常重视师生心理健康，蒋鹏尧校长亲自布置此项工作，肖有仪副校长全程参与了本次讲座。 本次讲座的主题是“拥抱情绪，‘疫’路前行”，讲座持续了一个多小时，晚上7点30分，同学们坐在屏幕前等待讲座的开始。首先，林峰老师生动地通过一个“被苍蝇击倒的世界冠军”的故事，带领大家认识和了解了情绪，让同学们知道情绪的概念，情绪有哪些表达，还有情绪的分类，以及详细地介绍了情绪的作用。让同学们认识到我们的喜怒哀惧都有可能影响到我们的行为，不管是积极情绪还是消极情绪都没有好坏之分，要学会接纳它、表达它。接着，又向大家讲了“鲶鱼效应”的小故事，告诉同学们不要害怕压力和挫折，适度的压力会成为动力，而过度的压力会成为阻力，要学会把握一个“度”，成为情绪的主人。 最后，林老师将缓解压力和紧张情绪的小技巧教授给同学们，教会大家进行腹式呼吸、冥想练习、十指健脑操等放松训练消除烦躁情绪。林老师还通过情绪体验活动——换个想法，与同学们进行互动，告诉大家面对疫情不要恐慌，不要焦虑，可以换角度看问题，即合理情绪疗法（ＡＢＣ情绪理论），学会从正面看待问题，让负面情绪合理化。 讲座结束后，蒋鹏尧校长进行了总结，他首先对林峰老师的讲座给予了高度评价并对林老师表达了衷心的感谢，他表示：“在今年这个特殊的年份里，疫情给我们带来了很多不利影响，我们要善于控制情绪、保持积极向上的心态。在生活中与父母与同学交流时，也会有或多或少的烦恼，今天的讲座无疑是在同学们心中播下了一颗管理情绪的种子，相信在这次讲座之后，同学们会以更加积极的心态去面对学习和生活中遇到的困难。”吴丹老师说：“疫情期间的情绪调节是十分重要的，面对新冠疫情，很多人都会感到不适，或者有一些不良反应，适时的调整是必不可少的，疫情当下，作为老师，我们要对自己负责，不能抱怨，要遵守学校疫情预防规定，遵守校纪校规，做好本职工作、及时关注孩子的心理健康，帮助学生过改善不良情绪、舒缓压力建立良好的生活、学习习惯。疫情终有一天会结束，我们也终将自由地拥抱春天。”经过这次讲座，同学们纷纷表示明白了自己在情绪管理中存在的问题，特别是疫情居家学习，情绪波动较大，今天的讲座正好给他们指明了方向。 五(5)班肖雨涵同学说：“一般写作业的时候我有点紧张生怕哪里写错了，现在看了林老师的直播，我感受到了前所未有的轻松，心情也平静了下来，现在，我放松了全身的肌肉，有点愉悦。在心情上，我只想每天都开开心心的生活着，我喜欢这样子，谢谢老师让我放松了全身。”五(5）班肖涵欣同学说：“一场突击其来的疫情，打破了我们原本美好的生活。我们便不能去学校上课，只能在家上网课。在疫情期间，我们有焦虑、担心恼怒。但遇到这些情况，我们应该学会调节自己的心理。在家多运动如:打羽毛球、跳绳等。在家也可以画画、养植物、看书来缓解自己的心情。作息要规律才会有好的心情。我们一定要携手前行，保持积极的心态战胜疫情，早日回到校园。”三(10)班彭天睿表示：“自己遇到一些不好的情绪，要学会转化，分散注意力，做一些自己喜欢的事，例如，玩自己喜欢的玩具。特别是现在疫情期间，我们在家会遇到各种各样的问题，遇到问题要及时和父母沟通，不能自己生闷气，要勇于表达自己。”六(6)班严一轩同学表示“看了这篇心理健康教育讲座，我知道了如果我们产生了负面情绪的话，可以通过运动吃东西等来缓解，而且面对疫情，我也不再那么害怕，我们只要做到勤洗手，勤运动，出门戴口罩，相信总有一天我们一定会战胜疫情。”可见，同学们都认真聆听了林老师的讲座，并在反思自己生活当中的情绪问题，相信他们在林老师的指导下，能够更加健康快乐地成长。心理健康教育是一项关乎学生健康和学校长远发展的重要工作，也事关家庭社会和谐稳定。受疫情影响，广大学生经历了长期居家生活，极易引发亲子矛盾、适应困难、人际交往等各种心理困扰。泰和县第三实验小学高度重视，进一步增强责任感，全面加强学生心理健康教育，切实保障学生健康成长。