<p class="ql-block"> 新型肺炎疫情来势汹汹，严重影响了我们的生命安全和身心健康。疫情之下，同学们只能安守在家里，然而学习并不会因此停滞。原本坐在教室的常规学习方式，被一波波的在线学习所取代。随着时间的推移，大家慢慢接受了现实。只是几家欢喜几家愁，由于环境变化、学习生活作息不规律，加上家长引导不当，极易产生不少心理障碍和问题。</p> <p class="ql-block">针对以上问题我校积极开展了班会，并且像学生进行了心理辅导宣传，观看了佳木斯市教育发展学院孙晓燕老师的讲座，开展了一系列的教育活动。</p> <p class="ql-block">面对这些心理困扰，心理防护必不可少，照顾好自己的情绪是第一免疫力。我们为大家提供了疫情期间的心理调适方法，大家一起来看看吧。</p> <p class="ql-block">线上学习可能会出现的心理问题</p><p class="ql-block"> 问题1：可能因为网络的不顺畅，学习及思维被反复打断，可能出现烦躁、狂躁的情绪。</p> <p class="ql-block">问题2：单独学习，不能及时和老师、同学进行交流，可能出现孤独、怀疑和不真实感。</p> <p class="ql-block">问题3：面对新的、与在校上课不同的学习方式，可能出现担忧、焦虑的情绪。</p> <p class="ql-block">老师应对策略</p> <p class="ql-block">家长应对策略</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 1.让孩子充分睡眠、健康饮食，加强锻炼，劳逸结合。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 睡前不要玩手机，因为会影响某些神经激素的释放，从而影响睡眠。少吃零食和垃圾食品，平衡健康的饮食会输送需要的营养。适度的锻炼，可以减压；健康、强健的身体，也会让智力达到巅峰。</p> <p class="ql-block">2.让孩子每天做一些自己喜欢的事。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 不要要求孩子一直控制自己，多给一点自由的活动空间，能减少压力，提高自制力和学习效率</p> <p class="ql-block">3.尊重孩子的学习习惯。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 每个孩子都是不同的，不同的孩子有不同的学习习惯。尊重孩子的学习习惯，可以让孩子更加轻松、愉快的学习，收到事半功倍的效果</p> <p class="ql-block">4.让孩子学着自己规划时间。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 家长不需要事无巨细的规定几点干什么，更不需要无处不在的监视。让孩子养成自我规划、自我监控的能力。建议孩子做一张表，记录自己每天在上课、吃饭、休息、玩耍上的时间，哪些事情上花的时间长，一起讨论怎样优化，陪伴孩子成长。</p> <p class="ql-block">给学生的几点建议</p><p class="ql-block"> 建议1：保持轻松、愉快的心情，烦躁时可以放下笔，听听音乐，跳跳舞，看看院子里面的花草，学会释放情绪，控制情绪。</p> <p class="ql-block">建议2：在学习的过程中，头脑中要想象同学们都在家里面对着手机认真学习的情景，减少孤独感；不时地复述几句老师正在讲解的知识内容，利用思维的间隙看一下周围的环境，增加自己的真实感</p> <p class="ql-block">建议3：接纳现状，对学习中可能出现的问题进行评估，用宽容的心态对待周围的一切和出现的问题，调整好心态，不断提高自己的应对能力和独立解决问题的能力。</p> <p class="ql-block">建议4：学会制定计划，把每天的任务做成表格，合理安排时间，劳逸结合，并认真完成，让自己的学习和生活充实起来。</p> <p class="ql-block">编辑：樊雅竺</p><p class="ql-block">审核：周密 </p><p class="ql-block"> 东河中学</p><p class="ql-block"> 2022年9月23日</p>