爱护眼睛从“小”做起——卡乐堡平南幼儿园保护视力篇

卡乐堡平南幼儿园

<h3> 眼睛是心灵的窗户,只有拥有一双明亮的眼睛,我们才能看到这个美丽的世界。幼儿阶段是视力发育的重要时期,我们要让孩子们知道保护眼睛的重要性,督促其养成正确的用眼、爱眼和护眼习惯。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3> <h3>一、护眼方法 </h3><h3> 1.了解科学用眼护眼知识,养成良好用眼卫生习惯。指导孩子养成正确的阅读姿势,牢记儿歌“眼离书本一尺远,光线充足不晃眼,姿势端正书拿好,一页一页认真看”内容,不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。</h3><h3> 2.在家中尽量控制孩子看电视、电脑等电子产品的时间。注意调节好电子产品的亮度,距离要适当,使用电子产品超过半小时就要休息远眺、放松眼睛。</h3><h3> 3.增加孩子户外活动时间,养成良好的生活习惯。多带孩子到户外阳光下活动,每天接触户外自然光的时间至少一个小时以上,积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼。同时,还要养成良好的、有规律的生活习惯。</h3><h3> 4.保障孩子充足睡眠和营养均衡。确保孩子每天不少于10小时的睡眠时间,帮助孩子养成不挑食、不偏食的饮食习惯,注意饮食中微量元素的补充,如锌、铬等,多吃鱼类、蔬菜、瓜果,常吃富含维生素A食品。</h3><h3> 5.做到早发现早干预。平时要多关注孩子的眼睛发育和视力健康状况,如发现孩子视力异常迹象,如看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时,及时带其到眼科医疗机构检查。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3> <h3>二、用眼“四要”“四不要”</h3><h3> “四要”即是:</h3><h3>  1.要控制用眼时间:看书写字40分钟后要休息眼睛,最好远看绿色植物10分钟,每天看电视或用电脑不超过一小时。</h3><h3> 2.要保持用眼距离:看书、写字保持一尺、一寸、一拳,坐姿要端正;看电视要在二米以外,电脑屏幕应低于眼睛。</h3><h3> 3.要每天做两次眼保健操。</h3><h3> 4.要加强眼睛的营养,尽量多吃蔬菜、水果。</h3><h3>  “四不要”即是:</h3><h3> 1.不要在光线暗淡和不足的地方看书写字。</h3><h3>   2.不要在阳光直射下看书写字。</h3><h3> 3.不要躺着看书,不在走路、乘车时看书。</h3><h3>  4.不要长时间看电视和操作电脑。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3> <h3>三、保护眼睛要多吃以下食物</h3><h3> ◆瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成份,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。</h3><h3> ◆维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候,消除眼睛的疲劳,每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。</h3><h3> ◆含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。 如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此,应该在每天的饮食中,注意摄取含维生素C丰富的食物。比如,各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。</h3><h3> ◆钙粉对眼睛也是有好处的,钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。希望父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物,促进孩子的健康成长。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3> <h3>四、学说护眼儿歌</h3><h3> 小小眼睛很重要,人人都要保护好。</h3><h3> 多吃蔬菜不挑食,写字姿势要端正。</h3><h3> 背直头高要做到,一拳一尺要牢记。</h3><h3> 走路乘车不看书,躺在床上别看书。</h3><h3> 暗的地方要开灯,阳光底下不看书。</h3><h3> 用眼时间要控制,要让眼睛休息好。</h3><h3> 保护眼睛很重要,眼保健操不偷懒。</h3><h3> 人人保护好眼睛,远离近视眼睛亮。</h3> <h3>招生热线:<span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">185 8890 0390林主任</span></h3><h3><span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;18934270777梁园长</span></h3>

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